Bira göbeğinden nasıl kurtulabilirsiniz?

Yavaş içtiğinizde hayat güzel ... Bu ifade, bütün hayranlarınızın zor bir günün ardından soğuk bir bira içirmeyi biliyor. Ve her şey iyi gibi görünüyor, ancak bir noktada bir kez esnek olan sıkılmış karın "çalışma çağrısı" haline dönüşüyor. Gün geçtikçe, eğilmeye gittikçe zorlaşıyor ve dantel bağlamak işkenceye dönüşüyor. En sevdiği tişörtler, küçük bir yastık kılıfına büyük bir yastık takılıyormuş gibi iki tarafı sıkmaya başlarlar. Şu anda, "bira göbeğinden" nasıl kurtulacağınızı düşünmenin zamanı geldi, çünkü tüm bu dışsal değişiklikler esas olarak biranın ve diğer alkollü içeceklerin kötüye kullanılması nedeniyle gerçekleşti.

"Bira göbeği" nin ortaya çıkış sebepleri,

Ve yine de "bira göbeği" nin ortaya çıkış sebebi, sadece alkol değil, fahiş bir miktarda olabilir. Oluşumuna yol açan başka faktörler de vardır. Bu aşırı yeme, tuzlu gıdaların kötüye kullanılması (tuz vücudun aşırı sıvı alımını yavaşlatır), "sporcu" çalışma, spor salonunda dersler ve kanepede akşam takip etmeme ve endokrin sistemin bozulması izledi.

En berbat şey, aslında erkekler için "bira göbeği" nin, kadınlar için olduğu gibi, bir hafta içinde değil, bir ay içinde yetişmesidir. Yavaş yavaş, neredeyse fark edilmeden büyür. Bu "eğitim" in bir çok sahibi, bunu ancak geçenler tarafından ve arkadaşlarının sırtından kuşkuyla kıkırdama başladığında fark eder. Neyse ki, bir kereliğine bu sorundan kurtulabileceğiniz yöntemler var.

"Bira karnı" - tehlike nedir?

Hipertansiyon, diyabet, ateroskleroz, kalp krizi ve inme riski - Bu, "iştah açıcı mangal" ın "bira karnı" olarak adlandırılan görünümünden dolayı ortaya çıkabilecek sıkıntıların tam listesi değil. Dağınık figürlere ek olarak, bu geçmişe karşı kadınlar (başta alkollü içki içmek ve bira sonucunda) maskülinasyon geliştirebilir. Erkekler kadınlaşmaya başlarken, iktidarsızlık riskini arttırırlar, bu da cinsel yaşamın acı çekmesine neden olur.

"Bira göbeğinden" nasıl kurtulabilirsiniz: üç ana yol

1. Her şeyden önce, yiyeceğinizi kontrol etmeye çalışmanız gerekir. Bu, öğle vakti yediğiniz yiyecek miktarının en az değilse, en azından "insan" normlarına indirgenmesi gerektiği anlamına gelir - birinci, ikinci ve komposto'nun bir kısmı. Ayrıca, daha fazla sıvı içmeye çalışmanız gerekir: gazsız maden suyu - tam da ihtiyacınız olan şey budur. Beslenmede ana vurgu, limon, portakal ve su teresi üzerinde yapılmalıdır. Bu ürünler metabolizmayı hızlandırırken, sindirimi de geliştirir.

Diyetten, biranın yanı sıra çeşitli cips, fıstık ve diğer salinlerin de dışlanması gerekecektir. Yasaklanmış ve her çeşit unlu ürünler - kekler, çörekler, makarna, vb. Kahve ve alkol tüketimi de "hayır" a gitmelidir.

2. Harekete geçen tüm güç!

Hareketli yaşam şekli "bira göbeği" ile başarılı mücadelenin anahtarıdır. İşten veya arabadan yürüyerek veya araç yolunda yukarı ve aşağı çıkmak bu konuda çok yardımcı olacaktır. Uzun zamandır bir kişinin günde en az yedi kilometre yürümesi gerektiği bilinmektedir. Sabaha karşı joglar ve sık sık yapılan akşam yürüyüşleri de havada olursa, alışkanlık haline gelecektir.

3. Egzersizler

"Bira göbeğinden" kurtulmayı öğrenmek isteyenlere, yaşam biçimini değiştirme son derece önemli bir koşuldur. Özel egzersizler şeklinde fiziksel egzersiz süreci hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Yüksek diz asansörüyle, basında egzersizler, ellerinde dambıl çukurlar ve yanlara doğru eğimli koşu - tüm bunlar figürü olabildiğince iyi etkilemektedir. Günde 30 dakikalık derslerle başlayıp, bu süreyi 60-90 dakikaya kademeli olarak artırabilirsiniz. Bu tür eylemler, kas tonerini eski haline getirmeye yardımcı olacaktır.

Ayrıca günde dört defa özel jimnastik yapmanız gerekir: teneffüs güçlü bir şekilde mideye çekin ve ekzalasyonla rahatlayın (10 kere tekrarlayın). Bu basit, ancak çok etkili egzersiz, yalnızca karın kaslarının eğitimine değil aynı zamanda sindirim sisteminin işinde önemli bir iyileşmeye katkıda bulunur.

"Bira göbeğinden" kurtulmak tembel insanlar için bir soru değil, sonuçta sağlığınızı düzeltmek ve güzel görünümünüz için güzel terlemeniz gerekiyor.