Bunları yapmak için zaman nedir? Eğer şeklinde olmayan 10 şaşırtıcı işaretleri

Çoğu zaman, biz sadece sonra yaptığı fiziksel şekli hakkında düşünmek ölçeklerde şok edici rakamlar bkz daha yeni iyi oturan kot içine almak için durdurmak veya nefes tırmanma merdivenleri darlığı muzdarip başlar başlar. Ancak, bunları yapmak için zaman olduğunu işaret diğer işaretler vardır.

Uyku sorunları

Bu en önemli özelliklerinden biridir. Eğer savurma ve gece geç saatlerde yatakta dönüp uyuyamıyorum konum Yani, vücudunuzun gün boyu yeterli fiziksel aktivite almaz olasıdır. Düzenli egzersiz deneyin. Sen uyku problemleri kendileri tarafından kaybolur nasıl göreceksiniz. Bu gece uykusunun olarak daha kaliteli olacak ve sabah sen enerji ve canlılığı dolu olacak.

Depresyonun duygular

Sevdiklerinize, argümanları velilerle veya şefi ile hoş olmayan bir konuşma ile aradan sonra bu şekilde hissetmek normaldir. Eğer depresif bir halde sürekli ve bunun nedenini tam olarak ne anlayamıyorum Ancak, yeterli fiziksel aktivite yokluğunda durum, oldukça mümkündür. Düzenli egzersiz başlayın ve nasıl şekil fark edeceğiniz olacak vücudunuzun aynı zamanda ruh sadece. sevinç hormonu - o egzersiz unutma vücutta serbest bırakma endorfin yardımcı olur.

sakatlık eğilimi

Hiç diz veya ayak bileğinde ağrı sadece bir kilometre olmayacağını düşündünüz mü? Bu vücudunuzun daha ciddi bir egzersiz ihtiyacı önemli bir işareti olabilir. Tabii ki, bu durumda biz böyle devam kaza sonucu yaralanmalar söz ve verilmez. N. Ne zaman egzersiz, sen geliştirmek ve ağrı birçok kurtulacaksınız kasları güçlendirmek ve daha iyi hissetmeye başlayacaktır.

gevşeklik

Tabii ki, süre dolmadan gün geç favori dizinin birkaç bölümünü izlerken veya partide olsaydı, neşeli ve enerjik olmak zordur. Sürekli yorgunluk hissi çekerler Ancak, o zaman düzenli egzersiz başlamak için ihtiyaç bir sinyal olabilir.

Zararlı yiyecek için özlem

Yanlış diyet - bu kırmak çok zor bir kısır döngü. düzenli (örneğin, fast food) zararlı ürünler yediğinizde, o zaman onları vazgeçmek daha zor hale gelir. Ama pek çok insan boşa değildir spor salonunda işlerine diyet ayarlamak için düzenli egzersiz deneyin. spor yanı sıra, yukarıda da belirtildiği gibi, iyi misiniz şekere eki kurtulmak yardımcı olabilir sevinç hormonu, üretimine katkıda bulunur.

denge ile ilgili sorunlar

Tabii ki, biz sirk akrobatlar odaklanmak gerekir. Ancak, denge eksikliği tamamlamak hemen uygunluk girişme başlatmak için yeterli nedendir. Yani, gözlerini kapa ve tek ayak üzerinde denge kurmaya. Eğer kötü alırsanız, fiziksel durumunuz kötü.

sarkma

Kötü duruş da çok iyi bir fiziksel şekli değildir bir işaret olabilir. Ana sırt kasların zayıflamasına ya da kilolu olduğunuzda Sonuçta, bir sarkma vardır.

kronik ağrı

Sürekli sırtına rahatsızlık yaşıyorsunuz? Eğer diz ya boyun zarar? Bu durumda, olasılık arıza olmayan bir hastalığın, ve yeterli fiziksel aktivite eksikliği olduğu yüksektir.

Sen şınav yapamaz

Bu fiziksel durumun çok önemli bir göstergedir. Bu nedenle, örneğin, sağlıklı bir 40 yaşındaki bir kadın 16 yapmak gerekir ve aynı yaştaki bir erkek - 27 şınav. Şimdi deneyin! Eğer işe yaramazsa, o zaman hemen spor salonuna gitmek!

Spor yapar sevmiyorum

Eğer düzenli egzersiz, muhakkak bu süreç size sadece olumlu duygular neden olur. size zor hatta koşu ayakkabıları giymek ve sokaklara için kendimi zorlamak bulursanız Ancak, fiziksel formu hakkında ciddi düşünmek gerektiğini belirten ciddi bir sinyaldir.

Önemli olan - başlatmak için!

Zaman yapmak ve spor yapmak kendinizi zorlamak için her zaman kolay değildir. Ancak, iyi bir fiziksel şekli kalma tüm avantajlarına yaklaşmak amacıyla, ilk hamle yapmak zorundadır. Yani, bir spor salonu katılmak veya sabah çalıştırmak için arkadaşlarıyla düzenler. Önemli olan başlamak için! Birçok fitness antrenörleri de fiziksel eğitim için farklı seçenekler denemek için tavsiye edilir. Yani, dans, Zumba, tai-bo, aerobik ya da sadece bir spor salonu yoga gidebilir. Eğer gerçekten böyle bir şey bulursanız, o zaman düzenli eğitim ziyarete çok çaba sarfetmek gerekmez.