Saldırılar için destekler - nasıl kullanılacak? Bunlar ne için?

Saldırıları durdurmak, basit ve aynı zamanda, giyim grubuna ev ve sokak eğitimi tercih edenlerin vücudunda genellikle uykuda olan kas gruplarını çalıştırmak için çok etkili bir araçtır. Amerikan gettosunda eğitimler süresince King için bir başka Hannibal, basit cihazlar kullanarak düzinelerce yeni egzersiz geliştirdi ve herkesi eğitmek için gereken her şey bir kuruş ödemeden yapabiliyordu.

İtme kuvvetleri için destekler farklıdır: eğik, yatay ve benzeri. Ancak yumrukların üst üste itilme taklitlerini taklit etmek için daha güçlü olan tek bir işleve sahipler. Triceps rol alır ve aynı zamanda, çoğu sporcularda kötü bir şekilde gelişen sandığın iç kısmında çalışmanın mümkün olmasının sağladığı itme kuvvetlendirme sürecinde daha derin bir sapmaya katkıda bulunur.

Hala büyük ve estetik bir kas kütlesini sokaklarda eğitmenin imkansız olduğunu düşünüyor musunuz? Hannibal'daki Denis Minin'e, Urban, Getto Work Out ve Barbarlar sokak sporcularına bir göz atın. Bu çocuklar ve kızlar, güzel ve güçlü bir bedene sahip olma hakkını ödemek zorunda kalmamak için yaşayan bir örnektir, ancak sadece küçük bir irade ve hayal gücü göstermek için yeterlidir.

Şınava vurgusunu etkileyen nedir?

Ellerin bas gitme konumunu bir kural olarak göz önünde bulundurmak alışageldir ancak ellerin nasıl bulunduğu hakkında değil, egzersiz sırasında neye güveniyor oldukları hakkında konuşmak daha mantıklıdır. İtme kolları için durmalar, küçük yuvarlak tüpler olan yerden 10-15 cm yukarıda kaldırılan en basit araçlardır. Eğitim sürecinin kalitesi sizin için önemliyse, hem evde hem de sokakta yerleştirilebilirler. Niteliği nedir? Elbette, aynı hareketleri parmaklara vurguyla yaparak, triseps geliştirebilir, yumruklara ve kollara basabilirsiniz. Ancak, bir dakika kadar elinizin kırılgan kemiklerine ne tür yaralar uygulayabileceğinizi, onlara vücudunuzun ağırlığını aktarabileceğinizi düşünün! Şınav-uplar için duraklar riskli ve acılı olmayan uygun ve güvenli bir alternatiftir ve uygun fiyatlı konaklama fiyatından herkes tarafından kavranabilecek yeni eğitim ufuklarını açar.

Icra tekniği

Egzersiz programınızdaki dirsekler için duraklar kullanarak basit bir egzersiz yaparak vücudunuzun tepesinden, kollarından ve en küçük ayrıntısına kadar çalışabilirsiniz. Yardımları ile aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz.

1. Ellerinizi önünüzde, dirseği bükün. Triceps, omuz ve sırt işçiliği. Aslanın yükteki payı pektoral kasların üst kısmına aktarılır.

2. Eller maksimum genişliğe sahip olacak şekilde, dirsekleri yanlara katlayın. Sırtın latissimus kasları ve göğüsün merkezi paketi, sırt omzunun çalışması. Çubuk basıncını, çubuk çubuğu kemere ve yamaçtaki dambıl mizanpajına değiştirir.

3. Göğüs seviyesinde aşağıda elleriniz var. Triseps ve kanatlarla çalışır, bu kasların üzerindeki yükün büyük bir kısmını verir.

4. Kollar omuz seviyesinden biraz daha geniş, pektoral kasların alt kısmı ile bir düz çizgide. Göğsün alt kısmı ve ön omuz paketi için ideal yük. Buna ek olarak, ticeps ve deltoid kaslar da çalışmakta, bu da bir spor salonunda bile çalışılabilmesi çok zor.

Durakla bu tip egzersizleri kullanarak gövdesini herhangi bir kızın rüyasına dönüştürebilir ve plaja çıkarsınız kuşkusuz şekillendirilmemiş bedenlere sahip tüm güzelliklere ve gıpta için sempatinin nesnesi haline gelecektir!