Karabuğday. Kalori ve yararlı özellikleri

Birçok oldukça lezzetli karabuğday dövülmüş kabul ediyordu. potasyum ve demir bir sürü içerir Buna ek olarak, bu, aynı zamanda organizma için yararlıdır. diyet Dahası, karabuğday kalori oldukça düşüktür, bu nedenle bu lapası sık yenir. Hiç ihmal edilebilir, neredeyse her zaman sınırsız miktarda yemek böylece su üzerinde Kalori karabuğday.

Yani, iyi karabuğday nedir? Başka hububat daha az, her şeyden önce, onu kalori. Karabuğday lapası özellikle anemi ve demir eksikliği durumlarında, çok faydalıdır. Buna ek olarak, karabuğday onlar, seni çok tek seferde yemiyorum istedim bile çok besleyicidir. Kalori karabuğday ölçüde pişirin nasıl bağlıdır. Eğer süt ile lapası pişirmek eğer Öncelikle, önemli ölçüde kalori içeriği artar. Eğer tereyağı eklerseniz İkincisi, bu karmaşa içinde kalori daha da büyük olacaktır. Su üzerinde irmik pişirmek çok daha kolay. o kadar lezzetli olmasa da biraz tuz eklerseniz, ancak, daha sonra en azından her gün karabuğday yiyebilirsiniz.

Ya asgari kalori olan karabuğday, olmalıdır? Biz suda pişmiş arpa, olduğunu bulduk, ama biraz az pişmiş olmalıdır. Ardından vücut kendiniz sindirmek olacak ve daha fazla enerji harcar çıkıyor. Eğer karabuğday diyet oturup Ancak, çikolata barları en az birkaç yemek emin olun. Bu arada, bu uzun bir süre olmasa da, et yerine tek karabuğday kabuğu çıkarılmış vardır. Bu arada, ham arpa biraz daha 300 den kalori ve haşlanmış karabuğday, her yüz gram başına çok daha az 130 kalori içerir.

Lezzetli bir lapası pişirmek için, iyi bir fırsat gerekir. Genellikle iki birim su (bazı karabuğday parçası başına su üç bölümden almak) için parça karabuğday alır. Çok daha lezzetli pişirme karabuğday süt ve tereyağı ile. Ama yine, böyle bir kalori karabuğday çok daha yüksek olacaktır. Eğer bir diyet gitmeye karar Yani, norm aşmaması kalori içeriğine kara buğday ile herhangi bir çanak ile gelip deneyin. Örneğin, 400-500 kalori kalori içeriğini aşan karabuğday, yeterince yüksek kalorili. Yani popo haşlanmış sebze ekleyin. Bu lezzetli yemek ve kilo sağlayacaktır.

Buna ek olarak, karabuğday birçok diyetler parçasıdır. Bu nedenle, size karabuğday yemek zorunda olduğunu göreceksiniz, genellikle diyet seçimdir. Bir tahammülsüzlük karabuğday varsa Yani, daha sonra sorun yoktu menü önceden okumaya çalışın. Ancak, Mono karabuğday diyet oturmak yok - bu çok zararlıdır. Gövde hiç orada sadece bazı belirli vitamin ve mineralleri alır ve herhangi çünkü Genellikle, mono-diyet çok zararlıdır. Bu nedenle, herhangi bahanesiyle mono-diyet uymayı kabul etmek değil. Eğer herhangi bir özel ürünü fazla 2-3 gün varsa, yakında bitkin ve zayıf hale gelecektir. Yani seçtiğiniz iyi - bu diyet ise, küçük miktarlarda tüm yiyecekleri dengelemek olduğunu.

Başka ne bilmek önemli olduğunu karabuğday, kalori içeriği (yani pişmiş karabuğday) Herhangi et yemeği ile yapılabilir daha az olmasıdır. karabuğday pahasına - Bu nedenle, hatta bir diyet ekstra kalori ile bir şey gelemez. Öyle ya da böyle, ancak gerekli hala elde etmek gerekecektir kalori asgari (ve 1000-1500 o günde kalori). Eğer gerekli minimum almazsanız vücudunuz için stres bir sürü olabilir.

Şimdi yararlı ve lezzetli bazen karabuğday pişmiş olabilir biliyorum. Önemli olan, süt ve tereyağı olmadan lezzetli ve besleyici karabuğday lapası alabilirsiniz unutmayın. Sadece hayal bağlamak ve bu tahıl en azından her gün yiyebilirsiniz lezzetli ve besleyici bir yemek alabilirsiniz.