Bahar diyeti: temel ilkeler ve günlük menü örneği

bahar aylarında birçok insan sonuçlarına tamamen doğru değil "kış" diyet ile uğraşmak zorunda. Sonuçta, taze meyve ve sebze pratik eksikliği diyet soğuk aylarda. Ve burada kaçınılmaz şenlikleri eşliğinde kış tatilleri, sayısını dikkate ... Ve, her bahar diyeti yardımına gelir.

Bu güç kaynağı devresi hızlı kilo vermekle sadece amaçlanmaktadır. Böyle bir diyet de, vücutta mineral ve vitamin eksikliğini telafi sindirim sistemi ve bağışıklık sisteminin çalışmasını aktive moralinizi düzeltir.

Bahar diyeti: temel ilkeler

Böyle bir diyet sadece zayıflama sağlar değil. Bu vitaminler, mineraller ve antioksidanlar ile gövdenin doyma gibi diğer hedefleri, izlemektedir. birkaç temel kuralları dikkate değer olmasının nedeni budur. Ne bir bahar diyeti içermelidir?

• lahana, elma, otlar, vb yemek - Başlangıç için diyet (çok tatlı hariç) mevcut meyve ve sebzeler her girdiğinizden emin olun dikkati çekiyor Bu ürünlerin bolluğu vitaminlerin eksikliği oluşturuyor.
• az yağlı yoğurt, süzme peynir ve yoğurt - diyet mutlaka süt ürünlerini içermelidir. Onlar sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahip ve aynı zamanda dysbiosis mükemmel bir önleyici olacaktır.
• Etkili kilo kaybı ve egzersiz veya yoğun fiziksel aktivite maruz özellikle protein yeterli miktarda kullanımını gerektirir. Bu nedenle, kendinize fındık, balık ve yağsız et (doğal haşlanmış) inkar.
• tuz ve sıcak baharat miktarını azaltın, yağlı gıdalar, pasta ve şekerlemeler, tatlılar sırasında reddediyorum.

Baharda ay genellikle temiz havada yürümek ve bir multivitamin kompleksleri almak tavsiye edilir olduğunu da unutmayın.

Bahar Diyeti: Örnek menü

Aslında, bahar diyeti türevleri onlarca vardır. İşte sadece yaklaşık menü şunlardır:

• Eğer şekersiz süzme peynir, çay ve kahve 100 gram yiyebilirsiniz Kahvaltıda (bal bir kaşık ekleyebilirsiniz).
• Öğle yemeği, meyve (örneğin elma 1-2), otlar ve sebzeler bulunmaktadır. Onları bir salata yapabilir ki, limon suyu ile tatlandırılmış.
• haşlanmış et parçası Dine (tavuk veya yağsız sığır eti olabilir) ve garnitür olarak taze sebze için idealdir.
• Akşam bir içermektedir az yağlı yoğurt ve meyve.

Aslında, bahar diyet menüleri tamamen farklı görünebilir. Her şey size bağlıdır - ekonomik ve favori sebze ve meyve yemek. yemekten önce bir 20 dakika mutlaka karbonatlı maden suyu bir bardak içilir.

Eğer büyük bir başarı elde etmek istiyorsanız, bir kullanabilirsiniz ürünlerin kalori içeriğinin tablosu. Bu rakamın çok yaklaşıktır rağmen, diyet, günde en fazla 1.500 den kalori tüketmek olduğuna inanılmaktadır - çok bireysel ve metabolizmanın türüne bağlıdır.

Bunu diyet yapmadan hızlı kilo kaybı pek mümkün değildir. diyet yapma, dikkatli olun - açlık ve sürekli başarısızlıklar sadece durumu daha da kötüleştirebilir. Ve tabii ki, spor faaliyetleri hakkında unutma. Fiziksel aktivite sadece vücut daha uygun hale de aşırı kilo mücadelede yardımcı olabilir, ancak vermez.