Protein Çerezler - sağlıklı atıştırmalık

Protein bisküvi proteinin büyük miktarlarını ihtiva etmektedir. Çok basit ve erişilebilir malzemeler kullanarak evde hazırlanmış veya hazır satın alınabilir. Seyahat ya da iş bu tatlı sizinle alınabilir.

Süzme peynir ve Protein

hediyeler hazırlanması özel mutfak beceri gerektirmez. Bunun üzerine ona şekil saatler herkesi işleyebilir.

ihtiyaç vardır Malzemeler:

• Lor% 5 yağ - 1 paket.
• Yumurta - 2 ad.
• Peynir altı suyu protein - 100 g
• Kepekli un - 100 g

reçete çok çabuk pişirilmiş Protein bisküvi, 100 gram başına 230 kalori hazır sağlar.

hazırlanması:

• Yumurta yoğun köpük oluşturacak şekilde çırpın.
• peynirde Stir bulunmaktadır.
• protein ve önceden elenmiş un dökün.
• Hamur üniforma yoğurun.
• pişirme kağıt, yağ ile fırça için fırın tepsisine Vystelit.
• küçük bisküvi oluşturmak üzere Kaşık.
• Önceden ısıtılmış fırında pişirin. 190 derecelik bir sıcaklıkta pişirme yaklaşık yarım saat sürer.

Piştikten sonra çerezler soğumasını gerekir. Çok lezzetli çıkıyor. vanilya, çikolata, çilek - Protein katkı maddeleri kullanılarak çeşitli aromalarla, belirleyin.

Protein Yulaf bisküviler

gerekecektir lezzetli ve sağlıklı yemekler hazırlamak için:

• Yulaf ezmesi - 150 g
• Peynir altı suyu protein - 100 g
• Yağsız süt - 30 mi.
• Yumurta - 1 adet.
• Zemin fıstık - '80

Nasıl bisküvi Protein pişirmek için:

1. Yulaf gevreği bir blender öğütülür.
2. Yumurta iyi fırçalamak.
3. Tüm bileşenler bir araya ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın edilir.
4. 190 derece ısı fırını.
5. çerez oluşturmak üzere bir pişirme parşömen kaşığı yatırın.

kullanılabilirliğini kontrol yarım saat pişirin.

Çerezler lezzetli ve doyurucu bir olsun. Onun kalorili - 370 100 gram kcal.

çikolatalı tatlı

vücudun veya sıkı bir diyetin kurutma sırasında çikolata lezzet ile lezzetli bir protein bisküvi kendinizi tedavi etmek istiyorum. Onun pişirme çok zaman almaz ve pahalı malzemeler gerektirmez.

Başlamak için, gerekli ürünleri hazırlamak:

• Düşük yağlı peynir - 400 g
• Yumurta - 2 ad.
• Pirinç unu - 2 çorba kaşığı. l.
• Kakao - 3 çorba kaşığı. l.
• Peynir altı suyu proteini - 60g
• Tatlandırıcı - tat.

yararlı bir tatlı hazırlanması için işlem:

• Yumurta kalın yoğun köpük kadar tatlandırıcı ve ritmi ekleyin.
• peynir ekleyin ve iyice karıştırın.
• hamur kuru malzemeyi girin ve pürüzsüz olana kadar iyice yoğurun.
• ve kabartma parşömen bir tabaka üzerinde silikon mat koydu. Bir çay kaşığı küçük bisküvi oluşturulur.
• 180 derece arasındaki bir sıcaklıkta, yaklaşık 20 dakika pişir. Isteklilik bir kürdan ile kontrol etmek.

Çerezler ihale, lezzetli ve hafif çıtır döner.

şekerlemesi ile

Beslenme uzmanları onların monoton menü yapmak öneriyoruz. Bu amaçla, çerezler şekerlemesi ve kuru meyveler koyabilirsiniz. yemek pişirmek için gerekli maddeler:

• Peynir altı suyu protein - 80 g
• Şekerlemesi meyve - 50 gr
• Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik - '30
• Yumurta - 2 ad.
• Unu, yulaf veya pirinç - 3 yk. l.
• Tatlandırıcı - tat.

karaciğerde protein içeceği ekleme, yararlı ve lezzetli yapmak, protein unu ile zenginleştirilebilir.

Böyle lezzetli bir tatlı hazırlama işlemi oldukça basittir:

1. tatlandırıcı eklenmesiyle iyice yumurta çırpın.
2. kaynar su dökmek kurutulmuş ve daha sonra yıkanmıştır.
3. yumurta proteini ve unu dikkatlice yoğrulur ekleyin.
4. Hamur Candied ve doğranmış kuru meyve dökün. Kütle homojenlik kadar karıştırılmıştır.
5. fırın 200 dereceye kadar ısıtılır.
6. Bir fırın kağıdı üzerine koyun ve zeytinyağı ile bulaşmış.
7. Çay kaşığı küçük kurabiye oluştururlar.
8. Yaklaşık 20 dakika boyunca pişirin.

Piştikten sonra pişirme soğumasını zaman verilir. Bu çerez içeride dışarıda gevrek ve ihale döner.

Hindistan cevizi keyfi

Protein çerezleri öğleden sonra kullanılması önerilir. Bu, protein açısından zengin esansiyel kas büyümesi için hem de sağlıklı ve besleyicidir. Böyle çerezler tatlılar ve pastalar için mükemmel bir yedek olabilir.

Bunu yapmak için, aşağıdaki ürünleri hazırlamak:

• vanilya lezzetlendirici ile protein - 100 g
• Pirinç unu - 100 g
• Süt yağı% 1.5 - 50 mi.
• Hindistan Cevizi - '50
• Yumurta - 2 ad.
• Tatlandırıcı - İstek üzerine.

Hindistan cevizi bisküvi Protein pişirmek için nasıl:

• Yumurta biraz tatlandırıcıyı ekleyip köpük kadar dövdü.
• tüm kuru malzemeyi ve sütü ekleyin. hamur yoğurmak.
• karıştırıldı yarı hindistan cevizi dökün.
• parşömen pişirme ve çay kaşığı formu bisküvi astar için sayfasında. Bir pasta torbası kullanabilirsiniz.
• Hindistan cevizi ile her çerez tutam.
• Yaklaşık 25 dakika önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında pişirin koymak Sac.

soğutulmuş hindistan cevizi çerez inanılmaz ihale ve lezzetli döner. Bu bir yürüyüş yapabilir ya da öğle yemeği sırasında bir aperatif için, çalışmak.

Protein bisküvi vücudun uyum önem sporcular ve halk arasında çok popülerdir. Bu tatlılar için dayanılmaz bir özlem ile baş ve ikindi çayı boyunca açlığı tatmin için yardımcı olur.