Çocuğun sağlığına zarar vermeden kilo kaybı için emzirme için Diyet

Gebelik - insanlığın adil yarısında tamamı için hem dokunaklı ve zor dönemdir. gebelik sırasında kadın vücudu değişen ve yeniden inşa, bu yüzden vücudunun doğumdan sonra farklı hale gelir. yeni doğum yapmış yaygın bir sorun kadınlar, - Ekstra ağırlık bir dizi. Genellikle spor salonu ve yoğun stres sıkı diyet şeklinin kusurları başa çıkmasına yardımcı olmak, ancak emzirmek gerekir çünkü genç anneler, göçü olarak hareket edemez. bebek onu hastalıkla başa çıkmasına yardımcı mineraller ve vitaminler bol alır anne sütü olduğundan Emzirme, her durumda vazgeçemezsin. Bu durumda, ideal çözüm diyet etmektir emzirme sırasında diyet.

emzirme sırasında diyet ilkesi

Anne sütü - virüslere kendisine yüksek bağışıklık sağlayan bebek, ve iyi direnç için komple bir besin sıvısı. Çalışmalar hayatının ilk aylarında olan çocuklar beslenen anne sütü anneleri satın karışımı verildi olanlardan çok daha sağlıklı olduklarını gösteriyor. Ama sütün kalitesi bir kadını nasıl yemek bağlıdır. beslenme Diyet oldukça kabul edilebilir, ancak doktorlar aşağıdaki ilkelere uymaları tavsiye:

1. diyet tüm besin dengeli ve eser elementler gerekir. Bu durumda, emzirme diyet sırasında diyet anne hem de bebeği sadece yararlanacaktır.
2. Kilo vermek açlıktan için, yasaktır. anne sütü ve zaman iyi yemeli anne maksimum besin HROCH için Bolo oluşturmak üzere.
3. To diyet emzirme sırasında diyet dikkatle etiket üzerindeki kompozisyonu okumak için gereken ürünlerin satın ile iyi sonuçlar vermiştir. Eğer ürün kimyasallarla doymuş olduğunu görürseniz, gıda kullanmak gerekli değildir.

Yukarıdaki kurallara uyulması bebeğe zarar vermez ve ekstra kilo kurtulmak.

Emzirirken kilo at Tabu

Bebek kendi sütüyle beslemek için kilo vermek isteyen genç anneler tarafından ve aynı zamanda kullanılamaz neyi göz önünde bulundurun:

• Alkol. alkol ve emzirme İçme - uyumsuzdur. Dahası, her durumda, bir gün önce alkol anne sütü ile çocuğunuzu besleyemez. diyet emzirme için Diyet içecek, bu tip tamamen ortadan kaldırılmasını gerektirir.
• lahana ve baklagiller her türlü, bunlar çocukta artan gaz üretimi neden olabileceğinden.
• Süt ve ekmek yağlı koyu çeşitleri - bu ürünler sindirmek için çok ağır.
• Güçlü çay ve kahve. Bu içecekler çocuğa karşı olan kafein içerir.
• Çok tuzlu ve baharatlı gıdalar.
• tatlılar çok sayıda.

emzirme diyet için diyet diyet tüm bu ürünleri hariç tutmaktır. Böyle bir tedbir kilo vermek ve bebeğe zarar yok yardımcı olacaktır.

Ducane diyet genç anneler için

prensip Dücane üzerinde Diyet - bu diyet emzirme sırasında mülayim bir diyet. Tüm dünyada kızlar ve kadınlar gebelik ve doğumla değil, aynı zamanda zamanın geri kalanında sadece bunu kullanıyor. Genç anneler beslenme bebek ve kadın sağlığı korumak amaçlanıyor Dukan Diyeti, özelleştirilmiş bir sürümünü sunmak.

