Bu daha iyi olsun, olduğu

Her gün aşırı kilolu ve kilo vermek isteyen kişiler ile karşı karşıya kalırlar. çoğunluk özellikle kadınlar arasında, muhtemelen var. herhangi bir hastalık ile ilişkilidir kilolu birisi, birisi o şişman hezeyan (genellikle bu genç kız oluşur) muzdarip. Ama daha iyi hayal insanların bir kategori yoktur. Onlar hakkında, bugün konuşmak ve daha iyi neler tartışacağız.

yani bir diyetisyen - ilk etapta herhangi bir sorun varsa, doktora görünmelisiniz. Bugüne kadar güçlerine yardım uzmanları bir yeri vardır.

İkinci olarak, daha iyi olmak olduğunu bilmek önemlidir. Sık sık iştah kaybederseniz, kendi uyarabilir. Örneğin, bir yemekten önce bir bardak suyu içmek için. Meyve asitleri de mide teşvik edilir, tükürük yoğun üretmeye başlar, açlık hafif duygu. Bu yemek zamanı. Bu arada, yerine meyve suyu kuru tablo şarap veya bira, ancak yumuşak bir bardak içebilirsiniz. Şüphesiz, kendini bilmeye, daha iyi almak zorunda gerekir, birçok yüksek kalorili gıdalar gibi olanlar olduğu bir besinlerin çok ziyade kolesterol ve yararsız şişman. Bu durumda, gazlı içecekler ve cips onlar, tabii ki, kilo almaya yol, yardımcı olabilir, ancak paralel ve sindirim sistemi hastalıklarına yol olmayacaktır. O, tereyağı süt veya su ile tahıl çeşitli (karbonhidratlar yanında, kolayca sindirilir ve cilt sağlığı için çok yararlıdır ve aslında bütün vücudun edilir, hızlı kilo almaya yol) et suyu çorbası yemek en iyisidir. ceviz, fıstık, kaju fıstığı, fındık ve diğerleri - yüksek kalorili fıstık alabilir. daha patates, kabak, kabak ve squash yiyin. Onlar kalori açısından zengindir. sebzeler arasında muz, kavun, Trabzon hurması, kayısı ve şeftali tercih vermek. Muz bile kilo almaya çok az var hamile kadınlar için tavsiye edilir. "Daha iyi almak için oraya nedir" sorusu her doktora ve diyetisyene cevap ve sana detaylı bir cevap vereceğiz.

Dramatik günlük artış olduğunu belirtmek gerekir kalori alımının herhangi bir yemek hiç hoşlanmazsınız bu durumda - vücudun düzgün seni anlayamıyorum, çünkü gerekli değildir ve doygunluk süreci başlar. yavaş yavaş sayısını artırarak.

Herkes (kurtarmak için), bu ürünlerden un olabilir ne olduğunu bilir. Bu genel olarak çörekler, simit, pişmiş kek, kurabiye, kraker, olabilir, bütün un yararlıdır. Sadece soğuk yiyecek, içecek suyu, çay, kahve, meyve suyu, ya da başka bir sıvı yemem.

krem (% 25 yağ), tereyağı, süt: kullanışlı süt ürünleri arasında. Onlar vücudun yağ rezervlerini doldurmak yapmak değil, aynı zamanda protein ve kalsiyum zenginleştirmek sadece.

Et diyet zorunlu bir element olup, birçok yararlı proteinler, yanı sıra amino asitleri de mevcuttur. Bu tavuk, sığır eti, domuz eti, kuzu, tavşan, hindi olabilir, seçenekler çoktur ve tarifleri daha, böylece herhangi bir sorun olmamalıdır.

Ve başka önemli kural - kendinizi sınırı yoktur, tüm ekmek ye. hamuru ile içki fazla meyve suyu da kolay kilo almaya yapmak onları karbonhidrat, büyük bir miktardır.

Düzgün bu veya diğer ürünler birleştirmek, ve kadar almak için bir sağlık gıda ders almaları veya internette yararlı bilgiler okuyabilirsiniz yarar. kadın dergilerinde bilgi, bir sürü sadece ayrıca tehlikeleri yararları hakkında konuşmak değil, var. Ve bir diyet icat etmeye kalkma, yalnızca nitelikli uzman daha iyi hızlıca vücudunuz için alabilirsiniz diyet yaklaşım hangi söylemek mümkün olacak. Yani yeme ve sağlık için kilo, danışmak! Önemli olan aşırıya kaçmayın ve her şey iyi olacak! Sağlıklı kalın!