Sen stres hissediyorum? Bazı durumlarda, kendini suçlu var?

Her gün hayatımızda yük bindiren ve çoğunlukla bile bunu fark yoktur veya sadece durumu düzeltmek için uygulayabileceğiniz adımları bilmiyorum yüzlerce şey yapmak. Bugün ek strese neden görünüşte önemsiz şeyler büyük ölçüde hayatımızı nasıl etkilediğini bahsedeceğiz.

Yeterince uyuyamayan

Bunun çoğu kullanıcı için ortak bir sorun olduğunu güvenle söyleyebiliriz. o gece kalmak için gerekli nerede, ofiste de o zaman her şeyi yapmaya çalışın ve orada dans dersleri ve futbol antrenmanını, vb. Sonuç olarak, eve geç kendimizi bulmak ve gece yarısından sonra yatağa gidin. Hayatın bu hızlı adımlarla uyku zamanı neredeyse gitti gerçeğine yol açar.

Bunu hiç uyku yoksunluğu duydun - kez mahkumlar tarafından kullanılan işkence, bir şeklidir. Ve iyi bir nedenle. Yorgun insanlar stres ve tahriş hissediyorum, bu yüzden rasyonel düşünme ve doğru kararlar olamaz.

Bu uyku öncelikler listenizde olması gerektiği anlamına gelir. Onları yatak odasında tutmayız, daha iyisi, geceleri TV ve bilgisayarı kapatın veya. Ayrıca belirli siteleri engellemek veya 8 saat boyunca örneğin bir süre hatta tüm internet erişimi, olacak uygulamaları kullanabilirsiniz. bir alışkanlık yatmadan önce sosyal ağlar kontrol etmek - bu tür uygulamalar genellikle performansı artırmak için kullanılmasına rağmen yeterli uyku almıyorum nedeniniz varsa, bunları da deneyebilirsiniz.

Kendin için zaman bulmuyorum

uykusuzluktan durumunda olduğu gibi, sık sık kendileri için yeterli zaman bulmuyorum. İdeali, diğerleri için bakım arasında bir denge bulmak 8 saat ve kendinize ayıracak zaman çalışmalıdır. Aslında, kendiniz için zaman tahsisi bazı süper çaba gerektirmez. Bu sadece gazete okumak veya 10 dakika boyunca bir uzantısı yapmak, ben örneğin, spor salonuna gitmek, zevk yapmak zorunda bir kahve var demektir. Her gün kendiniz için bir şeyler yapmak için zaman bulmak, stresi azaltmak için çok önemlidir.

Hep geç kaldın

Birçok kişi ile sorun genellikle verilen bir davayı tamamlamak için ne kadar sürdüğünü hafife olmasıdır. Bu mühlet acımasızca yaklaştığını, özellikle sinirlilik ve huzursuzluk yol açar. Ne yazık ki, tüm arzunun rağmen, gün için birkaç saat daha ekleyin ve sonra bu okuduklarınız ile uğraşmak öğrenmek zorunda mümkün olmayacaktır. İlk ve en önemli adım - Eğer gerçekten işi tamamlamak için gereken ne kadar zaman belirlemek için yeteneğidir.

Onun vücuduna sürekli diyet ve memnuniyetsizlik döngüsünde sıkışmış

Bu kendilerini her gün yüzleşmek zorunda olduğu güçlü streslerinin vardır üzerinde vücudun kusurları ve yeni girişimleri sürekli düşünce farklı diyetler denemek çıkıyor.

bedeni ile memnuniyetsizlik - kendi içinde streslidir. Bu hale eklersek önemlisi başarısız girişimler böyle diyet veya aşırı egzersiz gibi vücudunuzun değiştirmek için, sürekli ve daha sonra da sinir sistemi böyle bir yükü kaldıramaz. büyük miktarlarda üretilmektedir Stres hormonları, genellikle sırayla, sen İdeal parametreleri elde etmek izin vermez, metabolik hasara da yol.

Birçok Bu kısır döngüyü kırmak için nasıl bilmiyorum. kendini doğru algı ile başlayın. Bu değil kendinizde nefret nasıl ve hoşunuza giden, kendine övgü ne düşünmek gerektiği anlamına gelir.

