Sebzeli Buharda hake: Basit bir reçete

Herhangi balık vücut iz elementler ve vitaminler için yararlı bir sürü içerir. Özellikle sadece özel bir diyet oturmak zorunda doğru beslenme veya sağlık uyması olanlar için balık yemekleri yemeye önerilir. yemeklerin özellikle popüler çeşitli arasında sebzeli balık güveç. Heck veya Tilapia - bu durumda en iyi seçenek. insan vücudu üzerinde çok olumlu etkileri olan beyaz düşünülen lezzeti zengin kirletici ile Balık eti.

Gadida en lezzetli

Hake haklı Gadida ailesine ait en lezzetli, besleyici ve sağlıklı balıkların biri çağrılabilir. Bu balığın Kalori içeriği ürünün sadece 86 kalori yüz başına gram. Bir diyet tutmak ve kalori saymak isteyenler için çok güzel bir rakam Katılıyorum. Bundan başka, Hake - kalsiyum, fosfor, potasyum, demir ve periyodik tablonun bir çok başka yararlı elemanlarının büyük miktarlarda içeren balık.

Bugün için bir reçete sunuyoruz haşlanmış hake onların hızı için ana hitap ve hazırlık kolaylaştıracak sebzeli. Bu balığın Başka bir büyük artı kemik az miktarda içermesidir. Ayrıca balık eti bir fileto yapmak için bir ihtiyaç varsa kolayca kemiklerden kalkar. Bu avantaj, hake genç anneler, sadece balık yemek başlıyor çocuklar için faydalı olacaktır.

Fırında balık domates ve sebze

Çok balık güveç pişirme seçenekleri. yaşadıkları ev kadınları dedikleri gibi herkes her zamanki sıradan balık muhteşem sofistike yemek yapacak bir lezzet bulmak zorundadır. Bugün sebzeli kızarmış hake hazırlayacaktır. Bu yemeğin vurgulamak biberiye olacaktır. O sönüyor beyaz balık ve domates parlak tadı arasındaki bağlantıyı yapacak.

ürünlerin gerekli kümesi:

• Hake (veya başka bir beyaz balık) - Yarım kilogram.
• Domates suyu - 400 mi.
• un, 30 gram.
• Bir orta boy soğan.
• diş sarımsak bir çift.
• Büyük bir havuç.
• biberiye bir delikanlı.
• Tuz - bir tutam.
• Zemin karabiber veya kırmızı (tat).

yemek hazırlama süreci

hazırlık ilk aşaması balığı hazırlanmasıdır. İdeal - fileto. Eğer bütün bir balık, basitçe dilimlenmiş Alakart dilimleri varsa Ama, sonuç gibi iyidir. Böylece, balık, biraz tuz ve biber kesilmelidir. Sen balıklar için favori baharat ekleyebilirsiniz. sebzeli kavrulmuş hake tadı zenginleştirmek için, baharat ıslatmak gerekir. narezhete balık, bunu baharat zaman küçük bir "dinlenme" verir. beşini Yalan sonra - yedi dakika, balık baharatlar memnun ve hazırlık daha esnek olacaktır.

Bir tava žsžtžnžz bitkisel veya zeytinyağı birkaç yemek kaşığı ekleyin. Yağ sıcak iken, un parçaları yuvarlayın. Fırında güzel altın kabuk kadar her iki tarafta olmalıdır.

Biz sebzeli domates sosu kızarmış hake pişirmeye karar sonra, ikinci adım havuç ve soğan hazırlamak olacaktır. Soğan yarım halkalar yeterince büyüktür halinde kesilmiş ve havuç tavsiye - dilimleri. Bazı insanlar tadı pek hoşlanmadığını haşlanmış havuç. Bu durumda, sadece bir kaba rende sürülebilir. O yemeğin mevcut olacak, ama onun tadı olmaz fazla doygunluğa.

, Tava kızarmış balık kaldır biraz daha yağ ekleyin ve sebze kızartma. soğan havuç ekleyin ve sarımsak büyük dilimler halinde kesmek için. Pişmiş Zazharki zaman bizim balık ekleyin. Yahni balık domates suyu olmalıdır. Biz bir kapak ile kapatın, onu biberiye bir delikanlı ekleyip 20-30 dakika bekleyin tavaya dökün.

sebzeli Buharda hake tıpkı diğer balıklar gibi, çok hızlı bir şekilde pişirilir. Pişirme süresi büyüklüğü ve sebze dilimleme balık dilim kalınlığına bağlı olacaktır. Ama her durumda, ortalama pişirme süresi bir saatten daha azdır.

Bunu yapmazsanız, ve bu 30 dakika yardım etmek arada, ev kadını hep multivarka gelir. sebze çok daha hızlı teknoloji hazırlamak ve pişirme izleyin ile balık güveç Bu mucize çok uygun olan gerekli değildir.

ne besleme

Tüm abartı ile mükemmel birleştirir çok iyi balık yemekleri ve. kendi içinde sebzeli Buharda hake tam bir yemektir. Ama bunun biraz daha sağlıklı ve besleyici yapmak istiyorsanız (örneğin garnitür olmadan kendilerini yemek ve diyet oturan değil kocası ile servis yapın, sen), sonra ufalanan haşlanmış pirinç ile balık göndermek.

ızgara patlıcan veya kabak üzerinde pişmiş Ayrıca balık yemekleri mükemmel patates püresi,. Mükemmel kombinasyon halinde elde bezelye, fasulye, maydanoz, tatlı biber, taze salata ile dosya balık güveç.

deneme korkmayın. Patates püresi, yan yemekler arasında elbette tartışmasız favori. Ancak, pişirme alanında tecrübeli kişiler, tahıllar (buğday, pirinç, darı ve benzeri yer alır. D) ya da makarna değiştirilmesi önerilmektedir. Spagetti, sadece balık ve deniz ürünleri ile sadece süper makarna başka türde gibi.

Afiyet olsun!