Bu şema için örnek bir diyet düşünün:

1. Sabah empanadas ve yoğurt ile başlar. Arzu edilir bir şekilde, bir ana bileşen olarak, dolgu gerçekleştirilir haşlanmış tavuk göğsü bir kıyma aşağı yukarı. Yoğurt yağsız olmalıdır.
2. kahvaltıdan sonra birkaç saat size meyve yiyebilirsiniz. Bu durumda, üzüm ve muz kullanımı yasaktır.
3. Öğle köfte ve haşlanmış balık filetosu ile bir sebze salatası, hafif çorba oluşur. Salata yağı veya ekşi krema ile doldurulmuş edilemez.
4. Yemekten sonra birkaç saat şekersiz fırında peynir ve çilek gibi çok güçlü siyah çay yemelisiniz.
5. Akşam yemeği için, buğulanmış sebze, haşlanmış tavuk göğsü ve mercimek yiyin.
6. Yatakta içki yoğurt bir fincan gitmeden önce, geceleri açlığı önlemek için.

emzirme sırasında Böyle bir diyet (kilo kaybı için - en çok) insanlığın güzel yarısının temsilcisi 14 kilogram kadar kaybedebilir hangi iki hafta için tasarlanmıştır.

emzirme sırasında Japon diyet

Japon - bu dünyadaki ulusların en incecik biridir. Sen nadiren Asya obez karşılayabilir. Ve hızlı bir metabolizma veya vücudun başka yönleri değil: Japon cephanelik mümkün olduğunca çabuk kaybetmek ağırlık yardımcı olan birçok diyetler vardır var. Aşağıda bunlardan biridir.

• tuz ilavesi olmaksızın pirinç ertesi sabah haşlayın yarım fincan ve kahvaltı bu kısmı var. Bu tür gıda alımının yanı sıra şekersiz yeşil çay olabilir.
• Öğle yemeği için haşlanmış veya kızarmış balık bir dilim yemek ve domates suyu bir bardak içmek için izin verdi.
• Akşam meyve kısmı olabilir, ama bunlar kolay sindirim için çok ağır olduğu için sen, muz kaçınmalıdır.

Japon diyet prensibi aşırı şişman vücut üzerinde kalmaz böylece kadın, gıda sindirimi besleyici ve kolay kullanması aslında oluşur. kilo kaybetme süreci hızlandırmak için, (aynı zamanda emzirme) Herhangi bir diyet büyük miktarda sıvı tüketimi eşlik etmelidir. Japon günde karbonatlı saf su en az bir buçuk litre içmeye ihtiyacım olduğunda. Böyle bir planın süresi on üç gündür. Biz çok önemli bir noktaya dikkatinizi çekmek istiyorum. Yukarıdaki diyet oldukça etkilidir ve birçok kullanmak rağmen, sağlık durumunu kötüleştirebilir emzirme baskılanmasına sebep ve bebeğe zarar gibi, uzmanlar, emziren anneler ve kadınlar için kötü sağlık böyle bir diyet önermiyoruz. Ve nedeni basit: günlük kalori alımı çok düşük.

Genç anneler için Diyet "6 yaprakları"

Bu diyet emzirme bütün gün aynı üründe gücünü üstlenir iken kilo etmektir. Ama, kesinlikle güvenli popüler görüşüne aykırıdır. sağlıklı bir şekilde kilo kaybı emzirme sırasında bir diyet gerekiyorsa, o zaman bu seçenek idealdir. kilo için aşağıdaki diyete uymak gerekir:

• İlk gün - Herhangi bir balık yemek: vb somon, hake, somon, uskumru, ringa balığı ve. Bu, kızarmış pişmiş ya da (tat) haşlanmış edilebilir.
• - İkinci gün sadece sebze yemek: vb sadece istisna patlıcan, domates, havuç, lahana, tatlı biber, - Eğer patates yiyemez, bu metabolizmayı yavaşlatır çünkü ... Sebzeler benzeri çiğ veya pişmiş, güveç ve yapılabilir. D.
• Üçüncü gün - tavuk eti. Onun beslenme özellikleri ve hızlı sindirilebilirliği ile tanınır. Haşlanmış tavuk göğsü gün için talep edecektir. Tuz ilavesi olmaksızın, yağ, az miktarda tavuk kızartmak için de mümkündür.
• Dördüncü gün - Herhangi bir lapa ve tahıl yiyin. Bunlar aktif yaşam için vitamin ve minerallerin gerekli kaynağı sağlamak.
• Beşinci gün - Şeker katkısız ve krema ile, sadece peynir yemek.
• Altıncı gün - Herhangi bir meyve yemek: portakal, kivi, muz, mandalina, üzüm, elma, vb bütün gün bir diyet beslenme yorgun alırsanız, lezzetli bir meyve salatası yapabilirsiniz ...

