Çalıştırma: Yeni başlayanlar için ipuçları.

Obezite - Şu anda, her yerde insanlar başka sorun endişe ediyor. bir yaşam tarzı ve yanlış beslenme kilogram mücadele hayatın neredeyse meselesi haline gerçeğine götürür gerçeği. Her zamanki sıradan tembelliğe suçla. amacıyla , sağlıklı olmak ince ve güzel sen, bir rulo kenara kanepeden kalkıp başlamak gerekir spor yapması. Uzmanlar yayınlanmaya başlaması kilolu muzdarip herkese tavsiye ederim. O sabah arzu edilir, fakat akşam da güzel. Bu egzersizleri kan dolaşımına enerji ve oksijen bir çok rahatlatmak, kalori yakmak. Sonra sınıf maksimum etki getirecektir, çalıştırma bilmek gerekir - Tabii ki, bir "ama" var.

Neredeyse her adamı çalıştırmak mümkün olması, ama nasıl herhangi bir cevap yok yayınlanmaya başlaması için. Her şeyden önce, vücudunuzun koşmak getirebilir faydaları anlamalıdır. İlk olarak, vücudunuzun koşu onların kaslarının hemen hemen tüm kullanırken, onlar eğitmek ve bu nedenle sağlıklı eklemlerde güvenebilirsiniz olmasıdır. Buna ek olarak, organizmayı çalıştırdığınızda dışa tüm zararlı maddeleri görüntüler kiminle ter, ayırır. çalışmayı öğreniyorum önce, kardiyovasküler sistem eğitim bu büyük spor sırasında, kan dolaşımını artırır ve tüm organlar oksijen ile beslenir anlamak gerekir. çalışan bazı çağrı depresyon için bir çare. Gerçekten de, çalışması sırasında tüm negatif düşünceler kendiliğinden yok olur. biri kısa, sonsuz uzunlukta olabilir böyle bir eğlence avantajlarını numaralandırma - çalıştırmak iyileştirir ve vücudu gençleştirir.

Genellikle tembellik müdahale tüm spor oynamaya başlar ve biz el kendimizi almak ve biraz çaba varsa, düzgün çalışması için nasıl soru fırtına olabilir. Her şeyden önce, size yol zeminine verdi jogs ve güven başlamak için harika bir arzusu olmalıdır. Bu konuda doktorunuza danışın düzgün çalışması ve bunun tamamını yapıp yapamayacağını nasıl merak önce, tavsiye edilir. Biraz egzersiz kontrendike olabilir. onlar etkileyici bakmak seviyorum çünkü, özellikle kızlar için, çalıştırmak için ek bir teşvik olabilir, şeklinde Kendine yeni güzel al. koşu için yer Öncesi seçmek, bir park, bir stadyum veya evin etrafında bir yol olabilir. İkinci seçenek daha sıkıcı ve bu rota yakında pall edecektir. Bir koşu zamanlamasını yapmak için emin olun ve çok çok acil durumlar dışında, ondan ayrılmazlar.

Eğer yeni başlıyorsanız ve nasıl çalıştırılacağını ilgileniyorsanız, o zaman hafif egzersiz ile başlamalıdır hatırlıyorum. yirmi dakika jogging yaparken kendiniz için ortalama hızı ve maksimum sınırı seçin. aksine yavaş yavaş kaçmaya gerek üzerinde Zamanla zaten sürekli, bu durumda, bu hızlı tempolu ve sınırlı zaman veya dayanıklılık seçerek, örneğin, hız için, haftada birkaç kez çalıştırabilir, ancak koşu birkaç saat kadar olabilir iken. Uzmanlar hafif egzersiz yoluyla vücuda sıcak mutlaka koşu önce önerilir. gibi basit egzersizler, Yürütme tekme kendi ayakları ve elleri, bükme ve nefes egzersizleri Kaçak için vücudunuzu hazırlamak yardımcı olacaktır.

Her zaman yavaş yavaş, yavaş adımlarla koşu eğitimi sırasında artan eğitime başlıyoruz. gereksiz hareketler yapıp etmeyin çalışırken sıçrama çalış. Eğer herhangi bir sonuç elde etmek istiyorsanız, o zaman işi vazgeçmek düzenli egzersiz rutin için ayarlamak gerekiyor ve görünmediğini unutmayın. Sabit çalışma vücudunuza büyük faydalar sağlayacaktır ve birkaç ay sonra etkilerini hissedecektir.