Nasıl durumlarda çeşitli anksiyete ile başa çıkmak için?

Heyecan ile en sık ilişkili çeşitli durumlar halinde kişileri içeren bilinçsiz ruhsal durum vardır önünde konuşma ve diğerlerinden Bütün dikkatler. öğrenmek için kaygı ile başa çıkmak için nasıl farklı koşullarda, birçok dan Öz Yönetim faydaları bulunabilir ünlü psikolog. olduğundan Ancak, biraz bilgi, hala gerekli ve onun akli durumunu kontrol etme yeteneği.

Bir kontrol etme yeteneği çoğu insan onları kontrol etmeye, özellikle duygusal devletler ve çeşitli baş etmek oldukça zor olduğundan, her bir kişi için ulaşılması zor bir birisidir. Heyecan tüm farklı şekiller alabilir, ama çoğu zaman utanç duygusu ve kendi kişiye çok fazla dikkat kurtulmak için bir istek vardır, bir kişinin elinde, allık başlar ve sesli titreyen görünür. Kaygı çaresi hâlâ insanoğlunun icat olmadığı unutulmamalıdır ve bu nedenle, insanların kendisi için o göstermek için soğukkanlılığını tutmak ve hangi yollar bulur duygusal durumunu başkaları.

Eğer minimumda duygusal devletin etkisini azaltmak mümkün olacaktır hangi şu birkaç genel öneriler vardır. Yani:

1. Nefesini izliyor. Orada belirli egzersizler bir dizi gerçekleştirmek için zaman minimum içinde sizi sağlayacak bazı yoga tekniklerini öğrenmek için çok faydalı olacak ve huzurlu ve hatta nefes ulaşmak için. Doğrudan bizim ruhsal durumu ile ilgilidir ve dolayısıyla onun aracılığıyla size topla kendini ve sakin olabilirim.
2. İç siparişler yoluyla kendi kendine telkin. Eğer belirli işlemlere daha kurulumunu yapmak hangi aracılığıyla olumlu bir tutum ile birkaç takım için egzersiz yapın. Kendi kendine hipnoz yardımı ile anksiyete ile başa çıkmak için nasıl hakkında daha fazla bilgi için birçok sosyal psikolojinin ders kitaplarında, kullanmak gerekir tavsiye bulunabilir.
3. Fiziksel aktivite. insan heyecan bilmeden bağlandığında, olarak bir hareket sonucu bir şekilde doğal olabilir. Hala dur ve buna değer değil. Yavaş yavaş gibi (mümkünse) ve çevrelerindeki insanlara dikkat ederek değil, başka şeylere konsantre olmaya çalışıyoruz daha iyidir. Sadece onlar değil hayal etmek gerekiyor. Uygun eğitim sayesinde öğrenilebilir.

öğrenciler arasında Oldukça yaygın bir sorun olduğu sınav (ve özellikle onun önünde) tamamen kafasından püskürtülen bilgisine nedeniyle güçlü bir duygudur. insanlar bilinçaltında başarısızlık için kendinizi programlanmış olabilir Bu da, daha fazla psikolojik strese yol açar. Nasıl sınavın heyecanı ile baş ya da minimum seviyeye düşürmek için? Bunu engellemek için, kendini biraz soru sınav, sen sakin ve doğru cevap vermek ölçülen mümkün olacağı bir zihinsel tutum vermek için önceden, gerekli tüm ilkidir. Hiçbir durumda başarısızlık odaklanmak gerekir.

Neredeyse ajitasyon ile tüm insanların yarısı, bu daha bole birleştirme işleminin gerçekleşmesini allık başlar. yanak kızarıklık üst deriye kan akışının bir sonucu olarak ortaya çıkan vücut, doğal bir tepkidir. O, birçok kişi heyecanla allık ve doğal cilt korumak için değil nasıl endişe çok fark edilir gerçeği kaynaklanmaktadır. Cevap burada da yüzeyde yatıyor ve bir kişinin kendi duygusal durumu kontrol edebilecek ne kadar doğrudan bağlıdır.

Ne yazık ki, etkili bir evrensel reçete heyecan hiç kimse henüz icat etmiştir, bu yüzden herkes heyecanı ile başa çıkmak için nasıl kendisi için karar verir. Bazı insanlar bağımlılığı dönüşebilir, çünkü alkol yardımı ile psikolojik gerginlik çıkarmak için, ama çok tavsiye edilmez yapmayı tercih ederler.

Böylece, her şeyden önce özetleyen, her fırsatı kullanarak, psiko-duygusal durumunu izlemelidir ana sonuç çıkarabilir, hem de topluluk önünde konuşma konusunda deneyim kazanmak için. Sonunda, özenle, sen çeşitli durumlarda kendilerini yönetme öğrenecektir.