"Olivier" kaç kalori vardır? kalorifik değerinin belirlenmesi

Rusya'da, yılbaşı insanlar sürekli "Olivier" gibi lezzetli bir salata hazırlayın. malzemeler bağlı bu yemeğin birçok çeşidi vardır. Bunların her biri lezzetli ve besleyici. "Olivier" kaç kalori vardır? Bu tarifin türüne göre değişir, ancak genel olarak en az 200 kcal 100 g mevcuttur.

Beslenme Bilgi

"Olivier" olan kaç kalori, onun bileşiminde yer alan ürünlere bağlıdır. Klasik tarifi (100 g) şunları içerir:

• protein 7 g;
• Yağ 16 g;
• karbonhidrat 8 g.

Gıda mayonez içermiyorsa, onun kalori neredeyse 2 kat düşürmüştür. "Olivier" o zaman tutulacaktır kaç kalori vardır? Bu durumda, endeks Bu yemek "et salata", "Kış salata" denir 100 g kcal 110 eşit olacaktır ve bu tavuk, eğer iken "Sermaye". Et tavuğu, kullanmak da dahil olmak üzere birçok farklı tarifleri vardır kerevit ve marul.

"Olivier" Faydalı özellikleri

Hangi faydaları vücut bu lezzetli salata yemeye olacak? Bunu belirlemek için, gıda kompozisyonu hakkında bilgi almak gerekir.

Pişmiş sebze düzgün çalışması için vitamin ve mide için gerekli diyet lifleri ve bağırsaklarda doludur.

Klasik bir tarifi yağsız et oluşur, böylece salata düşük kalorili ve tatmin edici.

Yumurta gerekli vücut amino asitler. Turşu bayram boyunca normal sıvı ve elektrolit dengesini tutmaya yardımcı.

Eğer koruyucu ve içermeyen bir ev yerine mayonez sos kullanırsanız aroma artırıcılar, o "Olivier" yararlılığını artırır.

Bezelye bitkisel protein kaynağıdır.

o limon suyu ile ekşi krema veya yoğurt ile doldurmak gıda enerji değerini azaltmak.

salata zarar

Bu lezzetli yemekler dezavantajları evrensel yakıt ikmali kullanımını içerir - mayonez. vücudun sindirim için zaman ve enerji harcamak gerekiyor, bu yüzden karnına bir yüktür. Bu nedenle, "Olivier" pankreas hastalıklarının durumunda kullanılmamalıdır.

Yararları ve yemeklerin zararları reçete edilmesinden aşırı bağımlı durumdadır. Yüksek kalorili gıdalar daha az besleyici ile değiştirilebilir. Sonra daha iyi olacaktır. bunlara eklenecek hepsi aynı ise az miktarda söyledi. Bu durumda, önemli bir tedbir olarak, aşırı yemekten kaçınmak.

tavuk ve mayonez ile "Olivier"

Yararları bunun hazırlanması için çok fazla zaman gerekmez klasik salata vardır. Her hostes dışarı dönecek onunla baş. Ne içerir? çanak hazırlanır:

• yumurta;
• tavuk göğsü;
• yeşil soğan;
• patates;
• turşu;
• dereotu;
• bezelye;
• az yağlı mayonez.

mayonezli "Olivier" kaç kalori vardır? 100 kcal için bu durumda 100 g olarak. Böyle bir reçete diyet olarak kabul edilir. ürünün bir kısmı, 13 g protein, 4 gr yağ 2.5 g karbonhidrat ihtiva eder. tavuk yerine et ve havuç eklerseniz "Olivier" kaç kalori vardır, nedir? göstergesi 150 kcal sonra eşittir.

sucuklu Salata

Yeni Yıl için hazırlanan salata, için, ürünlerini aşağıdaki:

• yumurta;
• sosis pişmiş;
• turşu;
• haşlanmış patates;
• soğan;
• bezelye;
• mayonez.

sucuklu "Olivier" kaç kalori vardır? 100 g 205 kcal içerir. sebze derileri de haşlanmış gereken vitaminler korumak için. kalori miktarını azaltmak için, az yağlı mayonez eklemeniz gerekir.

favori sosu Harm

Sağlıklı bir diyet mayonez yılında kalori yüksek ve ayrıca çeşitli katkı maddeleri içerdiği için kullanılmaz. Özellikle diğer ürünlerin tadı kesmeleri olarak. Bu trans yağ vardır. Bu vücut içinde eritilmiş kan damarları ve diğer organlarda birikmez edilemez özel bir yağdır. , Şekil takip edenler de mayonez önerilmez.

Bu yağların çoğu akciğerleri düzenlemeleri sosunda olduğunu. Bu suni olarak yaratılan bir lezzet arttırıcı vardır. Bunlar olumsuz mideyi etkiler. Bir içerdiği koruyucu olumsuz tüm vücudu etkiler. Doğal mayonez sos yerine arzu edilir. Ürünün kullanımını artırır Mükemmel krem.

Ayrıca yararlı olduğu düşünülen ev yapımı gıdalar hazırlayabilir. Lezzetli doğal maddeler içerir. Bu, mayonez favori yiyecekleri vazgeçmek istemeyen kişiler için en iyi seçim olacaktır. Ardından hasar sadece yüksek kalori içeriği olacaktır. günlük miktarın, bunların toplam karbonhidrat miktarıyla dörtte olarak dergi ve kullanım mayonez, o zaman bu, normal aralıkta olmalıdır. Herhangi bir aşırı sağlığa zararlı olduğunu unutmayın.

ekşi krema ile Salata

Kaç kalori bir salata "Olivier" in, eğer bir dolgu krem olarak kullanılır olacak? 100 g 210 kcal. oranı arttıkça da, ancak böyle yakıt kullanımı daha büyük olacaktır. Bu yemek harika bir lezzet ve çekici bir görünüme sahiptir.

Eğer az yağlı veya kullanımı az yağlı yoğurt ekşi krema almak gerekir ürünün enerji değerini azaltmak. Eğer o kadar veremem çünkü Salata "Olivier", birçok kişi bile kalori saymak istemiyorum o kadar lezzetli.