Kış depresyonu. Nasıl bunu önlemek için?

onlar için değil - Belki kış depresyonu güvenle söyleyebiliriz az insan vardır. Ne yazık ki, gerçekler ortadadır: öyle ya da böyle, ama kış depresyon belirtilerini ve üçte birini yaşıyor. Burada, yerli istatistikler yurt dışından biraz farklıdır. Örneğin Almanya'da ve İngiltere'de yaşayanların üçte ağır sonbahar ve kış ay taşıyacak itiraf etti.

Onun kurtuluş gelen olup olmadığını kış depresyonu ve nedir?

kış depresyonu, mevsimsel olarak adlandırılan Uzmanlar affektif bozukluk. Belki de bu tanım değil depresyonun bütün mesele açar, fakat sadece genel endikasyonları. Kış depresyonu - bu diğer değil, bütün organizmanın bozulması gerektiren duygusal küre ihlali olarak. Eğer sadece duyguların vardı!

Böylece, depresif duygudurum bozuklukları uyku yol açar. Bu sadece bir seçenek olduğunu. Hayır, uyku bozukluğu Uykusuzluk muzdarip olduğu anlamına gelmez. Tam tersine, uzun süre uyumak, ama rüya azaltarak aramak zordur yapabilirsiniz. Uyan ve yine yorgun hissediyorum. Bazen gece boyunca erken uyanış veya sık uyanma rahatsız edebilir.

Ayrıca, sersemlik saldırılar hiçbir neden yokken meydana geldiğini fark ettiniz? Bu 8 hatta 10 saat uyku gibi görünüyor ve gün ortasında ve yine gözlerini kapattı, düşünce ama sadece, akşama kadar hayatta eve gelip tekrar yatağa daraltmak konusunda, iş ile ilgili değildir.

Oysa depresyon şey eki, hatta bağımlılık olarak ifade edilir. Bu depresyon genellikle "ele geçirmek" istediğiniz anlamına gelir. Gıda, pek çok düşünmek gibi moralinizi düzeltir ve biraz daha iyi hissetmenizi sağlar. Bu yüzden sık sık kelimeler kış depresyonu arasındaki gıda bağımlılığı eşittir işareti koyabilirsiniz. yukarıda da belirtildiği gibi Ama bu, reçel "kür" depresyon yiyecek iddia edilen veya - acımasız şaka ve sadece durum daha da kötüleştirebilir. Sonuç olarak, yine depresyon ile ağırlaştırılmış, kötü hissedecek, kilolu vardır.

Genelde, insanlar bu beladan kurtulmak için mutlu ama sanıldığı kadar o kadar kolay olurdu.

Kış depresyonu, genellikle Kasım ayında başlar ve Mart veya Nisan ayına kadar sürer. Düşünün - 4-5 ay sadece hayattan alınır!
Neden depresyon geliyor?

Depresyon hipotalamus yardımıyla üretilir ve hangi güneş tarafından aktive güneş ışığı eksikliği, daha doğrusu hormonlar serotonin ve Melanin sonucudur. Bu hormonlar uyku, iştah ve hatta cinsel arzu etkiler.
Kendinizi korumak ya da bir şekilde etkisini nötralize yolu vardır sonbahar-kış depresyonu? Nasıl depresyon tedavisi için? Evet, bu sonuçları olabilir minimize etmek. Bunu yapmak için, sık sık açık havada olmak gün sabahın ışığı istenilen zamanda emin olmak gerekir. Bir gün, her türlü hava koşulunda en az yarım saat yürümek gerekir. Sabah erken ve gündüz güneş, ne yazık ki, geriye hiçbir şey yokken, akşam dönüş - Ama sorun birçok kişi çalışmak ve geceleri işe gitmek gerçeğiyle karmaşıklaşır. Çok gün bilgisayar başında oturan ofiste yapılması gerekir. Ders de organizma için çok faydalı değil, en hafif deyimiyle. Uyku kurtuluş bize öyle geliyor çünkü uyku - Ve hafta sonu için bir şey istiyorum. Ama ne yazık ki, uyku daha bunalmış hissedilir sıklıkla sonra. Bu nedenle, çocuklarla kardan adam yapmak, paten, kayak, örneğin, uzun yürüyüşler için gitmek, hafta sonları yürüyüş. Tembellik? Yorgunluk? İsteksizlik? Ve gösterisi, denemek irade, ama bu tür yürüyüşler ve ilgili tüm melankoli unutacak aktif spor sonrası!

Mükemmel yardım ve aromaterapi, masaj, ışık terapisi - Işık güneş ışığına benzer özel lambaların yani içerme.
sonbahar ve kış blues kurtulmak için arzu - Seçenekler, ana şey ayarlanabilir.