Atletizm için temel kurallar

Atletizm - mükemmel spor, o insanlar için egzersiz en doğal türüdür beri. Yani atletizm kuralları nelerdir? İlk bakışta, onların var olmadığı görünüyor ve bu kadar büyük olduğunu, ama öyle mi? Bu konuda "topraklı" edilmek için, iyice rekabet aşamalarını anlamak ve onlar için hazırlanmak zorundadır.

kurs türleri

Aslında, koşma - hepsi atletizm değil. Rekabet kuralları (koşu, atlama, atma) biraz benzer, ancak birbirlerinden hala farklı. koşma yana - bu odak ana atletizm spor, olmalıdır.

Çapraz disiplin aynı zamanda sadece kendi sağlığını korumak ve onların fiziksel koşullarını iyileştirmek isteyenler için, sadece profesyonel sporcular uygulanmaktadır. Koşu - bu enerji tüketimi ve stres arasında mükemmel bir denge.

Ana tipleri:

• Sprint. 100 ila 400 metrelik bir mesafe için Dash.
• Engelli Koşu. çok kısa Uzaklık ve genellikle 400 metre aşmayın.
• Orta mesafe ve uzun. maksimum mesafe - 3 km. Hatta engellerle arada uzun ırklar ile.
• Çapraz (kros).
• Röle. Genellikle farklı mesafelerde. Hatta en çok 10 km'ye vardır.
• Maraton. 42 km'lik bir mesafede Uzun çalışır.

Bu mesafe yarışı bağlı sporcu için farklı gereksinimleri vardır, söylemeye gerek yok. Bir sürat ise, atlet kasları koordine etmek ve bacak için geliştirilmelidir ancak maraton yarışları dayanıklılık arttı gerektirir.

atletizm için temel kurallar

bağlı çalışan türüne farklı kurallar geçerlidir.

1. sporcular kısa bir mesafe koşmak varsa, parça doğrudan olmak zorunda. Aşırı uzun mesafeler dairesel pistlerde gerçekleştirdi.
2. ırk 400 metrelik bir mesafeye ayarlanırsa, her sporcunun kesinlikle adanmış bant üzerinde çalışır. mesafe yarışın fazla 600 metre ise, bütün sporcular kendi parçalarını ve kendi şerit terk izin verilen çevirme, hareket etmeye başlar.
3. koşu atletizm yarışmalarında diğer kurallar vardır. Örneğin, uzaktan atlet bir parçayla, yani ortak bir başlangıç izin verilir, 1000'den fazla metre ise.
4. yarış pistlerinde kesinlikle sağlanan rekabet kuralları ise bu sayı uygulamaları sporcu sayısından açıkça farklı olmalıdır.
5. mesafe yarışın fazla 200 metre ise, rekabette 8'den fazla kişiyi katılamaz.

Yarışmanın galibi en hızlı bitiş çizgisine üstesinden gelmiştir birini denir. uzun mesafe, bitiş çizgisini geçerken sabit numara edin.

başlangıç

O başlamak daha kolay olabilir gibi görünüyor? Ama atletizm yarışma kuralları ve bu aşamayı düzenler.

ırk fazla 400 metrelik bir mesafede yapılır ise, üç komutları sunar:

• "İşaretleriniz". Sporcular başlangıç pozisyon almak.
• "Dikkat." Sporcular önümüzdeki atılım için pozisyon almak.
• "Mart". Hareket başlar.

atlet uygun emrinde hareket başlamadıysa, o zaman ilk uyarıyı alır. uyarısını duyduktan sonra, yarışmacı elini yukarı yükseltmek gerekir. Bu bir uyarı iki kez yapılır edilmişse, atlet diskalifiye dikkati çekiyor.

Çapraz ülkede çepeçevre Üç uyarı almak için izin verdi.

hareket

Kurallar atletizm yarışmaları sporcu taşımak zorunda açıklar.

ırk sporcuların hareketini içeriyorsa Yani, kesinlikle bantların, atlet seçilen parçaya göre kesinlikle çalıştırılmalıdır olduğunu. atlet yanlışlıkla hemen onun şeride döndü ve başka bir rakip karışmaz sadece ama eğer bitişik bir parça taşınmış eğer Aslında ihlali olarak kabul edilmez.

Bitişik şeritli sporcu yasaklanmış geçişini Viraj. Bir atlet bu kuralı ihlal eder ve bitişik parça birkaç adım soldaki dönüşü yaptı ise o uzakta bir azalma olarak kabul edilir çünkü, o diskalifiye karşı karşıya. birden fazla adım doğru şeritte yapılmış ise, ceza böyle bir hareket için sağlamaz.

bitiş

Nasıl doğru atlet bitirmeli de atletizm yarışmalarında hazırlanan kuralları kapsamaktadır.

Kazanan ilk şeridi geçti katılımcı olduğunu. Genellikle hayali olduğunu. Çapraz bant kafa, boyun, kollar hariç vücudun herhangi bir parçası olabilir. Bir atlet birinci geldi ve düştü, o zaman bu sonuç da geçerlidir, ancak sadece kendisinin yalnız bitiş çizgisini geçerken.

Bazen hat aynı anda birden sporcular tarafından geçilen olur. o kazananı belirlemek yardım etmezse Bazen bir fotoğraf bitirmek, ama bu durumda, yargıç tire karar verirler.

Yarışma tutulur ve kronometre bir kural olarak, daha sonra, ölçümlerin yapıldığı zaman, sonuç, bir ondalık basamağa yuvarlanır örneğin, atlet 12,36 saniyede 100 metre koştu, o 12.4 saniye sonucunu sayılır. her yarışmacı için aynı zamanda kazanan üç kronometre doğrulanmıştır ayrı kronometre ve zaman olmalıdır.

hazırlık aşaması

hazırlanmadan önce uzun mesafeler için çalışacak, belli eğitim vermek için gereklidir. atlet düzgün çabalarını tahsis gerekir böylece yarışları, ağır kalp kası ve kan damarlarının yüklü bir kaç kilometre olması. uzun mesafeler için tempo egzersiz alternatif, uzun süre hazırlamak gerekir.

Kurallar atletizm yarışmaları sporcular kendi tekniği için kendinizi hazırlamak için izin verir. Bu adım düzenlenmemiştir.

Sprinter, öncelikle bacak ve kollarda kas gelişimi için eğitilmiş.

Bir başka hazırlama ayrı aşamaları sprintler gerektirir. Çok kısa bir mesafede sadece sadece fiziksel iyi gelişmiş, aynı zamanda konsantre bilen ve mükemmel olması değil iyi eğitimli sporcular hareketlerin koordinasyonu. Kural olarak, sürat yarışmanın kazananları - büyük potansiyeli olan tecrübeli koşucular vardır.