Kaç kalori patateste ve nasıl daha iyi hazırlamak için

Patates, hemen hemen tüm mutfaklar ve ülkede bulunmasına yaygın bir bitki olarak. yumrular, sadece kullanılan gıda, ama onun son derece zehirli ve çok tehlikeli sağlığı için meyveleri ise. Birçok favori sebze belki hemen hemen her masada bulunabilir en popüler gıda, biridir. Hatta önemi ve faydası, ikinci ekmek aradı. Beslenme uzmanları Bir günde haşlanmış patates sadece üç yüz gram içerseniz, o zaman karbonhidratlar, potasyum ve fosfor ile vücut sağlamak için yeterli olacağını söylüyor. Sadece ve listede yer almayan pek çok yemekler olabilir patates hazırlayın. Ancak, çoğunlukla pişirilmiş patates, haşlanmış pişmiş ve kızarmış. Ve tabii ki, harika patates püresi, tadı bilinen ve çocukluktan beri sevilir. Ama ne kadar kalori patateste, şekil takip etmeye edenler düşünüyorum.

Rus devlet kadar popüler Patates ilk Hollanda'dan eve getirdim İmparator Petro, çabaları sadece teşekkür göründü şimdi. İlk olarak, egzotik bitkisel yakalandı değildir, ancak daha sonra aristokrasi ve ortak insanlar olarak masaya sağlam gerçekleşti.

Peki kaç patates kalori? Cevap yumrular bileşimi yatıyor. Yemek bir diyet gitmek, ya da değil isterseniz aksi sonuç yaşayacaktır, patates yemekleri ile dikkatli olmalıdır bu yüzden temeli, nişasta olduğunu. 100 gram başına 83 kcal: Standart patates karbonhidrat içeriği oldukça yüksek oranda olarak. Ama korkma: patateste, kadara pişirilir nasıl bağlıdır ne kadar kalori.

beslenme uzmanının güvence günü, en yararlı, düşük kalorili ve değerli çanak basit haşlanmış patates olduğunu. Sonuçta, herhangi bir yağ veya yağ içermez. haşlanmış patates Yüz gram yaklaşık 80 kcal oluşturuyor. Ancak yavru patates eğer doğru 320 kcal kadar onun kalori miktarını arttırır. Ancak bu kötü rakam değil. Eğer çatırtılar eklerseniz, yağ oranı önemli ölçüde artacaktır. patates güveç ile ilgili olarak, o zaman durum daha iyidir: yüz gram değeri yaklaşık 250 kcal olduğunu. Eğer fırınlanmış patates kaç kalori düşünürsek, o zaman cevap oldukça olumludur: Ürünün sadece 136 kcal yüz başına gram.

Kaç kalori de patates kızartması, hatta korkutucu söz. Bu son derece popüler yemektir ve kaçınmaya çağırdı vardır den bugün, hemen her kafe ve restoranın menüsünde bulunur. Sonuçta, patates kızartması sık değişmiyorsa çok uzun zamandır buhar ve yağ, pişmiş. Böyle bir kalori patates sonucunda yaklaşık 500 Kcal için artar. Bu nedenle, patates kızartması yemek - belki bel bitirmek için en iyi yoldur.

Arada, belirtmek gerekir patates (sağlık korumak tümörlerin gelişimini önlemek, kan damarları korumak ve hatta hücre duvarlarını güçlendirmek, bu çok güçlü bir antioksidandır gençlik uzatır) o zaman C vitamini ve bioflavonoid ile solmaya mi: çok daha yararlıdır. Bir çift için onu daha iyi hazırlayın, bu sebzelerde bulunan tüm değerinin korunması için yardımcı olur. Biz patateste, sadece beslenme ve menüde bir denge gözlemlemek gerekir kaç kalori endişe etmemesi gerektiğini kadar harika bir ürün.