Nasıl sürün ve geri yüzmeye?

Birçok insan yüzme biliyor iddia ve hatta iyi yüzücüler kendilerini çağırabilir, ancak bu maalesef durum böyle değildir. Tabii bu ama neredeyse her su üzerinde yüzebilen kabul edemez, ancak dalış ekipmanları, her farklı. Ve bazı genel yüzmek karanlık stilleri, muhtemelen, ve isimleri böyle var. Her şey bir şaka. Bu konuda daha ayrıntılı konuşmak istiyorum , navigasyon tarzı tarama ve nasıl emeklemeye olarak.

Genel olarak, nasıl çıkabileceğini, herkes bilmeli. yüzücünün Uzun gövde, su yüzeyine yakın bulunan ve ayaklar suyun dışına görünmüyor öyle ki su havzası içine indirilmesi gerekir. görüşünü öne aşağı sabit ve o kadar Kafa suya düşürülmelidir. Su seviyesi kaş ve saç çizgisi arasındaki alnının kısmına dokunun gerekir. Yolculuk sırasında vücut Eğer grebkovyh el hareketleri ve nefes yapmak için izin sol ve sağ salınım hareketi.

sürün yüzme biliyor ve hamle yapmak için, ellerini değil, aynı zamanda ayaklarıyla sadece çalışmak gerekir. bacakların hareketleri yukarı ve aşağı dikey olarak gerçekleştirilmelidir. Hazırlama düz bir bacak ve tek tamamlanması ile birlikte, kalça, diz ve alt bacak eğilme için gerekli olan başlar. yani Bütün süreç ince bağır darbe tamamlanır. Bacaklar serbest ve ritmik hareketleri gerçekleştirmelidir.

Temel hareketler, kesinlikle ellerin eseridir. hafifçe eğildi dirsekte bir kol, serbest suya batırılır. Bu hurma aşağı doğru ve aynı omuz su önden hareket ettirilebilir ne zaman. Bu noktada, size yüzmesini sağlayan grebkovyh hareketini yapın. Hareketlerin sırasını takip etmek önemlidir. an su üzerinden kayan ikinci bir. Kısacası, eller tek su içinde mi bir anda, alternatif olmalı, ikinci tamamlayıcı kurs olmaktır. İşte taramasını nasıl. pratik mümkün olacak herhangi bir çaba olmadan bir teori varsa Ve en önemlisi, o zaman serbestçe tarzı verilerini yüzer mümkün olacak.

yüzerken nasıl nefes almak?

herhangi bir stil yüzmeyi öğrenerek, nefes gözlemlemek önemlidir. Birçok Böyle bir soruya, ilgilenen nasıl nefes almaya yüzerken. Yüzme sırasında doğru hareketlerin kombinasyonu ve nefes - başarı garantisidir. Her stil, nefes ritmi için. Havuz ve yüzerek içine atlamak herhangi bir bilgi okumak zorunda gibi görünüyor. Ama bu olmayacak. Eğer yüzme tekniğini saygın konum bile, sen nefes ritmine girmek anlamına gelmez. Bu zaman alır. Çoğu zaman antrenman zorunda ve sonuç ortada.
sürün yüzerken nasıl nefes almak? Nefes yelken tarzı sola veya sağa başın dönüş göre yapıldığında. inhalasyon şu anda su üzerinde temizleyicileri elin yönde, fark edilmelidir. Bundan sonra, geri başlangıç pozisyonuna ve bir ekshalasyona kafa. solunum hareketinin en iyi kombinasyonu - bir nefes-inhale ritmi iki kol inme ve bacakların altı dikey hareketleri gerçekleştirilir. Bunlar navigasyon tarama için temel kurallardır.

Nasıl sırtlarında yüzer?

's - Ve hala su üzerinde hareket hafif bir stil bahsetmek mümkündür sırtüstü. Vücut dayandığı tek türdür. Ama sırtında yüzer nasıl da biliyor ve yapmak gerekir.

Ana çalışma kaslar, sırtüstü - Bir triseps. Her inme, el kulaklarını değmesi gerekir. ellerin çalışma prensibi tarama yüzmeye biraz benzer. farklılıklar elleri ters yönde hareketi gerçekleştirmek gerçeği ve elin biraz farklı teknik hareketlerinde yalan. Ve kollar arasındaki açı yaklaşık 180 derecedir. Kafa mutlaka vücudun ayak uydurmak zorundadır. biraz ters taraftaki kalça sudan görünmesini böylece kalça küçük dalgalanmaları yapmalıdır. Bu işlem, hareketin su direncini azaltır. Bacaklar da sadece onlar bükük pozisyonda olmamalıdır bu durumda, dikey hareketler yapar.