Spor ve SağlıkKilo kaybı

Eğer kilo vermek yiyemez 5 gıdalar. Normal bir ağırlığı korumak için nasıl

Eğer kilo vermek yiyemez 5 gıdalar hakkında bilmek istiyor musunuz? Sonra bizim makale tam size yazılmıştır! İyi bir rakam bazı kısıtlamalar bunun için gitmek değer, katılıyor? böylece, daha sonra makaleyi okuyun buysa, bu ipuçlarını ve ince sağlığınızı kullanın!

Neden vücut yağ biriken?

Eğer kilo vermek yiyemez anlamak başlamadan önce, en nedeni vücudumuzda aşırı yağ birikebilir ne olursa olsun bu konuda konuşalım. Aslında, bu birkaç nedenleri:

  • Yavaş metabolizma.
  • Sabit aşırı yeme.
  • Çok fazla yüksek kalorili gıdalar veya yüksek glisemik indeks gıdalar yemek.
  • Genetik yatkınlık.
  • Bazı bozukluklar (endokrin sistem bozukluklan hormon dengesizliği , t.).

Bu yazıda sadece üçüncü paragrafta bahsedeceğiz. Ama hayal insanlar kilo vermek, ama işe yaramadı, obezite olası nedenleri hakkında tam bilgi edinmek için zorunludur.

Eğer kilo vermek yiyemem 5 gıdalar

çok uzatmadan, hemen tüm listeyi açıklayacak ve ardından her satırda daha ayrıntılı olarak geçmektedir. Eğer kilo vermek belirlenen eğer Yani, üzerinde sıkı bir tabu empoze etmek zorunda:

  • Şeker.
  • Ekmek ve un ürünleri.
  • Patates.
  • Beyaz rafine pirinç.
  • Yağlı etler.

Sadece deme: "Öyleyse, biz biz var?" Aç kalmak yok! Sebzeler, meyveler, balık (yağ dahil) yağsız et, süt ürünleri, yumurta - tüm bu diyet olacaktır.

Bizim yasak listesinin gelince, burada kendi yorumlama var: şeker, tahıl ve çeşitli çörekler ve kekler ama kurabiye, patates (özellikle kızarmış) ve rafine beyaz pirinç - çok yüksek glisemik endeksi olan bir üründür. gerçekte vücuda giren Onun değerleri hızı hakkında farklı ürünlerde karbonhidrat dökümünü söylüyorlar. Yani, daha hızlı bu süreç, yüksek glisemik indeksi (GI).

Belirli bir gıda rakamlara zarar diğer önlem - bir kalori. 100 kızarmış patates 100 g kcal 125 - -, 192 kcal, beyaz pirinç - kcal 116 şeker yaklaşık 400 100 gram, bir beyaz ekmek dilimi kcal. stogrammovye çok küçük bölümlerini belirtilen ve henüz gerçekte aynı pirinç çok daha büyük miktarlarda yenen, pilav olarak pişirilir çünkü bu rakamlar o kadar korkunç görünmüyor. Ayrı bir konu - yağlı et - Bir protein ürünü, ve dolayısıyla onun GOP sıfıra eşit olduğunu, ancak sadece canavarca kalorili ... ve pişirmede kullanılan etin hangi tür bağlı olarak 100 gram başına 500 kcal ulaşabilir.

Dikkat - tatil!

Tabii ki, şekil takip haftasında tatillerde çok daha kolaydır. Yeni Yıl ya da başka herhangi bir doğum günü gelirken Ama ne yapmalı? Sonuçta, bir festival masaya Eğer kilo vermek yiyemez tüm 5 ürün, kural olarak, zorunlu vardır. Şimdi ne, bu bir kara koyun gibi görünüyor? Hayır, elbette!

Her gün gerçekleştiğini Tatiller ve çok iyi. Eğer uzun süre varsa, dikkatli diyet takip, bayram gününde kendinizi şımartmak için izin verilebilir. Ama sadece nedeni içinde! Sen pasta ve yağlı kaz ciğeri küçük bir parça yiyebilirsiniz, ama daha önemlisi, bir sonraki güne kadar, hepsi hala oldu.

Nasıl elde edilen sonuçları tutmak için?

Bu yarısıdır - kilo değil nasıl öğrenin. Ve burada ağırlıkların doğru yükseklikte tutmak nasıl? Çoğu zaman, kilo vermek, bir kişi sadece davrandığını ve tekrar kurtarmak başlar nasıl bilmiyor. Bunu önlemek için, ağzınızın içine gider sürekli her şeyi dikkat edilerek tedavi edilmesi gerekir ve en azından yaklaşık olarak kalori saymak.

kalori tablosu arkadaşın olmalıdır. buzdolabında tutun ve çok yakında neredeyse ezbere ezberlemek mümkün olacak. Bu makalede adlandırılır rakamlara, zararlı bu ürünlerin gelince, onlar sadece aşırıya kaçmadan yenebilir.

Ve tabii ki, daha fazla hareket etmek gerekir. Hatta sıradan sabah egzersiz iyi uyumu korumaya yardımcı olur. Daha yürüyüş, temiz hava solumak, asansörler kullanmayın, yaz, kış kayak ve paten yüzmek. Aslında kilo kadar çok değil tutmak ve bu sürekli çaba bağlı eğer, zordur.

ek bilgi

Bu yazıda size kilo yiyemez 5 gıdalar öğrendik. Şimdi bu bilgilere şey eklemek istiyorum. Tabii ki, bu beş ek olarak, bizim bel boyutuna olumsuz etkileyebilir birçok ürün vardır.

Burada, örneğin, mayonez - çok yüksek kalorili ve lezzetli şeyler! İnsanlar sadece kendi salata doldurmak için seviyorum. salata kasesi mayonez kaşık bir çift tat eklerseniz Hiçbir şey tamam olacak. Ama ne yazık ki, sık sık bu kuralı bölünürler. Klasik bir mayonez sos yaklaşık 680 kcal başına 100 g içeren yılında arada, Şimdi maden havzaları salata yemeye başlarsanız ne olacağını hayal, bir aşırı baharat ... formun açısından iyi bir şey yok ile görmüş - bu kesin! Sürekli başkalarının sormak için işe yaramaz: cevabı Ve alınan yiyeceklerini yağlı soslar için eklemeye devam "? Ben, kilo vermek yememek istiyorum" - Bu obezite doğru yoldur.

Şimdi de bazen sadece bir bitkisel yağ, biraz ağırlık plakaları kaybetme su gibi akar. Neden insanlar bu kadar o şey çok az kalori inanıyorum. Aslında tam tersi doğrudur: ortalama kalori bitkisel yağ - mayonez bile daha 100 gram başına 900 kalori Gördüğünüz gibi,. Yani, ışık, sağlıklı gıda kendinizi hazırlamak kilo vermek, bu bilgileri göz önünde bulundurun.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 tr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.