diyet emzirme sırasında yararlıdır diyet sadece altı gün içinde altı kilogram ağırlık kaybettikleri ve çok çaba olmadan izin verir.

emzirme için en uygun diyet

Aşağıdaki diyet sadece bir hafta yedi kilogram kadar kaybedebilir, ama çocuğa en az zarar getirmeyecek. Bu diyetin yaratıcıları bebekte alerjik reaksiyonların gelişmesine neden olacak tüm gıdalar ortadan kaldırdı. Bu nedenle, bir alerji kalıtsal olabilir sahip olan kadınlar uygun olmalıdır.

1. Sabah Sekiz - kahvaltı: eklenen şeker veya ekşi krema, haşlanmış bıldırcın veya tavuk yumurtası olmadan biraz süzme peynir. laktasyon geliştirir kimyon ile tüm bu çay, aşağı yıkayın.
2. Sabah On - hafif bir atıştırmalık: oldukça zayıf demlemek yeşil çay, o kepekli kraker yedi.
3. gün Saat - öğle: Ayrıca favori sebze kaynatın ve bir garnitür olarak onları yemek, balık veya deniz ürünleri hafif çorba alır.
4. Beş clock - çay saati: yağsız yoğurt, bir bardak içilir.
5. Akşam saat yedi - akşam yemeği (son yemek): Petrol ve tuzsuz pişirilmiş lahana ve salatalık bir salata, haşlanmış bir parça tavuk yiyin.

Bu diyet yeterince zor, bu nedenle emziren kadınlar bunun bir haftadan fazla gözlemlemek olamaz. Ama yedi gün boyunca çarpıcı bir sonuç var görünür! Önemli bir uyarı: lahana ve salatalık olan bebeklerin anne sütü alan genç anneler için tavsiye edilmez. Yukarıdaki bir diyet upomyanututyu gitmeden önce Yani, bir çocuk doktoruna başvurmak daha iyidir.

Karabuğday diyet emzirme

Karabuğday - bugün insanlığın bilinen en faydalı lapası, biridir. Onun yararı, metabolizması, kan dolaşımı hızlandırır yaşlanma sürecini yavaşlatır ve cilt daha cazip kılıyor. Buna ek olarak, son çalışmalar karabuğday laktasyon iyileştirdiğini bilgi doğruladı, yüzden yeni doğum yapmış ve emzirme kadınlar için kullanılması önerilir. Ayrıca, beslenme kilo vermek isteyen kadınlar için diyette buğday dahil etmek tavsiye, ancak bunu yapmak için başaramadı.

Bilmiyorsun emzirme sırasında kilo nasıl? Karabuğday diyet - Bu ne ihtiyaç vardır!

• Kahvaltı: Meyve ve meyve salatası ve şekersiz yeşil çay fincan. Salata vb yaban mersini, çilek, ananas, elma, muz ve yapılabilir. D. favori meyve ve çilek ekle, ancak çanak yapar yedek yok.
• Öğle yemeği: (patates hariç) kolay deniz mahsulleri çorbası, haşlanmış veya buharda sebze, kefir bir bardak.
• Öğleden sonra aperatif: En sevdiğiniz meyve.
• Akşam yemeği: karabuğday standart bir porsiyon. doğal iştah arttırıcı güvenliğine sahip olduğundan, tuz veya herhangi bir baharat eklemek gerekmez. Eğer tuzsuz zamanki buğday yerseniz, yapamazsınız, o soya sosu ekleyin izin verilebilir.

