Ispanak sosu: sağlıklı ve besleyici

Lezzetli herkes gibi yemek ama kızların çoğu bazı ürünler tarafta yatırılır gerçeği muzdarip. Ne yazık ki, çok yararlı tüm çeşniler ve soslar değil. Ne yapmalı? Gerçekten taze gıdalar tüketmek zorunda? Hayır, çok moda olan ve ıspanak besleyici sos olarak tanınır. balık veya deniz ürünleri için geçerli olması bilhassa iyi olduğunu. Kalori içeriği sosu bileşimi ve hazırlama yöntemi içerisinde bileşenlerin bağlıdır.

Vejetaryenler ve et yiyenlere

sağlıklı bir diyet geçiş genellikle vejetaryen olma bir sıçrama tahtası olur. Sadece bir sebze ve meyveler, et, salam ve sosis daha vücuda daha yararlı olduğunu farkına varır. Buna ek olarak, modern insan nadiren safsızlıklar ve olmadan, yani yeme iyi bir et övünebilir sodyum glutamat. Ama iyi beslenme - bu etin radikal reddi ve süreçte uyum gözetilmesi değil. Örneğin, ketçap ve mayonez sosu doğal baharatlar ve sebze ilavesi ile bir analog ile ikame edilmiş olabilir. Aynı zamanda ana yemek tadı etkilenmez ve daha da zengin olacak. İşte vejetaryen ve et yiyenlere iç içe bir yolu - onlara ıspanak lezzetli bir sos sunuyoruz!

elyaf

Ispanak - birçok kişi takdir edilmez yeşillik eşsiz tür. İyi tat ve kilo kaybı için inanılmaz bir fayda unutulmamalıdır. son faktör nedeniyle ıspanak, vücudun detoksifiye metabolizmayı artırır ve açlık hissi yatıştırır gerçeği etmektir. Ayrıca ıspanak içinde enerji, neşe ve iyimserlik kaynağı yapar iyot bir sürü. Beslenme uzmanları kuvvetle günlük diyet yeşillik dahil etmek tavsiye, ama saf bir şekilde bir şey gibi değil. Ne yapmalı? Jikle ıspanak gerekli değildir. Yani fayda getirmez. Ama yemekler çok büyük sayıda içine formüle edilebilir. Evrensel yaygın ıspanak sos olarak kabul edilir. O nazikçe aynı anda bitmiyor, ana yemeğin lezzetini tamamlar.

kendilerini hazırlamak

Her şeyden önce sabah ıspanak sosu yapmayı deneyin. Bu kızarmış yumurta için ideal tamamlayıcı, omlet, tost gibi kahvaltıda iyidir. Donmuş ıspanak yaklaşık 200 gram gerekecektir için. Eğer sezonunda pişirmek ise, taze ot için her zaman daha iyidir.

su - Ayrıca sütün büyük bir bardak, biraz al. yoğunluk için sert peynir 50 gram, mısır nişastası 2 çay kaşığı ve küçük yeşil gerekir. sos olarak uygun yeşil soğan, dereotu, fesleğen veya maydanoz tat. Tuz ve biber unutmayın. Kızlar, Weight Watchers, Tuzu ortadan kaldırmak veya sarımsak bir parça ile değiştirin. Şimdi sürecine açın.

Ispanak sos yapmak için, hafifçe yaprakları haşlanma için gereklidir. soğuk suda döşeme Bunun için, karışım, süt ve nişasta ile tepesinde, ateş içerir. sosun içine rendelenmiş peyniri ekleyin ve erimez başlayana kadar bekleyin. kalınlaşmış sos uykuya kıyılmış yeşillikleri sonbahar ve ocaktan alın. ıspanak Hazır sos soğumasını. Sen masaya getirebilir!

mantar için

İyi yemek yemek için mantar soslu ıspanak ve peynir ile. Bu ızgara balık, et ve patates ile servis edilebilir. mantar 200 gram ve ıspanak 100 gram alın. mantar sayesinde yumuşak krem peynir, soğan, krema, sarımsak ve hardal ile iyi gider. baharatlar hakkında unutma. Onlar tadı eklenir. ihale, soğan ve sarımsak kadar pişirin mantar. hafif ısıtılmış krem kontör ve kaynatın. yangın azaltılmasından sonra, hardal, doğranmış ıspanak ve yumuşak peyniri ekleyin. sıcaktan çıkardıktan sonra, karıştırın ve devam edin.

İkinci seçenek parmesan peyniri, tereyağı, un ve muskat ilave edilmesini gerektirir. Ispanak süt, krema ve sarımsak ile birlikte büyük bir kazanda bir süre kaynatın gerekir. karışım ve hindistan cevizi tuzu ekle. Bir tavada tereyağı ile unu kavurun ve sonra ıspanak ve rendelenmiş parmesan ekleyin. hazır krema ile ıspanak Sos! Bu ızgara pirzola ve fırınlanmış patates ile servis edilebilir.

baharat notaları ile

Akşam yemeği için, orijinal bir şey istiyorum. Hatta her zamanki makarna ıspanak ve balzamik sirke dayalı baharatlı sosu tamamlayacak ve artırabilir. Ayrıca zeytinyağı, krema, zencefil, tuz ve biber gerekir.

Ispanak sıcak yağ üzerinde yavru bırakır ve sos üzüm bir tat vermek için balzamik sirke ile tatlandırılmış. Bir kaç dakika sonra, krem karışımı içine dökün ve yaklaşık 5 dakika pişir. baharatları ekleyin ve nişasta veya un ekleyerek yoğunluğunu ekleyin.

Kremalı sos ıspanak tereyağı temelinde yapılabilir. Ayrıca evin içinde yağlı süt ve bütün otlar gerekecektir. Onun pirzola, karıştırma ve yağda kızartın. süt ve baharatları ekleyin ve ardından istenen koşul kadar pişirin. Bu sosu tam yağlı süt ve tereyağı nedeniyle çok kalori yüksek, bu nedenle sabahları yemek en iyisidir.

ayaküstü Aperatif

Eğer sıcaksa, özellikle istenen değildir. kuvvetlerini desteklemek için, kremalı ıspanak soslu pişirilebilir. Ayrıca diğer yemekler için bir sos olarak eklenebilir. Bu yaklaşık 500 ml tavuk suyu, 250 gram ıspanak, margarin, kereviz, soğan, iki yumurta, krema, peynir 20 g alır. Tüm malzemeler doğranır ve tereyağı ve sıvı karışımının üzerine kargaşadan var. dayak yumurta sarısı, peynir ve krema ekleyin, sonra başka üç dakika kaynatın.

Bir parti için mavi peynir ve ıspanak sos gurme atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Yeşiller kaynatıp rendelenmiş parmesan ve mavi peynir ile karıştırın. karışımı içine krema ve baharatları tanıtın.

ıspanak Ayrıca iyi şarap sos. o sarımsak, kekik, beyaz şarap, ıspanak, bitkisel yağ, krem ve baharat yarım kadehler ihtiyaç için. Tüm malzemeyi karıştırın ve istenilen kıvama kadar pişirin. Biraz biber ekleyebilirsiniz. Bu tür mantı ve hıngel için ideal sos.