Bir erkek neden yeterli uyku almak çok uyur ve yok - olası nedenleri ve öneriler

Sabah üretken çalışma gün ve iyi bir ruh anahtarı sağlıklı ve dinlendirici bir uyku olduğunu. İyi bir kişinin geceleri kesintisiz uyku 8 saat ihtiyacı olduğu bilinmektedir. Bu kural yoksa, sabah o kötü bir ruh hali, baş ağrısı, kırık bir halde sizi bekliyor. Elbette, kahve neşelendirmek için, ancak uyuşukluk ve sersemlik hala geri gündüzleri gelir. soluk cilt, şişlikleri, - Ve görünümü hakkında hiçbir şey ve hiçbir şey söylemek koyu halkaları hala kimse dekore gözlerinin altında.

İyi uyudun mu?

O kişi yatakta yeterince zaman harcıyor, ama sabah zinde ve taze bir duygu değil, başka bir yol olur. Ve bu her gün, düzenli olarak gerçekleşebilir. o ne Yani? Neden bir insan çok uyur ve yeterli uyku almıyorum ki?

Birçok neden olabilir, çünkü bu soruya açık bir cevap, yok. Birincisi, yatağına dikkat edin. Bir uyku az yer veya çok sert (yumuşak) yatak gerekebilir. Bu durumda doğru yatak ve ortopedik yatak satın almak gereklidir. Yer de önemlidir. Hasta yatağı sokak veya diğer odalardan gelen gürültü dışında bir ses yalıtımı vardır odasında olduğu alınmalıdır. güneşin ilk ışınları uyku uyandırmak vermedi böylece pencere yatağa Bağıl yerleştirilmelidir. Yatak çarşafları her zaman taze olmalıdır önce oda havalandırılmalıdır. yatak odası tutun. Hiçbir toz, yabancı ses kaynakları olduğunu önemlidir. Do not uyumadan tv ile. Bu uyku huzursuz yapabilir ve bir belirsiz, kafası bunalmış sabah uyanmak.

düzensiz uyku

Bir kişinin çok uyuyor, ama uyandıktan sonra canlılık hissetmez, o yatağa bir dizüstü bilgisayar, çalışma kağıtları almasıdır diğer nedeni, yatmadan belgeleri tarar. Yani çoğu insan yok. Sonuç, aralıklı ulaşmasından, sığ uyku gibi. Beyin bütün gece aşırı bilgi dayanmaz. Psikologlar kuvvetle çalışma ve uyuma alanları bölmek için tavsiye ettim.

yatmadan önce yapabildikleri en anlamsız romanından birkaç bölüm okunur. Yatak odasında televizyon, dizüstü bilgisayar, telefon olmamalıdır. Burası yalnızlık bir ada, dış dünya ve onun gürültüsünden korumalı edilebilecek bir yer olmalı.

Depresyon ya da kronik yorgunluk

Çoğumuz stres sabit durumdadır. Her gün başka insanlarla etkileşim, sık sık olumsuz birçok bilgi, olsun. Stres, depresyon, kronik yorgunluk bir kişinin çok uyuyor, ama dinlenmiş hissetmez başka bir nedeni olabilir. Genellikle bu durum bazı ciddi şok ya bir talihsizlikler önce gelmelidir. Bu durumda, Psikoterapist ele almalıdır. Bu antidepresanlar veya sakinleştirici tedavisi görecek, böyle bir duruma yol açtı nedenleri ile çalışmalıdır.

uyku fazı

Tedavi beklenen sonuçları getirmezse, büyük olasılıkla uyku bozukluğu daha ciddi. uykunun belirli aşamaları vardır aslında. REM uykusu - vücut hala rahat olmayan bir dönem, beyin gün için bilgi işlemeye devam eder. Hızlı aşamasında biz hayal ediyorum.

