Doğru yiyoruz. En kullanışlı püresi nedir?

Uzak mutlu zamanlarda, ticari yapılar henüz sağlıklı beslenme alanına girmedikçe, en uygun kahvaltı bir dilim tereyagiyle tatlandırılmış lapasıydı. Bu çok miktarda karbonhidrattan zengin yiyecek, vücuda enerji verir ve akşam yemeğinden önce tokluk hissetmenizi sağlar. Tahıllar günlük diyetin önemli bir parçasını oluşturur ve bize vitaminler, mineraller ve bitki lifleri sağlar. Hangi tahılın en kullanışlı olduğunu söylemek zor, her türlü tahılın birçok yadsınamaz avantaja sahip olması.

buğday

Buğday taneleri önemli miktarda protein, B-grubu vitaminleri, E ve PP içeren değerli bir sağlık ürünüdür. İşleme yapılırken iki çeşit tahıl elde edilir: irmik ve buğday. Onların en faydalı lapası hangisidir?

1. En hayati önem taşıyan eser elementlerin büyük miktarı çim veren tanede bulunur. Bunu yapmak için durulanmış küveti bir gün için sıcak bir yere koyun ve üst katmanın zar zor kaplandığı şekilde suyla doldurun. Lahanaklar delildiğinde, tahıl blenderde öğütülür ve kaynar suyla döküldü. E vitamini emilimini artırmak için yağ ilave edilmesi önerilir.
2. Geleneksel bir şekilde pişirilen buğday lapası da çok faydalıdır. Toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olur, bağışıklığı arttırır, kolestrolü düşürür.
3. Dana beslenmesi için mannın püresi önerilir. Nazik, muntazam bir tutarlılığa sahiptir ve mide sorunları olan insanlar için mükemmeldir. Bileşiminde -% 70 nişasta ve az lif. Ekmek püresi bir kaç dakika pişirilir, bu nedenle pişirdikten sonra mineraller, proteinler ve vitaminler korunur. Bununla birlikte, bir yılın altındaki çocuklar için, bu diyet uygun değildir: kabuklarından içerilen fructin kalsiyum, demir ve magnezyum asimilasyon sürecini bozar. Ayrıca, vitamin D emiliminin azalması raşitizm gelişimine neden olabilir.

yulaf ezmesi

İngilizler, kendilerine en çok hangi lapa lokumu kullandıklarını sormuyorlar. Sağlığınızla ilgilenirken, yulaf ezmesini her çeşit krupaya tercih ederler. Çinko, kobalt, bor, bakır, demir, manganez ve B grubundaki vitaminlerin kompleksini içerir. Özellikle cilt durumunda çok faydalı olan biyotini not etmek gerekir.

Lapura kompozisyonda viskoz ve homojentir. Mideyi yumuşak bir şekilde örterek, gastrit ve ülserler gelişimini engeller. Beta-glukan kolesterolü düşürür, selüloz kandaki şekeri normalleştirir. Yulaf ezmesi depresyonu hafifletir , metabolizmanın restorasyonunu teşvik eder, bağırsakta problemleri ortadan kaldırır. Tabii ki, kahvaltı için en yararlı lapa yulaf ezmesi ve yulaf ezmesi.

Yulaf taneleri pilav şeklini andıran tahıllardır. 30-40 dakika kadar uzun süre pişirilir. Sürekli kullanım için uygun birçok yararlı madde içerir.

Herkül, buğulama ve kepekleri düzleştirmek suretiyle yapılan yarı mamul bir üründür. Çok hızlı demlendi ya da kaynar suyla döküldü. Periyodik kullanıma uygundur, yararlı özellikleri için tahılınkinden daha düşüktür.

karabuğday

Hangi tahılın en kullanışlı olduğu hakkında konuşmak, kara böreklerden bahsetmeye değer. İnsanlar beş bin yıldan fazla bir süre için yiyecekler için kullanıyorlar ve meşhur yeni teknolojiler ekimi ve işlenmesinde kullanılmıyor.

Karabuğday, dengeli bitki proteinleri ve protein içeriği ile diğer tahıllardan daha üstündür ve diyetteki etin yerini alabilir.

Laproptik bileşikler, lapurda mevcut olup, damarların duvarlarını ve karaciğeri güçlendirir. Karabuğday radyonüklidleri ve balast maddelerini vücuttan uzaklaştırır, bu nedenle ekolojik açıdan olumsuz alanlarda yaşayanlara önerilir.

Kalp kasını güçlendiren potasyum ve magnezyum, fosfor kemiğini güçlendirir, demir tuzları kan yapısını iyileştirir. Karabuğday lapasının sürekli kullanımı uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olur, sinirleri yatıştırır, beyni uyarır.

darı

Darı taneleri darı ile yapılır. Tabaklardaki yemekler lezzetli, besleyici ve kontrendikasyon yapmamaktadır. Pyshenka'daki bitkisel proteinler, pirinç, inci arpa ve hatta karabuğdayadan daha büyüktür. Şeker hastalığında beslenme, güç kaybı, yoğun zihinsel çalışma için önerilir. Çocuklar için en yararlı lapa olarak darı ürünlerinden yemekler mutlaka okulöncesi kurumların menüsüne dahil edilir.

Büyük miktarlarda krupta yer alan B1 ve B5 vitaminleri, kan basıncını normalleştirir, saç ve tırnak durumunu iyileştirir, akne ve kepekleri ortadan kaldırır. Krupta bulunan zengin bir mikro besin listesi, kalp kasının çalışmasını normalleştirmeye izin verir. Kardiyologlar, kan damarları ve kalp hastalıkları için bakım terapisinin bir parçası olarak darı yulafını tavsiye ederler.

Buna ek olarak, pyshenki kilo vermeyi teşvik eder, fazla yağlar böler ve temizler, toksinlerin ve antibiyotiklerin vücudunu temizler.