En iyi yolu bir haftada kilo vermek

Yakında önemli bir olay, bir favori elbise biraz sıkı oldu? Böylesi anlarda, her kız güvenen herhangi giyim tekrar bakmak için, bir hafta içinde kilo nasıl, düşünmeye başlar. Büyük ölçüde bu kadar kısa sürede kilo dahası, bu sağlık için tehlikeli olduğunu imkansızdır. Ama mide daha uygun hale haftada kilo vermek nasıl daha makul yolu vardır.

Nasıl yenir?

yağlardan kurtulmak için, doğru beslenme ile egzersiz birleştirmek gerekir. İyi işleyen sindirim sistemi - bir ince silueti için ilk adım. Her şeyden önce alkollü içki içme durdurmak ve sigara durdurmak için, yağlı ve tatlı yiyecekleri vazgeçmek gereklidir. Yani metabolizması normale mümkün olacak. tatlılar Kötü alışkanlıkları ve özlem yöntemlerinden herhangi biri ile kombine edilemez, bunlar çabalarına zarar nedeniyle, bir hafta içinde kilo nasıl düşündürmektedir. bira çoğu zararlı tüketim - bu içecek vücudu karın bölgesinde yağ birikmesine neden kadın hormonlarının aşırı getiriyor. Genel olarak, diyet çok sıkı olmak zorunda değildir. Önemli olan - yemek lifli gıdalar lif dolu. Böyle gıda iştahı azaltır ve kabızlık veya şişkinlik neden olmaz. karabuğday, squash ve salatalık,: bir haftada kilo yollarını arama menü aracılığıyla düşünüyorsanız, lif ile sağlıklı besinler tahıl ve sebze listesinde eklemeyi unutmayın kahverengi pirinç, kereviz ve fasulye. gıda doldurmak için zeytin veya diğer bitkisel yağ ve ekşi krema ya da mayonez az miktarda olabilir en azından bir zaman diyet vermek en iyisidir. Meyve de vakit zayıflama için iyi bir seçim olacaktır, bu armut, elma, greyfurt ve portakal üzerinde seçim durdurmak için en iyisidir. Proteinli gıdalar haşlanmış balık ya da yağsız tavuk ve yumurta şeklinde masaüstünde görünmelidir. Son olarak, önemli bir ürün sıradan bir içme suyudur. sıvının doğru miktarda girmezse vücut, metabolizma yavaşlar. Yeterince su içmek için kendilerini alıştırmak oldukça kolaydır - şişe her zaman elinizin altında olduğundan emin olun ve bazen birkaç yudum içilir. En kısa sürede içki tamamlanır tamamlanmaz, geri dönüp şişeyi doldurun.

Nasıl yapmalı?

Yani, doğru beslenme ile az ya da çok açıktır. Fiziksel aktivitenin ne tür bir haftada kilo vermek en iyi şekilde göstermektedir? Bir yoktur kilo kaybı için egzersiz seti birkaç kurallarla gerçekleştirilen olmaktır. Bu rahat kıyafetler obzavedites için, bir yemekten sonra iki saat Tren ve sabırlı - sonucunun ilk günler çok açık değildir, ama bu vazgeçmek için bir nedendir. İlk egzersiz - konut kaldırma. bir arka kaldırma ayakları üzerinde yüzükoyun pozisyondan, dizler zemin dolabından kaldırma aynı zamanda vücudun dik bir pozisyona, eğildi. asansörler maksimum sayısı - 35 defa. İkinci egzersiz - dokunmatik topuk. Dizlerinin üstüne ve geri oturmak için bu pozisyondan alın. dönüşümlü sol topuk ve sağ el sol eliyle ulaşarak, gövdesini kaldırın - sağa. sekiz kez üç sette egzersizi tekrarlamak için yeterli. Daha az etkili bir yöntem - periyodik bir karın geri çekme. Yani bu bölgedeki kaslar daha elastik hale gelir ve bir hafta içinde kilo nasıl acaba, biz daha az var.