Stresi azaltmak için: uzman tavsiyesi

Her kişi er ya da geç stresli bir durumla karşı karşıya olacaktır. Her zaman olmuştur. Sadece atalarımızın çoğu durumda, gerçekten dramatik koşullarda, daha az stres yaşadı ve. modern insan, şehirlerin özellikle sakinleri, hemen her gün stres ile karşı karşıya kaldı. işin iç tartışmadan en Çatışmalar Elimizdeki bilgilere ve modern yaşamın ritmi üzerine düşmesi akar - bu faktörlerin hepsi strese neden olabilir. Böyle iş kaybı, boşanma, sevdiklerinin ölümü ya da hastalığı gibi daha karmaşık durumlarda, hiçbir şey söylemek için.

insanlar olumsuz yaşam ve fiziksel sağlığı kalitesini etkiler kronik stres, koşulları yaşayan bir Psikologlar uzun günümüz toplumunda, büyük miktarda alarm sesi edilmiştir. Uykusuzluk ve kronik yorgunluk uzun çoğumuz için yaşamın arkadaşları olmuştur. kardiyovasküler hastalıklar ve kanser sonrası bir depresyon hayatımızın en büyük sayı uzakta taşıyan hastalıkların listesinde üçüncü sırada yer aldı. Son zamanlarda, bir olarak bile böyle bir şey yoktu "stres yönetimi". Bu nedir? Kural olarak, bu stres direncini artırmak için uzmanlar tarafından sunulan farklı teknikler vardır. Sonuçta, çoğu zaman zor koşullar girmesini, bir kişinin tek başına sorunu bırakılır. Bu arada, psikologlar tavsiye, bir sürü vermek stresi azaltmak için nasıl.

kendileri üzerinde açmayın

öğrenmek için stres nasıl çıkılacağı, bir şey söylüyor. Uzmanlar oybirliğiyle akut stres durumu sorunu ile yalnız bırakılamaz beyan ederiz. Ağır vakalarda, stres çıkmak tek başına neredeyse imkansızdır. Bazen bir psikolog ya da 15 dakikalık ile birkaç konuşmaları telefonda konuş reaksiyonunu azaltmaya yardımcı olan sorunun tutum değiştirmek için. durum acil değil ise ve profesyonel yardım gerekli olmadığını eminseniz - sadece ruh dökmek, aileden biriyle konuşun. Psikolog, bu durumda, bir arkadaş ya da akraba, iyi bir arkadaş olabilir. Her durumda, insanlara gidin.

anahtar hesabı

Kişi o travmatik durum hakkında düşünmemeye öğrenmek zordur, stres altında. Uzmanlar sırf başka bir şey dikkat geçecektir öneriyoruz. Bu, hayati hatta iç konularda bir yansıması, hoş anlardan herhangi birinin hatırası olabilir. Güzel bir gün batımı ya da deniz manzarası - Ama yeniden oluşturmak bazı örneğin zihinsel resmin tür daha iyidir. Her zaman rahatsız edici düşünceler, vardiya odağı gelip imajını göz önüne aldığımızda.

Kendini deneyimlerden özgür bırakın

stresi azaltmak için nasıl hakkında konuşmak, insan vücudu üzerinde olumsuz duygunun yıkıcı etkileri hakkında söz etmek gerekiyor. Psikologlar sürece olumsuz duyguları birikir mümkün değildir sonucuna vardık. Modern bir metafizik genellikle öfke, kızgınlık, kin sürece deneyimli duygular fiziksel hastalığa neden olduğuna inanılmaktadır. Yolları çok "zararlı" duyguların kurtulmak için. Dans, egzersiz, şarkı, şiir yazmak - duygularını vyplesnite. Sadece son olarak, bir tabak kırmak, yalnız kalbinden Sohbet Edebilir. Japonya'da, örneğin, popüler deşarj odaları olan Japon dokunulmazlık üstlerinin posterlerini yendi.

gevşeme bilgi

stresi azaltmak için Yolları, çok var. Ama kesinlikle gevşeme sayılabilir. dönüşümlü olarak kasıp kasları rahatlatıcı içerir kas gevşeme, öğrenmeye çalışın. Sessiz sakin müzik her gün uğraşmak daha iyidir. Sen otomatik eğitimi içeren bir CD satın alabilirsiniz. Ve herhangi bir yardım meditasyon teknikleri. En az 1-2 ay süreyle, düzenli uygulamaya önemlidir ve sonuçlar beklemeye devam et olmaz. Dinlenmek ve aromaterapi için yardımcı olur. yağ yakıcı ile evde oturumları yapılabilir. olarak Faydalı deniz tuzu ile banyo ve aromatik yağlar.

başkalarına yardım

o gecikmesi halinde nasıl stres hayatta? O başkalarına yardım etmek sorun üzerinden gitmek daha kolay olduğunu inanılmaktadır. Topluluğunuzdaki yardıma ihtiyacı olan insanlar her zaman vardır. Bu iyi tavsiye veya herhangi bir madde olabilir. Belki birisi sadece dinledi gerekmektedir. Mümkünse, bazı hayır işi yapan - çocuklar, yaşlılar ve hatta hayvanlara yardım. Sadece kuşlar yem ya velayetini alabilir evsiz hayvanlar. Biz başkalarına yardım ne zaman fark, kendiniz için daha kolay hale gelir.

Gördüğünüz gibi, stresi azaltmak için yollar çoktur. Ancak, durumun kendi başlarına sorunla başa çıkabilir durumunda iyidir. Karmaşık durumlarda ve uzun süreli stres altındayken, bir uzmana danışmak gereklidir.