Krep proteini: güzellik sağlık ve korunması için en iyi tarifler!

Bu iyi durumda vücudu korumak için size diyet izlemesi gerekir sır değil. Beslenme kilo kaybı elde etmek için un ve yüksek kalorili gıdalar ortadan kaldırmak için önerilir. Buna ek olarak, sağlıklı gıda kullanımı kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal sistem ile ilgili birçok hastalığı önlemeye yardımcı olacaktır. Ancak tüm sağlıklı beslenme için en sevdikleri yiyecekleri vazgeçmek hazırız. Bu durumda, beslenme lezzetli yemekleri alternatif aramaya öneriyoruz. Örneğin, yerine sıradan krep Eğer krep proteini yiyebilirsiniz. Bunların kullanımı da az yağlı ve besleyici ile elde edilebilir sayesinde hangi özel hazırlık teknolojisidir. İşte bu krep için bazı tarifler vardır.

(Yemek olmadan) Klasik protein krep

un eklemeden Protein krep sağlıklı beslenmenin klasik bir örneğidir kabul edilir. Onları şu maddeler gerek hazırlamak için:

1. Düşük yağlı peynir ve şekersiz 300 gram.
2. Cimri proteinin yarısı.
3. 5 yumurta sarısı.
4. yulaf gevreği 300 g.

Tüm malzemeleri karıştırın, topaklar bırakmamaya. tavayı ısıtın, meyilli dökün. gözleme kenarları kahverengi açtığınızda, ters çevirin. Protein krep fıstık veya badem ile servis edilebilir.

yaban mersini ve muz ile

Aşağıdaki ürünler kendi pişirme stok için:

1. Üç yumurta beyazı.
2. Bir koruyucu protein.
3. yaban mersini 500 gram.
4. yulaf gevreği 500 gram.
5. Dağıtıcı (2 çay kaşığı).
6. bir olgun muz yarısı.

Put yulaf bir blender, un kadar eziyet. Sonra tekrar, kabartma tozu, protein, muz ve proteine tüm karışımını ekleyin. Protein krep karışımı yaban mersini ve karıştırın vsypte. Daha sonra kızartma krep doğrudan ilerleyebilir. diğerinde - Onlar bir tarafta ve 40-45 üzerinde 30 saniye kızartın gerekir. Servisten önce, sen yaban mersini ve muz kalıntıları dekore edebilirsiniz.

Ayran krep

yoğurt Krep protein yemek pişirmek için gıda büyük miktarlarda gerektirir, ancak yorum onlar tam anlamıyla ağzınızda eritmek olduğunu göstermektedir.

1. 600 ml yağsız yoğurt.
2. un 500 gram.
3. yulaf gevreği 500 gram.
4. Bir tutam tuz.
5. kabartma tozu Bir çay kaşığı.
6. yağı alınmış süt, 500 mL.
7. 3 yumurta sarısı protein ve bir.
8. Vanilya şekeri.
9. Taze meyveler (yaban mersini, ahududu, çilek ve benzerleri bulunmaktadır. D).

bir tencerede un, kabartma tozu, birlikte yulaf ezmesi ve tuzu, diğer süt, yoğurt, şeker, vanilya ve yumurta ilave edin. Her şey iyi fırçalamak. İki Karışımlar birleştirildi, topaklar elde etmek o kadar müdahale. Bir homojen hamur aldığınızda, tavada krep meyveleri ekleyip pişirebilirsiniz. Kefir hazırlanması krep yaklaşık 1.5 bir tarafta dakika ve aynı.

çikolata krep

Çikolata lezzet ile Protein Krep - güne harika bir başlangıç. Bu yemek ruhları kaldırmak ve olumlu yönde kurdu. , Çikolata krep proteini hazırlamak aşağıdaki maddeler üzerinde stok için:

1. Yarım proteini cimri. Çikolatanın tadı artırmak için, fıstık ezmesi tadı ile bir protein seçin.
2. 5 yumurta proteinleri.
3. fıstık ezmesi 1 çorba kaşığı.
4. 2 çorba kaşığı hindistan cevizi.

Yumurta akı ilk kırbaç ve sonra tüm malzemeyi karıştırın. Bu kalın meyilli olması önemlidir. yoğurulmuş ürünün ardından, protein krep karışımı hiçbir topaklar vardı emin olun. Her şey iyi giderse, ısıtılmış kalbur üzerine hamur dökün başlar. Düzenli krep gibi kızartma. uygularken fıstık, fıstık ezmesi ya da meyve ile dekore edebilirsiniz.

muz krep

muz hazırlamak için protein krep bu malzemeleri gerekir:

1. vanilya lezzetlendirici ile daha iyi bir koruyucu 1 proteini.
2. hindistan cevizi 300 gram.
3. 1 olgun muz.
4. hindistan cevizi yağı, 1 çorba kaşığı.
5. 6 yumurta.
6. Tarçın.
7. Akçaağaç şurubu (tat).

aşağıdaki gibi muz ile protein krep hazırlanmıştır: Önce yumurta iyice çırpılmış, daha sonra lapa küçük bir akçaağaç şurubuna ezilmiş hindistan cevizi, yarım muz, ilave edildi. Tüm ürünler homojen bir kitle kadar karıştırılır. Hindistancevizi yağı ısıtılması gerekmektedir mikrodalga, daha sonra gözleme karışıma ekleyin.

, Tavayı ısıtın biraz yağ dökün ve krep kızartma başlayın. Bunlar düzenli krep gibi aynı şekilde hazırlanır. Servis yaparken sen kalıntıları dökmek olabilir akçaağaç şurubu muz ve garnitür.

Protein çilek Krep ve badem yağı

Böyle bir protein krep hazırlamak için, ürünlerin en az gerekir:

1. 1, tercihen vanilya lezzetlendirici ile, protein koruyucu.
2. Saf su 400 mi.
3. 3 yumurta proteini.
4. taze çilek biraz.
5. badem yağı 1 çorba kaşığı.
6. Akçaağaç şurubu.
7. 1 çay kaşığı şeker yerine.

Tüm malzemeleri karıştırın. En kısa sürede vurucu tutarlılığı pürüzsüz olacak şekilde, orta derecede ateşte krep kızartma başlayabilirsiniz. yaklaşık bir kere her yarım dakika: Bunlar genellikle açmanız gerekmektedir. Servisten önce, bir tabağa üzerine biraz badem ezmesi dökün tatlandırıcı, akçaağaç şurubu ve yarısında çilek kesim ekleyin.

Protein Fast food krep

Sadece üç maddeler hazırlanır, aşağıda verilmiştir tarifi olan protein krep:

1. bir olgun muz yarısı.
2. 1 yumurta sarısı.
3. 2 yumurta beyazı.

köpüklü durumuna kadar sarı ve beyazlarını çırpın. Bir çatalla muz püre yumurta sıvısı ekleyin. Karışım kalınlaşır kadar ürünleri kadar karıştırın. Bundan sonra, krep kızartma yapabilirsiniz.

Protein krep - bu gün boyunca üretkenlik konusunda yararlı mikro elementler ile doldurmak kahvaltıda ideal yemeğidir.