En az bir hafta gerekir karabuğday diyet uyun. Onun geliştiriciler bu sefer fazla on kilogram kaybedebilir iddia etmektedirler. (Bu konuda yorum - direkt kanıtı) diyet emziren Böyle bir diyet yaparken bile bu durumlarda etkili bir şekilde çalışır ekstra kilo kurtulmak için başka bir yol olmadığı zaman.

Peynir çorbası - hızlı kilo kaybı için en iyi yemeğin

Doğum sonrası aşırı kilolu ve sıfırlamak istiyor ancak zamanında veya irade eksikliği nedeniyle bir diyet takip edemez, sadece diyet peynir çorbası eklemeniz gerekir. Bir soğan, bir havuç, tereyağı biraz, krem peynir, maydanoz ve kraker bir paket ihtiyacım pişirin için tuz ve karabiber (fırında küçük parçalar ve yavru halinde ekmek keserek kendi yapabilirsiniz).

Öncelikle kaynamaya su koymak gerekir. Soğan ve havuç soyulmuş ve temizlenmelidir. Soğan küçük parçalar halinde kesilmiş ve ince bir rende üzerinde havuç rendeleyin. Sonra zazharku sebze, biraz tereyağı bir tavada kızartın yoktur.

Peynir da rendelemek gerekir. Bundan sonra zazharku ve rendelenmiş peynir kaynama suyuna atılmasına. Maydanozu yıkayıp ince doğrayın. tencereye ekleyin. ardından sunulabilmesi sonra yaklaşık yirmi dakika boyunca çorba kaynatın. Servisten önce, çorba hizmet kraker serpin.

Karaciğer topları - kilo vermek isteyen genç anneler için mükemmel atıştırmalık

Bu çerez diyet emzirme sırasında herhangi bir diyet yardımcı olmuyor insanlığın adil yarısında, tüm üyelerini uygun olacaktır. Menü sen kendi yapabilir, ancak karaciğer toplar olarak bir yemek dahil kesinlikle olmalıdır.

bunların hazırlanması için iki ampuller, beş patates, tavuk ciğeri yarım kilo, iki haşlanmış tavuk yumurta ve iki çiğ, biraz un hazırlamak gerekir.

parçalar halinde ciğer kısık ateşte ince parçalamak soğan ve yavru. On beş dakika sonra, biz doğranmış haşlanmış yumurta ekleyin. çiğ yumurta ve unu ilave hangi patates püresi, Dan. bir hamur oluşturmak için iyice karıştırın. haşlanmış yumurta ve karaciğer karışımı merkezinde konur ekmeği, bu form kaynaktan. Daha sonra, daha sonra, kızarmış veya fırında fırınlanabilir toplar yapmak.

Tembel pierogi - lezzetli ve gres!

Tembel köfte bebeğin sağlığı ve anne figürü zarar vermeyecek malzemelerle yapılır. bunların hazırlanması için yarım peynir, un, bir yumurta bir kilo ve bir tutam tuz gerekecektir. Her şeyden önce, sen hamur pişirmek gerekir - sadece un, tuz ve yumurta. Bundan başka sosis şeklinde topaklar halinde kesilmiş ve. ve merkez yaymak olarak peynir köfteleri heykel. Eğer köfte heykel bitirdikten sonra yarım saat buzdolabında soğumaya koydu. Bu saatten sonra, onlar pişirilebilir. maydanoz ve dereotu kısmı ile serpin hizmet zaman. Eğer varsa Aynı zamanda, kilo vermek istiyorum, onlara krem, hatta düşük yağlı eklemek gerekli değildir.

Yukarıda size isterseniz gözlemleyebilirsiniz diyetler örnekleridir kilo doğumdan sonra ve anne sütü yağma yok. Ayrıca dikkatinizi kendi menüsünü yapabilir hangi yemekler, davet edilir. sağlıklı ve güzel olun!