Erkekler için tavsiye edilen vücut kurutma için menü nedir?

Aramızda kim, çekici zinde ve sağlıklı olmak istemez? Yine de, sağlıklı bir vücut erkek ve kız hem de eşit derecede güzel görünüyor. Eğer güzel bir vücudun doğasını hile ve hala çekici istediğiniz bakarsak Ama ne yapmalı? Onlara üzerinde çalışmaya başlamak gerekir. O bir günden fazla, hatta bir ay sürecek açıktır. Bu olmalı irade nastoychiost ve arzu. Eğer yapabiliyorsa, o gururla bir "gerçek bir erkek." kendim çağırabilir Yani, bir şeyleri konuşalım diyet kurutmak içindir vücudu. Menü aşağıda verilecektir.

kurutma hakkında

Sözde "kurutma" - Öyle vücudun kesici almak. Halen yaygın popülerlik kazanmaya başardı. Mükemmel bir rakam elde etmek için, bir menü oluşturmak için gereken vücut kurutma. Erkekler için de bu işlem sırasında düzenli spor salonu ziyaret için teşvik edilmektedir. Ancak, kurumaya "abone", eğer saygı ve okuldan izin almak değil "pazarlık" olması gerektiğini unutmayın. Aksi takdirde tüm çabaları küle dönüşmesini.

kurutma için Egzersizler

Egzersizle ilgili bir açıklama da başlayalım, sonra doğrudan devam erkeklere vücudun kurutma için menü. Bu egzersizler amaçlanan olanlar farklı olduğunu unutmayın kitle set vücudun. Yani eğitimde kullanmak ağırlığı olmayan dikkat etmelidir, ve tekrarlama sayısı. Bu durumda, çeşitli kabukları çok kitle küçük olmalıdır. onbeş tekrarlar 3-4 setleri için idealdir. Bu durumda, vücut geliştirme ek olarak varlığını ve kardiyo olması gerektiğini unutmayın. Ve Unutmamamız gereken son şey - bu su ile ilgili. Bunları gerçekleştirirken özellikle bir seferde hemen egzersiz sonrası aldıktan kaçının. Aksi takdirde, tek başına anlamına gelen bir gibi bir şeydir sonucu elde değil "kurutmak vücuda." Menü erkekler için, tabii ki, su içermesine rağmen çok daha küçük miktarlarda olmalıdır. Ayrıca kardiyo süresi en az 30-40 dakika olmalıdır. Sadece bir tempoda hızlı bir şekilde vücudunu "kurur" ve imrenilen kabartma görebilirsiniz.

erkekler için vücut kurutma için Menü

kurumaya diyet gelince, o zaman burada da, belirli kurallara uymalıdır. kurutmak proteinin artan bir miktarda olduğu, belirli bir diyete bir geçiş, ifade eder. Proteinler, öncelikle yağ yakmak, ve ikinci olarak, kas tonusu korumaya yardımcı olmak için. Ama bu sadece karbonhidratlar terk hatırlamalıyız gerekli değildir. Bu (hastane hit kadar) felaket sonuçlara yol açabilir. Şu anda erkekler için vücut kurutma için ana menü ürünlerinin aşağıdaki paketi olacak:

- Beyaz et (haşlanmış tavuk, hindi, yağsız balık ve sığır);

- süt ürünleri (zorunlu olarak düşük yağlı);

- meyve ve sebzeler;

- püresi (yulaf ezmesi ve buğday).

Sonuç

Sen kendine acıma gerekli olmadığını anlamak gerekir. Ve eğitim düzenli olmalıdır. Ve sonra istenilen sonucu elde edebilirsiniz. yetiştiriciliğinde bol şanslar!