Sürekli kendini başkalarıyla karşılaştıran vardır

Genellikle karşılaştırma mutluluğunuzu çalmak yapabiliyor ve daha sonra da büyük olasılıkla bunu yaparsanız, bu açıklama ne kadar doğru olduğunu biliyorum söylenir. Özellikle popüler sosyal ağlar gelişiyle birlikte, son birkaç yıl içinde olmuştur. Örneğin, bir çift yok, ama sosyal ağlarda ve ardından arkadaşlarınızın düğün fotoğrafları vardır. Kirayı ödemek ve gerekli şeyleri satın almak için her gün çalışmak zorunda iken Yoksa fotoğrafları bakılırsa, o tanıdık görüyorsunuz, ilginç ve hareketli bir hayat yaşıyor.

Bu insanlar kendini başkalarıyla karşılaştırmak başlamak durumlardan sadece iki örnektir, ama aslında orada da size değil gitmiş bir rüya işi ve toplu taşıma kullanırken, arkadaşlarınızı ve pahalı arabalar yaşadığı güzel bir ev. Her kişinin sorunlarla karşı karşıya olduğunu anlamak önemlidir, hayatı onun sayfaları ile, resimde gördüğünüz benzer olmayabilir.

Sen toksik insanlar etkilemek için izin

Birçok insan bunları çevreleyen zehirli insanlardan kendilerini koruyamaz, sırf strese yol çatışmaları uğraşmak zorunda. Psikologlar ortalama günlük herkes beş kişi ile etkileşim kurar ve onlarla çoğu zaman çalıştığını söyleyebiliriz. bunlardan biri karamsar ve sadece hayatı olumsuz yönde görürse, çok hızlı bir şekilde onu örnek başlayabilirsiniz. Tabii ki, uzmanlar hayatından olumsuzluğu gidermek için tavsiye, ama çoğu zaman insanların akrabaları veya yakın arkadaş, özellikle yapmak o kadar kolay değildir. Strese kurtulmak yardımcı olarak Bununla birlikte, sınır, önemlidir. Ayrıca bu zehirli ilişkileri neden olabilir anksiyete azaltmak için yardımcı olur.

Sen işini sevmiyorum

Hiç ilginç, nankör ya da sadece değil "senin" iş yapmak zorunda ettiyseniz, o zaman ne kadar stresli biliyorum. Psikolojik araştırmalar sevilmeyen işler de sağlık durumunun bozulması katkıda gibi kötü performansa neden olur göstermektedir. Yine de, tüm bu kadar çok insan sevmedikleri işi yapmaya devam, her gün faturaları ödemek zorunda. iş üzüntü, kaygı, öfke sürekli bir kaynak haline gelirken, siz aile ve arkadaşlar üzerine çıkarmak için başlarsak, başka bir yer bulmak için zamanı geldi.

Eğer yeni bir iş aramak için henüz hazır değiliz, yoksa bunu sorun yaşıyorsanız, akılda hedef ve değerlerini korumak ve sahip iş için minnettar hissetmek öğrenmek önemlidir. fiili çalışma bazı olumsuzlukları da olabilmektedir rağmen, bu gerçekten zevk şey bulana kadar faturalarınızı ödemek için izin verdiğini unutmayın.

çoklu görev

Birçoğumuz bu yüzden sık sık onu farketmez oluruz, hangi aynı anda birkaç görevleri gerçekleştirmek için kullanılır. Bununla birlikte, çok görevli stres düzeyini artırır olduğunu. Gerçekten birine filmleri, çek e-posta ve sosyal ağlar izlemek gerekir ve sürüş sırasında aynı zamanda bir koşu bandı üzerinde olduğunuzda okumak ya da arkadaşlarınızla konuşmak ve aile için? bir seferde de yalnızca bir görevi yerine böylece nasıl kişiyi inkar olmaz düzenlenir. tam olarak bu iş, bir arkadaş ya da sadece bir film izlerken bir konuşma olup olmadığını, herhangi bir şeye konsantre mümkün değilken, bizim refahı uğrar.

Sürekli Merak

Biz günde kaygı birkaç kez tecrübe ve edebilirsiniz nedenleri her kişinin onun var ama senin durum kronik hale gelirse o, bir şey yapmak değer olduğunu. Anksiyete sağlık, ruh hali ve diğer insanlarla bile ilişkileri için kötü olabilir. Bunun yerine endişe devam eden, sizin kaygı nedeni durumun düzeltilmesi yönelmelerini deneyin. Tabii ki, bunlar durumun nedeni olsaydı, diğer insanların eylemlerini etkileyemez, ancak bu konuda yönelik tavrını değiştirebilir. size yardımcı olacaktır Bu yaklaşım en azından kısmen zor normalde yaşamayı kolaylaştırır stres, kurtulmak için.