Yavaş faz bir tam gevşeme getirir ve bedeninizi ve zihninizi dinlendirin. yeniden doğmuş gibi vücudu. Ondan sonra, bütün organ sistemleri ertesi gün için normal şekilde çalışmaya hazırız. Bir kişinin zamanın yeterli miktarda uyku değilse, beyin basitçe yavaş REM uykusu gelen "geçiş" için zamanı yoktur. Ama neden bir erkek bir sürü uyur ve hayali hala huzursuz ve yüzeysel? Bu sorunun cevabı sadece tam bir tıbbi muayene geçtikten sonra bulunabilir. Sonuçta, nedenleri doğada fizyolojik olabilir. Belki uyku bozukluğu endokrin hastalığı veya kardiyovasküler sistem varlığını gösterir.

uykusuzluk

Uykusuzluk bir kişinin gerçeğine götürür uyuyamıyorum gece veya sık uyanma, olası kasılmalar yoluyla huzursuz bacak sendromu. Bir adam bir sonucu olarak çok gün boyunca uyur o zaman neden bu açıktır. Bir uyku - Sorun bir doktoru görmek için olabilir. araştırma ve uyku bozukluklarının tedavisinde yapan uzman.

Doktorların gitmek istemiyorsanız, o zaman bu yönergeleri izleyin:

• yatmadan önce yemek yok;
• kafeinli içecekler içmeyin;
• Bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirmek için vitamin ve kediotu almak;
• Yatak odası bilgisayar, dizüstü bilgisayar, TV'den çıkarın;
• pijama doğal dokulardan temiz olmalıdır;
• Yatakta geniş ve konforlu yatak olmalıdır;
• kaşık bal ile yatmadan arzu bitki çayları (nane ıhlamur, papatya, demlemek olabilir).

Dolaşım sistemi hastalıkları

Ama hepsi sağlıklı genç yetişkinlerin gelir. Eski çağda, vücut zayıflar ve hormonal değişiklikler nedeniyle hastalıklar sıklıkla çeşitli hastalıklarda ortaya çıkabilir. yaşlı bir sürü insan uykuda olmasının asıl nedeni bu tür anemi ve hipoksi olarak dolaşım sistemi hastalıkları bulunmaktadır. Sadece o yaşta yorgunluk ve uyku hali neden hemoglobin düzeyi azalır. Dolayısıyla bunu artırmak için gereklidir. Bunu yapmak için, nar suyu içmek hematojen içme gibi birçok pancar vardır. Oksijen ihtiyacı uygulanabilir egzersiz daha iyi dolaşımı için, temiz havada yürümek. Ayrıca yaşlılarda hipersomnia kalp hastalığı belirtisi olabilir ve kalp krizi habercisi olmak.

Buna ek olarak, yaşlılar genellikle bozuluyor uyku ciddi ve acil vakası bulunmadığını, çalışmak için sabah acele yok çünkü ve uyanıklığı. Daha sonra geri dönebilirsin , erken kalkmak gündüzleri uyku. Neden birçok kişi yaşlılık uyuyan mı? Evet ilkokul, çoğu durumda yaşlı kişi sadece sıkıcı ve boş zaman ilginç almaya yolu yoktur çünkü.

Birçok yaşlı insan uyurken diğer nedeni, ölümün yaklaşımdır. Zor vücudun zayıflaması yaşamsal fonksiyonlarını korumak ve iyileşmek için daha fazla zaman alır.

Sonuç

Eğer bir uyku bozukluğu muzdarip nedenle, bir önemsememek olarak ele yoktur. Aksi takdirde, sağlık açısından negatif etki ve genel olarak yaşam kalitesini düşürebilir. Günün Doğru modu, kötü alışkanlıklar, düzenli fiziksel egzersiz, iyi beslenme yokluğu ve stres eksikliği bu sorunu kurtaracak. Eğer uykusuzluk veya aşırı uykululuk tarafından rahatsız oldum Ama, eğer bir doktora danışın.