Özellikler, gereksinimleri ve standartlara: monitöre gözlerden mesafe

Ortalama olarak, modern insan bilgisayar ekranına bakarak, yaklaşık 50 saat bir hafta geçirir. o "yorgun gözlerle", baş ağrısı, bulanık görme ve odaklanma güçlüğü etkisiyle bağlanır ve hangi bu sorunların monitöre gözlerden mesafe olmalıdır İster kaçınılması veya en azından minimize edilmiş olabilir?

yararlı ipuçları

Bilgisayarda çok fazla zaman harcamak olursa olsun nasıl monitöre gözlerden herhangi bir mesafe rahat, görsel rahatlama için düzenli olarak ara ve egzersizleri almak önemlidir. İşte çalışma ekranına uzun süre maruz kalma ile ilişkili olumsuz etkileri en aza indirmek için yardımcı olacak bazı yararlı ipuçları.

• Eğer ekrana bakmak için gözlük gerekiyorsa, bunları koymak emin olun.
• Düzenli Blink. Kuru tahriş ve yorgun gözlerle - daha görsel refleksleri yavaşlatılmıyor odaklama yaparken, istemsizce sonucunda daha az yanıp edeceğiz.
• 20-20-20 kuralını hatırlayın: 20 saniye boyunca dalgın değerinde her 20 dakikada öncesinde monitör 20 feet (altı metre) ötesine bakmaya. Onları yanıp hızını artırmak yardımcı olacağını kırmaya yönelik bu kısa süre içinde, göz kasları gerekli alacaktır.
• Gözlerinin arasındaki mesafeyi korumaya çalışın ve monitör 40 76 santimetreye içindeydi. Çoğu insan 50 ve 65 santimetre arasındaki sınırlar en rahat ve en iyi olduğuna inanıyoruz.
• Ekranın üst ya da hafifçe yatay göz seviyesinin altında olduğundan emin olun.
• 10 ila 20 derecelik bir açıyla sizden monitörün üst eğin. Bu optimal görüntüleme açısı oluşturacaktır.
• Toz ve parmak izlerinden temiz ekran tutun.
• de (örneğin, pencereden dışarı) rahatsız edici yansımaları yansımıyor böylece monitörü konumlandırmaya çalışın.
• Doğru açıyla oturmak ve vücudun optimal konumunu ve gözlerinizin ve bilgisayar monitörü arasındaki mesafeyi yapmanızı sağlar ayarlanabilir bir sandalye kullanın.
• karakterlerin uygun boyutunu kullanın. Bu pek çok açıdan önemli bir faktör göze monitörden mesafe olmalıdır nasıl tanımlar olduğunu.

Bilgisayar Optimum pozisyon

göze gibi görsel konfor kapsamında ölçülebilir? bilgisayar monitörü yaklaşık olarak normal oturma pozisyonundan kol boyu bulunduğu emin olun. Dış ekran araç çubuğu gözlerle aynı yatay seviyede hakkında olmalıdır. Çok düşük ise, boyun ağrısı geliştirme riski altında olabilir. Çok yüksek ise, göz kaslarının üzerinde ilave yük neden olabilir.

Monitör üstten aydınlatma gereksiz parlamayı önlemek için dikey eğik olmalıdır. klavye ve fare doğrudan masaüstünüzde önünüzde yerleştirilmelidir. Eğer köşeye koy varsa, boyun ve omuz bölgesi tek taraflı ağrı yakalanma riski altında olacak. Önemli bir rolü de gözlerinizin ve bilgisayar monitörü arasındaki mesafe ile oynanır.

korkutucu eğilim

Biz ekranlara bakarak harcadıkları zamanın miktarı son birkaç yılda önemli ölçüde artmıştır. hareketsiz yaşam tarzı ve fiziksel aktivite eksikliği tüm fay. Bütün bu zihinsel refahını, artan anksiyete etkiler. Ya gözler arasındaki mesafedir ve monitör sorunları önlemek için yardımcı olacaktır ve ileride bizim vizyon üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacak mı?

Aslında, hiç kimse, kesin olarak bilen dijital cihazların uzun süreli kullanımı geri dönüşü olmayan göz hasarı olup olmadığıdır. Bir şey kesin: bilgisayar başında geçirdiği mantıksız uzun zaman açıkça da sendrom denir bu, ilişkili artan göz yorgunluğunu ve rahatsızlık neden bilgisayar görme.

miyopi salgın

Yaklaşık 7-8 saat bir kişinin tam ve sağlıklı uyku üzerinde geçirir. Televizyon, bilgisayar, tablet veya akıllı telefon: Aynı zaman zarfında o farklı Monitör bakarak harcadığı. Tüm bu miyopi veya miyopluk seviyesini yükseltmeye katkıda olduğuna inanılmaktadır. Açıkçası, bu hastalığın kademeli büyüme dünya çapında salgın seviyeleri olur.

rahatsızlık ve yan etkileri

Ekranın önünde uzun kalmak göz yorgunluğuna neden olduğu gerçeği hakkında hiçbir şüphe yoktur. Monitör çoğunlukla ofis çalışanlarında, işyerinde, birçok insanın ayrılmaz bir parçasıdır. yanlış konumda yerleştirildiğinde, bu operatör rahatsızlık görünümüne sadece yol açabilir çeşitli rahatsız pozisyonlarda, çalışmaya neden olabilir, ama kas-iskelet sistemine de potansiyel olarak tehlikeli yaralanma olabilir.

Diğer yan etkiler kötü monitör bulunmaktadır - bu gözlerde ve baş ağrısı göz tahrişine, bulanık görme, kuruluk, ağrı olduğunu. bilgisayar operatörleri arasında Ortak şikayetler boyun ve omuz hoş olmayan hisler vardır. şikayetlerin büyük bir sayı göze monitörden mesafe dahil monitörün pozisyonu, bilgisayar iş istasyonu organizasyonunda önemli bir faktör olduğunu göstermektedir.

Gereksinimler ve standartlar: kendinizi korumak için neler yapabileceğini

Hangi faktörler bilgisayarınızın monitörünün doğru konumunu belirlemek? İlk görüş açısı ve görüntüleme mesafedir. Bu vesileyle, belirli şartlar ve öneriler vardır. dikey bir görüş açısı yaklaşık 15 ila 30 derece aralığında değiştirilir. Görsel zorluklar karışan Bazı insanlar gözlerin aşağıya doğru hareketini sınırlamak ve 60 derece açı kullanabilir. Büyük monitörler (17", 19" veya daha fazla) kullanırken, ekranın üst kısmı, kullanıcının gözlerine daha yüksek seviyede olmadığından emin olmalısınız.

monitöre gözün uzunluğu gelince, görüş doğal fiziksel özellikleri başvurmalıdır. Uzun mesafelerde baktığımızda yakın mesafelerde konulara odaklanmak için gerekli kas çaba aksine, göz yorgunluğu neden olmaz. kas çaba büyüktür, izleme mesafesi daha kısa. bilgisayar kullanıcılarının çoğunluğu için görsel konfor sağlayan Norm, 70 cm 40 cm den Yorumunuza bir dizi olarak kabul edilir.