Diyet balerinler

Kelebek gibi çırpınan narin narin, görüntü, balerin ama hayranlık uyandırmak olamaz. Ama aynı zamanda, sofistike bir görünüm cazip düşünmek: "yemesi ve nasıl neredeyse ağırlıksız hafiflik kalır nedir?". Aşağıdaki balerinler münhasıran havadır kavramı, Maya Plisetskaya diyet "YEMEYİN!" denir, hatalı mı. Ama sonra mükemmel formunu korumak sırrı nedir?

Felsefe güç balerinler

Diyet kez seçiminde tüm kadınlar sağlık ve güzellik korunmasına etmekle ilgilenmektedir. dansçılar için ama bu önemli de kariyer meslek başarı ile. yemek keyfi - hatta tam tersi sadece açlıktan olmadan kilo edebiliyoruz, çünkü bir felsefe başka bir şey değildir ve - dansçıların diyet nedeni budur. O zaman neden sıradan bir kadın zarif formlar ve vücudun baştan çıkarıcı eğrileri hayal, balerinler gıda kurallarının yıllar yararlanmak için oluşturulmuş değil?

Bugüne kadar, en popüler sözde karbonhidrat içermeyen bir diyet ya da yağ alımı bir diyet düşüktür. Ama balerin iyi dayanıklılık ve yorucu egzersiz için, vücut yağ hem protein ve karbonhidratları ihtiyacı olduğunu biliyoruz. Dansçılar diyet enerjisinin ana kaynağıdır karbonhidrat, üzerine inşa edilmiştir. Onların ana diyet karabuğday, yulaf, pirinç, meyve, sebze ve ekmek oluşur. Bu ürünler mükemmel egzersiz sırasında enerji tüketimini birbirinden mahsup edilir. Karbonhidratlar her öğünde bulunması gerekir.

İkinci sırada olan protein ürünleri, kas inşa etmek için sorumludur. Proteinlerin iyi kaynakları beyaz et tavuk vardır yağsız balık minimum yağ içeriğine sahip ve süt ürünleri. böylece gerekli dansçılar yağ sağlamaktır ligament esnekliği, bu yüzden daha küçük bir miktar, bu diyette mevcut olması gerekmektedir. deniz balıkları küçük bir bölümünü yemek ve salatalar için bitkisel yağ kullanmak haftada iki kez yeterli olacaktır.

Nasıl bir balerini beslemeye

Dansçılar diyet diğer diyetler önemli ölçüde farklıdır. balerin diyet tamamen pişirmeyi, şeker, et, Soslar, ve yarı mamul ürünlerin çeşitli eksik. hazır yemeklerde tuz miktarını azaltmak için, doğal bir soya sosu ve limon suyu ilave edilir. Onlar da genel durumuna, aynı zamanda kas tonusu üzerinde sadece bir olumsuz etkisi olarak gazlı içecekler ve bira için yasaklandı. Ama "şarj" için performanstan önce yenen çikolata bir parça enerji çok kullanışlı olacaktır.

Tam kahvaltı - herhangi bir diyet balerin koyar bir önkoşuldur. Gün azalan metabolizma sırasında (sabah o güçlü olduğu) olduğu kanıtlanmıştır. Bir organizmanın Bu özelliği kullanarak, dansçılar en yüksek kalorili yiyecek kahvaltıda sabah olduğunu tüketirler. Sabah doygunluğu o gün boyunca tüm 100 hissettiren ve endişe gerek yok tarafta fazladan kilo görünümü için, bu olmaz olarak.

Güç dansçılar bir kısmını olmalı, ama çoğu zaman - en az günde 5 kez yemek. Bu mod ile, gıda açlık hiçbir duygu ile çok daha hızlı sindirilir ve aşırı yemek hissi yaşamazlar. Buna ek olarak, kural dansçıların üzerinde kapsamında değildir "18:00 sonra yemeyin". Tipik olarak, performansları akşam düzenlenen ve bu nedenle hafif bir yemek bitkisel salata ve pişmiş balık bir parça şeklinde - zorunludur. Bu kural ihmal ederse, metabolizma yağ birikmeye başlar neden yavaşlar.

Bunun için o gücü ve enerji dayak anahtarını gerektiğinden Sadece iyi beslenme, balerin kariyer başarısını sağlayabilir. Bu nedenle, dansçılar diyet kapsamlı ve hiçbir durumda diyet değil yapmalıdır.