Powerade (içki): fayda ve zarar, kompozisyon

Uzun ve ciddi egzersiz sonrasında vücut mineral ve tuzların dengesini geri kazanması gerekiyor. Powerade - Size aşırı terleme besin yoluyla kaybedilen miktar verilmesi, içilir. alıcı için herhangi bir sakınca olmadığı takdirde izotonik içecek? Bileşiminde neler dahildir? yararları ve içecek tehlikeleri hakkında Powerade kullanımı yanı sıra bilgilere Yorumlar aşağıda gösterilmiştir.

bileşim ve içecek türleri

Spor içmek Powerade şeker ve mineraller içerir. Su, sukroz ve fruktoz, karmaşık ve basit karbonhidrat - izotonik çoğu. Kalori içecek 100 g başına 16 kcal

Buna ek olarak, içecek içerir:

• sodyum;
• potasyum;
• kalsiyum;
• Magnezyum.

izotonik formülasyon tipine bağlı olarak değişebilir. Rus limon, portakal, kiraz içki yaptı. Böyle isimler Powerade içecek vardır:

• "Limon-kireç."
• "Turuncu".
• "Ice Storm".
• "Kiraz".
• "Kar Fırtına".

Powerade - sert bir çalışmadan sonra hızla kurtarmak için yardımcı olan bir içecek bileşimi. mineraller açısından zengin, izotonik, pek çok profesyonel atletler ve vücut tarafından kullanılır. Ancak, içeceğin tehlike ve yararları hakkında hâlâ yapılan uzmanlar arasındaki tartışmalıdır.

Mavi içecek Powerade: faydaları

içecek içerdiği elektrolitlerin çok sayıda, tuzlar açık oluşumunu ve vücutta zayıflık meydana gelmesini önler. Mineral eksikliği kalp, beyin ve kasların bir bozulmaya yol açabilir. Powerade - yaşamsal maddelerin hücre doyurarak, içilir.

Tuz, mesane ve sebebi susuzluk içine nüfuz etmesini önlemek, nem muhafaza eder. egzersiz atlet arasında bir mola saf su ile susuzluk boğulur sırasında ise, yakında hızla vücuttan atılır. onun çıkış, sodyum, potasyum ve magnezyum ile aynı zamanda. susuzluk anında izotonik içki küçük bir miktar önerilir ve çünkü ancak o zaman temiz su kullanın.

yorucu egzersiz sırasında enerji vazgeçilmez bir kaynak izotonik şeker olduğunu İçerdiği. Hızlı karbonhidratlar kolayca sindirilir ve glikoz dönüştürülür.

zarar izotonik

bir içecek içinde ihtiva edilebilir koruyucular ve renklendiriciler gibi tat arttırıcılar, vücut herhangi bir yarar getirmez. Kimyasalların Powerade az miktarda, henüz beslenme günlük olarak kullanmak için tavsiye etmiyoruz.

Powerade - Bir yüksek glisemik indekse sahip bir içki, böylece kalıcı fiziksel stres olmadan kullanımı kilo alımına neden olabilir.

Kontrendikasyonlar

Bir içecek alkol yokluğu rağmen, çocukları almaya yasaktır. Aşağıdaki hastalıkların öyküsü olan izotonik kişileri içmekten kaçının:

• gıda alerjileri;
• her türlü diyabet;
• fenilketonüri.

Powerade - bu çocukta alerjik bir reaksiyona yol açabilir olarak, gebelik ve emzirme sırasında kullanım için tavsiye edilmez bir içki. İzotonik ayrıca karbonhidrat metabolizması bozuklukları muzdarip insanlar için kontrendikedir.

izotonik içecek kullanılarak bu zarar verici, diş minesini etkileyen bir sitrik asit tuzu içerir hatırlamaya değer olduğunda. Negatif eylem içecek bileşenlerinden Dişlerinizi korumak için, özel bir tüp içmek daha iyidir.

Powerade İçki: geribildirim kullanımı ile ilgili

içecek uygulamaya geri bildirim olumlu hem de olumsuz buldum. Birçok sporcu yoğun egzersiz sırasında yardımcı olarak içki kullanırlar.

izotonik hakkında olumlu müşteri görüşleri:

• Powerade - içecek, hızlı eğitim sırasında kurtarmak için izin;
• izotonik içtikten sonra gücü ve bir akım enerji keçe;
• nedeniyle yorgun hissetmeden kolayca transfer edilen yükleri içmek için.

izotonik etkisi hakkında bazı insanların cehalet ile bağlı çoğunlukla içki hakkında olumsuz yorumlar. - bazı tüketiciler Powerade inanıyoruz , bir enerji içeceği kalp ve vücut tonlama çalışmalarını takviye.

izotoniğe etkileri üzerinde negatif geri bildirim:

• Powerade kötü boğulur susuzluk;
• Ağızda içeceğin tüketilmesi sonrasında hoş olmayan tat kalır;
• çünkü izotonik ağırlığı sık kullanım artış;
• bir içecek şişesi 1 içme sonra alerjik reaksiyon yoktu;
• izotonik gelgit kuvvetlerine elverişli değildir;
• Sabit resepsiyonda içki performansı düşmüştür.

saf su veya izotonik - Hangisi daha iyi?

Geleneksel izotonik içecek kadar su ile karşılaştırıldığında kaybolur. Uzmanlar izotoniğe ile temiz su kullanımını birleştirerek tavsiye - bu eğitimin etkinliğini arttırır. Ancak bu sistem sadece uygun sporcular ise, aynı düşük veya orta egzersiz ile insanlar limon ile asitleştirilmiş temiz içme suyu önerilir.

Sıradan bir arıtılmış su yaptığı gibi endüstriyel ölçekte üretilen izotonik içecek, hiçbiri, toksinlerin vücut temizlemek mümkün değildir. Su tamamen alımı izotonik yerini alamaz çünkü.

Powerade içmeyi nasıl

egzersiz sırasında aşırı yüklenmesini önlemek için, vücut sıvısının bir sürekli ihtiyaç duyar. Onun sayı egzersiz sonrası nemi kaybolur. hesaplamak için içki kesin hacmi egzersiz öncesi ve sonrası tartılarak edilmelidir. Şekiller arasındaki fark sıvı eksik sayısıdır.

Powerade sadece aktif olarak spor insanlar için olduğunu hatırlamak önemlidir. eğitim olmadan bunu içme zaman zarar getirmeyecek, ama enerji, vücuttaki bir içecekle birlikte gidecek, dağıtılacak olmayacaktır. Bu kilo almaya yol açacaktır.

Resepsiyon eğitimin tamamlanmasından sonra uygulanan ve bunun sırasında izotonik olmadığı önemlidir. Bu, kısa bir tatil için kenara edilen aralıklarla vardır. Örneğin, dürtünceye, çömelme, güç egzersizleri veya simülatörler üzerinde eğitim arasındadır.

Bir sonraki mola sırasında, temiz su içmek ve sonra yeniden izotonik gerekir. Yani vücut sağlığında sıvı ve elektrolit dengesini korumak ve minerallerin eksikliği ile ilişkili tıkanıklığı önlemek için daha kolay olacaktır.