Bu tip iç uyluk gibi gövde kısmından yağ kaldırma

İdeal bir rakam neredeyse her kadının hayal ediyor. kızlar iyi oranlarda bazıları doğaları gereği vardır. İnce bel, yüksek göğüsler, dolgun kalçalar - ve bütün erkekler geçtikten güzellik sonra arkanı dön. Ya kadınlar kime doğa tür avantajlar mahrum etti mi? Çalışma, iş ve daha fazla zaman ona şekil üzerinde çalışmaya! Ne yazık ki, başka bir yol dönmek ve güzel formlar yoktur kaydedin. Her şeyi doğru yaparsanız düzenli olarak vücut bakmak Ama, eğer, sonuç uzun sürmez. Bu yazımda Bence, kadın figürü problem, en bahsetmek istiyorum. Bu uyluk iç. Sonuçta, bu alanda düzeltmek çok zordur. uyluk iç, bir entegre yaklaşımı fazla yağ dokusu kaldırmak amacıyla. Bu yöntem aynı zamanda belirli diyetler ile kalça kasları güçlendirmek için özel egzersiz uygulanmasını ve uyulmasını gerektirir. Ayrıca, iyi bir sonuç gelişmiş masaj sorunlu alanları verebilir.

uyluk içinden sekmeleri nasıl kaldırılır

Eğer parçalarının bazılarında rakam ayarlamak isterseniz, açıkça bu mümkün olacağını kendileri için anlamalıdır sadece vücut ağırlığının toplam kaybı. Yani, yalnızca belirli bir yerde aşırı adipoz doku kaldırmak gerekecek olası değildir. Bunun gerçekleşmesi için, iyi kilo gerekir. en emin ve fazla kilo vermek hızlı yolu - Dengeli beslenme olduğunu. Taze meyve ve sebze, tatlı, un, tuz ve tamamen ondan atılmasının istendiği füme sizin diyet bol eklemeyi unutmayın. Kilolu izni yorgunluk, halsizlik ve memnuniyetsizlik beri. Ve uyluk iç hacmi önemli ölçüde azalır ve sıkın edilir.

kalçalar için egzersizler etkili seti

Diyet ve Dengeli beslenme - bu bel ve kalça kısmındaki fazla santimetre kurtulmak için tek yol değil. zayıflama etkisi daha belirgindir için, özel gerçekleştirmek için gereken egzersizleri, kas tonu korumak amaçlı. Biz uyluk iç ve biz bu bölümü güçlendirmek için gereken eğitim gibi vücudun bu kısmı, konuşursak:

1. Poluprisedaniya. Ayaklar omuz seviyesinde. geri düzdür. ileri Eller. bu tamamen uzuvlarını bükme değil, dizlerinizi bükün ve tüm yol değil yumulur.
2. yerde yatan, karıştırma ve bükülmüş bacak seyreltilmesi.
3. içinde EGZERSİZ "bisiklet". Sırtın virajda yerde yatarken ve onu unbend dönme hareketlerini gerçekleştirirken, sağa, sonra sola ayak döner.
4. "Makas" Egzersiz. Sırt üstü uzanın. bir makas hareketini taklit, düz zemin 45˚ bacaklarını kaldırın el ve ortada besliyoruz.
5. feet karıştırma ve seyreltme ile spor salonunda vücut geliştirme.

Tüm egzersizler yavaş yavaş tekrar sayısını arttırarak, 20-30 kez yapılacak.

zayıflama için etkili bir yöntem olarak masaj

Masaj - Bu sen etkileyebilir hangi tekniktir vücut yağ vücudun belirli bir yerinde. Dışarıda uyluk gibi bir zor düzeltme alanında başarı ile uygulanabilir. Ama hassas alanlarda bunu yapmak için tavsiye edilmez. Bu tür bölgeler ait ve uyluk iç kısmı. , Kilo verin egzersiz yapmak ve diyet çok hızlı olabilir. Eğer anti-selülit yağlar, kremler ve spreylerin kullanımı ile bu kendine masaj tekniklerine eklersek, etkisi daha belirgin olacaktır.

Böylece, uyluk içine o gergin ve ayak çizgi oldu - sorunsuz, egzersiz, diyet ve masaj içeren kapsamlı bir yaklaşım gerekir. Bu makalede aşağıdaki yönergeleri takip ederseniz, dikkate değer bir etki düzenli egzersiz 3 hafta sonra gözlemlenebilir.