Run saat 7 saat ömrünü uzatır?

Koşu yeni inceleme ve egzersiz ve prematüre ölüm üzerine önceki çalışmaların analizine göre, artan yaşam beklentisi için en etkili egzersiz olabilir.

Eğer ömrünü uzatmak nasıl

Yeni bir çalışma koşucular onlar, yavaş veya düzensiz duman, içki çalıştırabilir veya aşırı kilolu olsalar bile, üç yıl daha yaşaması artma eğiliminde olduğunu gördük. egzersiz Bunun dışında bir, bilim adamları söylüyor, ortalama ömür üzerinde karşılaştırılabilir etkisi olmamıştır.

Sonuçlar bir grup bilim adamı Dallas Cooper Enstitüsü tarafından yürütülen tıbbi ve fitness testlerinin verilerini inceledikleri üç yıl önce yapılan bir araştırmada temelinde elde edilmiştir. Onların analizi beş dakikalık günlük koşu yaşam süresindeki artış ile ilişkili olduğunu göstermiştir.

Sorular ve şüpheler

sonuçlarının yayınlanması sonrasında, meslektaşlarının ve kamuoyunun soruları ile bombardımana bilim adamları, ördek-chul Lee, çalışma co-kaleme Iowa State Üniversitesinde kinesiology profesörü söyledi. Bazı insanlar yürümek gibi egzersiz diğer türleri, ölüm riskini azaltmak için faydalı olacağına olup olmadığını merak ediyorlar.

Yoğun çalıştırmak İnsanlar, bu kadar yarış kilometre ve saat herhangi belirli sayıda ters olabilir sonra olup olmadığı hakkında soru sormak ve hatta erken ölüme katkıda çok fazla yaptığını sanıyordum.

Bazı insanlar koşu aslında yaşam süresi artırmaya yardımcı olabilir gerçeğini sorguladı. Onlar bir yıl ölüm riskini azaltmak için dudak büktü böyledir, bu koşu bandı üzerinde harcamak zorunda kalacak? kişi tarafından alınan fayda ardından nedir?

erken ölüm riskini azaltmak

Böylece, geçen ay yayımlandı yeni çalışmada, ise, Lee ve meslektaşları, bu ve ilgili konuları ele için yola çıktı. Bunlar Cooper Enstitüsü bir veri yeniden analiz tutmak için, aynı zamanda, fiziksel aktivite ve mortalite arasındaki ilişkiyi incelenen diğer önemli yeni bir dizi çalışma sonuçlarını incelenmesine karar verilmiştir.

Genel olarak, bu yeni yorumu önceki çalışmaların sonuçlarını özetlemektedir. Kümülatif veriler erken ölüm yaklaşık% 40 daha az risk ile (uzunluğuna veya tempo) yarışı göstermiştir. Araştırmacılar sigara, alkol tüketimi ve hipertansiyon ya da obezite gibi sağlık sorunları geçmişi gibi hesap ek faktörler dikkate aldı bile bu avantajı doğruydu.

Bu numaraları kullanarak, bilim adamları daha sonra çalıştırmak değil çalışmada, katılan her kişinin bu yapmaya başladı eğer ölenlerin sayısı toplam yüzde 16 azalma olacağını belirlenir ve ölümcül kalp saldırıların sayısı yüzde 25 oranında azaldı. (Bir ihtar: Bu çalışmalarda katılımcılar çoğunlukla beyaz orta sınıf insanlardı.)

Koşucular için net yarar

Belki de en ilginç 01:00 çalıştırmak döner aldığından daha insanların yaşamı için istatistiksel fazla zaman hangi göre, araştırmacıların hesaplamalar vardır. Cooper Enstitüsü göre, ortalama bir insanın iki saat haftada çalışır. Hesaplamalar hayatın 40 yıl boyunca tipik koşucu çalıştırmak için en az altı ay harcamak, ancak 3 yıl 2 ay yaşam süresindeki artışa güvenebilirsiniz olduğunu göstermektedir. Böylece, "net fayda" Yaklaşık 2 yıl ve 8 aydır. Somut olarak istatistiksel koşu saatte yedi saatlik ömrü uzatır, araştırmacılar rapor.

kısıtlamalar

Tabii ki, bu eklentiler "sonsuz değil," Lee uyardı. Koşu insanlar ölümsüz yapmaz. yaşam süresindeki avantajı yaklaşık üç yıl daha sınırlıdır söyledi.

İyi haber uzun vadede incelenen veriler bilim adamlarına göre, verimsiz hale olmamasıdır. Bir erkek Haftada dört saat süren zaman genel olarak yaşam süresindeki artış Li göre, stabilize (ama azalmadı) olmuştur.

çalışan Faydaları

Aynı zamanda, aynı zamanda bir ömür boyu kullanımı ile bilinen egzersizleri diğer türleri, araştırmacılar bulduğumuz gibi, koşu kadar etkili değildir. koşu sadece 12 oranında erken ölüm riskini azaltmak eğilimindedir aynı gerilim gerektiren bile, Yürüyüş bisiklet ve egzersiz diğer formları. run erken ölüme karşı öylesine benzersiz güçlü bir araç belirsizliğini koruyor oldu Neden, Lee söyledi. Ama gizli muhtemelen o özellikle bel bölgesinde, yüksek tansiyon ve aşırı yağ içeren erken ölüm, ortak risk faktörlerinin birçoğu ile savaşır gerçeğinde yatmaktadır. Buna ek olarak, koşu yoğun aerobik egzersiz anlamına gelir ve bunlar insan sağlığı en ünlü isimlerinden biridir.

Elbette bu yeni araştırmanın sonuçları yani onlar koşucular uzun yaşadığını iddia, ama buna doğrudan çalıştığı yaşam süresindeki artışa katkıda bulunur anlamına gelmez, ilişkisel bulunmaktadır. Koşucular aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı neden eğilimindedir ve bu ölüm riskini azaltmada rol oynayabileceğini.

Ama hesaba bile bu olasılığı alarak koşu hayatımıza ekstra artırılıyor olduğunu göstermektedir verilerine gözlerimizi kapatamaz.