Duyguyu Kendine ve Çevreye Nasıl Arttırır: Duygusal Algoritma

Kesinlikle mutlu olan hiç kimse yok. Kesinlikle mutsuz olan hiç kimse yok. Yani, herkesin hayatında, neşeli olaylar periyodik olarak ortaya çıkan sıkıntılarla değişir.

Bir kişinin özel özelliği, mutluluk algısı olarak verilmesidir, ancak olumsuz anları kaderin neden olduğu hak etmemize kızgınlık olarak görüyoruz ki hayatta kalmak neredeyse imkânsız. Bu nedenle, kolayca bir çarpışmaya girer ve isteksizce kötü bir ruh halinde bastırırız . Gerçekten gerekli mi? Yoksa sadece yanlış bir tutum değişebilir mi?

Yine de, cevap, stres, panik ve kendinizi belaya teslim etmek için diğer seçeneklere yenik düşen, kesinlikle imkansız olana yakın olacak.

İyi bir ruh haline geri dönün, mümkün olan zihin durumunu iyileştirin ve güçlendirin. Önemli olan onu istemektir. Nasıl kendinizi neşelendirirsiniz ?

1. Sizi objektif bir bakış açısı ile değerlendirin. Yani, tüm akrabalarınızın hayatta ve iyi olduğundan emin olun, ellerinizi ve ayaklarınızı herhangi bir problemle mücadele etmek için kullanabilirsiniz. Ve sonra konumunuzu bir tekerlekli sandalyeye bağlı olanlarla kıyaslayın veya en sevilen kişiyi kaybetti. Bütün sıkıntılar göreli ve geçici. Ve eğer hayatta kalabilirlerse onları parçalayamayacağız! Böyle bir felsefe ile panik felsefesi ve insanın zayıf ruhundan ziyade hayat boyunca gitmek daha kolaydır.

2. Geleceği olumlu bir şekilde düşünün. Sizi önceleyen ilk adımdan önce ortaya çıkmış problem üzerine kurmayın. Geçmişte kalan en son özellik olarak düşünün. İnancınızı ve iyi bir gelecek hayalini kaybedemezsiniz. Zira zor koşullarda daha fazla mücadele ve hayatta kalma gücü bize onlar veriyorlar.

Kendinizi nasıl tezahüt ettirmekten sorumlu mükemmel bir psikolojik hareket, mutlu geleceğinizi görselleştirmektir. Hayal kurmak, sınırsızdır ve bazen mucizeler yaratabilir, gelecekteki olaylar için sebepleri çizebilir: örneğin, bir randevuda çıkmak, kendi evinize gitmek veya hatta adalara seyahat etmek.

Kendinizi nasıl hızlı ve verimli bir şekilde nasıl tezahüt edebileceğinizi anlamak için , düşünce ve duyguların çalışmasının tüm mekanizmasını şematik olarak özetlemek mümkündür:

• Melankoli olduğunuzu anlayın ve durumu isteyerek çaba göstermeye karar verin ;
• Sorunlarınıza yan taraftan bakın , sanki bu durum size değil, başka bir kişiye. Daha sonra objektif olarak değerlendirin, daha fazla şans olacak. Fakat kötü ruh halinin sebepleri yaşam koşullarının öznel algılanışındadır. Dolayısıyla, gerçeklerin akılcı bir şekilde algılanışı, durumdan çıkış yolunu bulmak için adil bir şekilde yardımcı olabilir.
• Sorunuzun çözümlerini düşünün ve bunları mümkün olduğunca bulmaya çalışın; bunlar arasında kesinlikle düşünülemez, örneğin Kamchatka'ya taşınmak gibi. Çok çeşitli arasından makul çözümler seçmek ve gerçek fizibilite ve gerçekçiliklerini gerçekleştirmek daha kolay olacak. Bu önemlidir. Bu zaten omuzlardan dağdan kurtulmaya ve durumu umutsuz olarak algılamayı bırakmaya yardımcı olabilir.
• Ve sonra hayal gücünü katın ve resimleri güzel renklerle boyayın: yarınları olumlu düşünün, tüm sorunların ortadan kalktığının kesinliğiyle ve aktif yaşam ve iş için hazır olmanız gerekir. Hemen ahlaki açıdan kolaylaştığını ve ruh halinin geliştiğini hissedeceksiniz.
• Harekete geçmeye başlayın ! Zor bir üzüntü ve depresyondan geçtikten sonra, mutsuz "dünün" sonuçlarını ortadan kaldırmak ve mutlu bir "yarın" inşa etmek için yapıcı eylemlere başlayabilirsiniz. Olumlu bir ruh hali müttefikleriniz olmalıdır: Birçok olayın başarısı iyi ve olumlu bir tutum ile belirlenir.

Kendinizi ne kadar tazelemek veya doğal antidepresanlar

- en sevdiğim müzik;

- çikolata, bal, fındık, üzüm ya da örneğin biber gibi tatlılar. Listenin tutarsızlığı çok şaşırmayın. Aslında tüm bu ürünlerin "mutluluk hormonları" olarak da bilinen endorfinleri içermesi;

- Parmaklıklar, jimnastik veya başka herhangi bir fiziksel aktivite;

- eski arkadaşlarıyla görüşmem. Onları evinize pizza olarak çağırın. İnan bana, gürültülü bir şirketin gelmesini bekleyerek pizza hazırlarken, kafanızdan doğru yere doğru bir miktar yükselir;

- bir rüya;

- Bir gülümseme. Aynanın önünde gülümseyin ve iyi anılarınızı hatırlamaya çalışın. Tekrar aynaya bak, böylece kaslar gülümseme durumunu hatırlarlar. Daha sonra dürtü beyne ulaşacak ve ruh hali sabit kalmaya başlayacaktır. işaretli;

- kişisel günlüğü;

- alışveriş;

- bir randevu;

- Kuaför salonuna gidiyorum;

- Gevşeme.