Her durum için ürün - brokoli buharda. Kalori mucize lahana

Nasıl kilo vermek de yenir? Yaşa Eski sorun, cinsiyet ve yaş farklarının bağımsız! sadece aptalca ve kilo olduğundan emin olmak için - Beslenme Uzmanları şey kendinizi açlıktan demek yarışıyor. Sadece dikkatli ürünleri seçin ve hazırlanma yöntemine dikkat etmek gerekir. Özellikle, haşlanmış dikkate değer brokoli. Kalori içeriği lahana, brokoli, sağlıklı bir kişinin diyet düzenli katılımcısı yapar çok azdır. Ne daha yararlı hale getirir?

Ah, yeme bu sevinç!

Hayat neden fast food bir tatlı diş ve taraftarların bu kadar acımasız?! Pastadan bir parça için, biz iki tarafta yağ ile fiyatını ödüyoruz doğru mu? soda şişesi karmaşık üç-yemek için gastrit ve kalori eşdeğeri üzerinde ülser ilerici ve sevilen hamburger nöbetleri verilen? Ben beslenme genellikle gerçeği gizlemek ve düzenli bir diyet olduğunu hastaları hatırlatmak olmadığını söylemek gerekir - bu yerde bir yol sağlamaktır. İlk başta, eğer gerçekten kilo vermek istediğiniz şekli kazanmak ve endişe görünüyor dikkat edin. Ama bir diyet - bu, tekrar ve tekrar deneyin dayanıklılık için vücudunuzu kontrol etmek istiyorum ilaç türüdür. kızgınlık bir bünye ve "teşekkür ederim.", onlara söylemek Sonuç olarak, gastronomik yoksunluk uyum ve hatta onlara yağ rezervlerini doldurmak için öğrenmek gerekir. Ardından, diyet germek zorunda kalacak ve tüm diğer anoreksi doğru hareket. Senin için gereklidir?

Sağlıklı bir zihin için!

Sağlıklı beslenme - bu iyi bir rakam ve hoş bir cilt için tarifi. Özellikle lezzet özellikleri kurban gerekmez olarak. Sadece diyet düşük kalorili yiyecek ve doyurucu doldurun. Örneğin, hizmet brokoli haşlama servisi yapılacaktır. 100 gram başına sadece 33 kcal ulaşır kalori. Karşılaştırma için, o dolgu olmadan çikolata 16 kat daha fazla "ağırlığında" söylenmesi gerekir. Isıl işlem ölçüde sebze yararlılığını azalttığı düşünülmektedir, ancak bu teori tüm gruplar için geçerli değildir. Özellikle, lahana devlet ise tedavi öncesi dikkate almak gereklidir. Bu durumda, biraz daha yüksek bir kalori kaynadıktan sonra kurutuldu karnabahar - 35 kcal ve dondurulmuş - düşük - sadece 28 kcal. Prensip olarak, şekiller fazla bir değişiklik yok, ama en önemli fark, çok daha fazla, kurutuldu lahana C vitamini miktarıdır.

diğer sebzeler arasında

sebze üzerinde açlık gün düzenlemek ve haşlanmış brokoli temel alınacak olan izin deneyin. kcal günün Kalori güçlü olmayacak, ama biz 1200 öteye gitmeyecek. diyetin temeli sebze olduğu göz önüne alındığında, bu görevi basit ve uygulanabilir. Kahvaltıda bir besleyici Fresh yapmak, kereviz ve salatalık brokoli edebilirsiniz. Hızla susuzluk ve enerji verir söndürür. Böyle bir kahve içecek gereksizdir ve kalp Taze biraz etkilenmez sonra, inan bana. kepekli ekmek, püresi haşlanmış brokoli ve salatalık içki sandviç hazırlamak. lahana ile sebze çorbası - Öğle yemeği için. Akşam yemeği, salata için, soya sosu ve bitkisel yağ ile tatlandırılmış. Günün Diyet bitkisel dolgun ve lezzetli olabilir ama kalori haşlanmış brokoli kolaylaştırır. Bütün gün hiçbir açlık ve ölçeklerin sonuçlarına az iyi.

yararları ve tat

Yani, açıkçası, haşlanmış brokoli, düşük kalori değeri ve bu nedenle olmaz rakamlara bir tehdit vardır. nazik ve çok yönlü lahana tadın, ancak brokoli et, balık ve sakatat yemekleri için harika bir garnitür çünkü. C, PP, K etkileyici vitaminler içinde lahana değerli yararları ve zenginliği. Tam brokoli askorbik asit. turunçgiller önde koyarak.

pişirme teknikleri

Biz brokoli ile tedavi edilebilir en uygun yöntemleri deneyebilirsiniz. Kalori haşlanmış lahana 25-35 kcal aralığında küçüktür. Bu düşük kalorili tedavi seçeneğidir, ancak farklı şekillerde yorumlanabilir. Tamamen kullanışlı kompozisyon ve canlı renklerini korumak amacıyla birkaç pişirmek için tavsiye edilir. lahana başlangıç durumu önemli değildir; Sen, taze, dondurulmuş veya kurutulmuş kullanabilirsiniz. Bu arada, son haşlanmış lahana taze daha az kalori vardır.

özellik lahana

Kızlar genellikle önceden diyet yoluyla düşünüyorum ve lahana 100 gram protein 3 gram, yani vücudun 300 gram bir kısmı saf doğal proteinlerin 10 gram verecek olduğunu vurgulamak istiyoruz. Bu miktar bile haşlanmış brokoli bile, değişmez. 100 gram ve böylece kalori içeriği oldukça düşük olduğu, ancak proteinlerinin kullanımı da bulunmaktadır. Bu arada, proteinler tokluğu sağlar ve bu nedenle bir yemekten sonra doluluk hissi ağırlık olmadan, uzun, fakat zevkli olacaktır.

Aynı zamanda baharat olmadan lahana yemek gerekli olmadığını belirtmek gerekir. Tuz en 5-6 kcal ve tadı ile Kalori haşlanmış brokoli çok daha keyifli, modern insan için olur. Eğer rendelenmiş sarımsak, karabiber ve kimyon ile lahana karıştırabilirsiniz renklendirmek için. bileşim içinde, beta-karoten daha iyi sindirim için, lahana bitkisel yağ eklemek arzu edilir. pişirme, farklı ülkelerin brokoli ışık çorba ve sebze salata hazırlamak için kullanılan. balık ile mükemmel bir uyum içinde lahana Hassas tadı değil, tesadüfen peynir soslu brokoli dünya mutfağı somon bir klasik haline gelir. Bu gurmeler ve sağlıklı gıda sevenler için lezzetli ve sağlıklı yemeği.

Kavrulmuş Brokoli 100 gram başına sadece 46 kalori olduğu gibi, aynı zamanda, büyüyen ince adam diyette bulunması hakkına sahiptir. Bu domates ve salatalık ile iyi gider ve bu nedenle iyi bir garnitür olabilir. Brokoli buğulama tat peynir ve limon kabuğu rendesi ile bütünleşir. En iyi restoranlar layık Bu yemek!