Bir hafta kurtarmak nasıl

İnsanlığın çoğunun fazla kilolu olma konusunda endişeli olmasına rağmen, pek çok insan bir haftada nasıl iyileşeceğini bilmiyor. Evet, evet, kısa sürede. Tıpkı dolgunluk çekenler gibi, kısa sürede güzel bir figüre sahip olmak istiyorlar. Güçlü incelik bir insanı boyamaz. Bu makale, bir haftada daha iyi nasıl alınabileceği konusunda çeşitli teknikler ve yöntemler hakkında konuşmaktadır.

Bir kerede birçok kg yazmayı hayal bile edemeyeceğinizi not etmek gerekir. Bu gerçek ve doğaüstü değil. Vücutta her şey kademeli olmalı, böylece özellikle metabolizmada böyle bir sistemde hiçbir kardinal arıza olmazdı. Ancak ağırlık durumundan daha fazla sorumlu olan kişi budur.

Size en fazla 5 kg'ta nasıl kurtulacağınızı söyleyeceğim. İnce bir insan için böyle bir numara çok fark edilir. Bu makale, her iki cinsiyetin temsilcileri için ilginç olacaktır. Aşırı yalınlığa, erkekler daha fazla acı çekerler.
Bu nedenle başlamak doktora danışmayı engellemez. Bulgu, hastalığın nedeni veya sonucu olabilir. Ancak bu olasılığı ortadan kaldırarak daha ileri hareketlere geçebilirsiniz.

Sonra, diyetinizi incelemeniz ve gerekirse radikal bir şekilde değiştirmeniz gerekir. İlk olarak, şimdi düzenli olarak yiyeceğinizi, günde en az üç kez ayarlayın. Güç modunu yemek saati her gün aynı olacak şekilde ayarlarsanız daha iyidir. Ancak günde üç öğün yemekten bahsediyoruz. Bu yemekler arasında aperitifler olmalı. Yiyecek miktarı tedricen arttırılmalıdır. İştah açan yiyecekler var. Yemekten önce elma suyu içebilir veya meyve yiyebilirsiniz.

Bu diyet çok miktarda yiyecek yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Vücudunuzu aç bırakmayın ve kendinize bir aperatif verin.

Proteinlerden zengin gıdaların tüketilmesi önerilir. Bu nedenle et, yumurta, balık ve özellikle tavuk yiyin. Karbonhidrat içeren gıdalar da yararlıdır. Patates, ekmek, makarna ve tahıl garnitür yerine kullanılır veya ayrı bir yemek olarak tüketilir.

Tatlılar en popüler yiyecek olmamalıdır. Aksi takdirde, sindirim sistemi ve dolayısıyla cilt ile ilgili sorunlar olabilir.

Her türlü yağ, süt ürünleri de gereklidir. Bir atıştırmalık için, herhangi bir meyveyi kullanabilirsiniz. Bu durumda özellikle iyi olan muzlar, kalorileri çok yüksektir. Herhangi bir fındık yiyebilirsin.

İçecekler olarak susuzluğunu gidermek için meyve suları, milkshake ve tabii ki su öneriyorum.

Ve şimdi her yemek için. Kahvaltı için, bir gün için hesaplanan neredeyse yarısı kaloriyi yemeniz gerekir. Süt püresi, krep, sandviç ve kakao olsaydı daha iyi olur.

Öğle yemeği, birinci ve ikinci yemeklerden oluşan dolu olmalıdır. Komposto gibi sıvı kullandığınızdan emin olun.

Akşam yemeği kefir veya hafif lor ile değiştirilemez. Vücudunuzu proteinlerle doyuracak bir et tabağı hazırlayın. Ancak yatmadan iki saat önce yemek.
Öğleden sonraki aperitifleri de içeren böyle bir diyet, gerekli kilo almanızı sağlayacaktır. Ve sonra bir hafta boyunca nasýl iyileþeceðin sorusu tarafýndan ezilmeyeceksin.
Yemekten sonra, derhal işe almayın. Bir süre yatabilirsiniz. Böylece daha iyi anlayabilir.

Böyle bir rejim, fiziksel egzersizleri hariç tutmanın gerekli olduğu anlamına gelmez. Tersine, kas hacmini artırmak için yağ ile yüzmemeniz için yüzme, dans veya yoga seçmeniz gerekir. Bir adamı nasıl kurtaracağınızı merak ediyorsanız, yukarıdaki gereklerin tümünü yerine getirmekle birlikte spor salonunu ziyaret edebilirsiniz. Fakat bütün egzersizler, aşırı maruz kalmaksızın ılımlı bir tempoda yapılmalıdır.

Çok önemli bir husus, tüm vücudu olumsuz etkileyen kötü alışkanlıkların reddedilmesidir. Aynı zamanda iyi bir sağlıklı uyku ve temiz havada yürümek önerilir.

Bir hafta nasıl iyileşirsiniz? Diyetinizi dengeleyin, daha fazla dinlenin ve stresli durumlara girmeyin.