Engelli Koşu veya engelli yarış

3000 metre Engelli Koşu veya engelli yarış - Bu koşu atletizm programına dahil disiplinlerden biridir. Bu disiplin cesur, çalışkan, teknik olarak, düşünceli olmaya sporcular öğretir.

Resmen seferin sonuçları 3218 metre mesafede Oxford öğrencileri kaydedildi İngiltere'de, 19. yüzyılın ortalarında ortaya çıktı engelli koşu.

Engelli Koşu Yaz listesine dahil edilmiştir Olimpiyat Oyunları'nda 1920 yılında erkekler için ve kadınlar için - 2008 yılında, ve şunları içerir: "Su ile çukur" engelleri aşma, engellerin arasında çalışan.

Toplam 35 sporcu su ile yedi kuyu gibi çeşitli engelleri, aşmak zorundadır.
pozisyonları dünyanın lider spor bugün Kenya ve Rusya'dan bayan koşucusu gelen erkek koşucular tarafından işgal edilmiştir.

atletizm bu çeşitli ana zorluk 7 mermi güç tekdüze dağılım artı engelleri aşmak için ek fiziksel kapasitenin korunması olarak kabul edilir. atlet (belirgin harcanan zamanı azaltır) ayaklarını dokunmadan gibi bir engel üzerinden atlamak ve ayağıyla üzerine basmaya izin verilir.

o sporcu çalışırken sadece bitiş çizgisine 35 engelleri aşmak için de büyük bir mesafe koşmak gerekiyor ama değil çünkü Engelli Koşu, atletizm en zor tiplerinden biri olarak kabul edilir. Bu maksimum dayanıklılık ve fiziksel güç maliyet gerektirir.

400 metre engelli - Bir sürat kadınlar ve erkekler için. Bu, standart bir dairedir. Kadınlar için - bu mesafe 10 engeller koyup, her yüksekliği 91.4 erkekler için metre ve 76.2 m'dir. Yarışmacılar engellerin üzerinde adım ve ceza olmadan engelleri vurmaya izin verilir.

110 Metre engelli - atletizm en karmaşık formu. 83.3 metre - erkekler için bariyer yüksekliği 106,7 metre, kadınlar içindir. engelleri arasındaki mesafe değiştirilebilir ve 9.14 metre eşit değildir. Biraz daha ve 13.72 metre eşit ilk engele baştan Sadece mesafe.

başlangıç ve çalışma başladıktan sonra;: Şartlı 4 parçaya ayrılabilir sporcu hızını değiştirmek engelleri aşmak; engeller ve Terbiye arasında çalışan.

Temel olarak, geleneksel bir tekniğe benzer bir teknik steeplechase uzun mesafe çalışan. Yine de, bazı istisnalar da vardır. Fark bir engel önünde yerden itmenin açısını değiştirmek için doğru hesaplamak için sporcunun yeteneği ve zamanında yatıyor ve hemen sonrasında. Ayrıca atlamadan sonra bir koşucu atlama ve iniş düzeltmek yeteneği gerekir. Başarısız hareketler mümkün çeşitli burkulma ve yaralanmalar ise. Kovucu bariyere daha 210 metre olmalıdır.

dizden engel atlet koşu bacak bükülmüş geçmekte ve ataleti azaltmak için vücuda yukarı çeker iken. Kara topuk parçaları dokunmuyor, ayak üzerinde olmalıdır.

Bir sporcu için sipariş doğru steeplechase gerçekleştirmek için öğrendi olarak, yaş, yöntemlere göre geliştirilen bazı vardır:

• ile ekipman alışma sporcu Bir koşuda bir bariyer ;
• tekniği Öğrenme engellerin aşılması ;
• engellerin arasında çalışan eğitim tekniği ve ritim;
• başladıktan sonra teknik düşük başlangıç ve hızlanma öğrenme;
• eğitim tekniği engelleri çalışan ve yöntemlerinin çalışmasını iyileştirmek.