Yulaf ezmesi bu tekrar doktor kadar faydalı mı?

Yıllar boyunca, her birimiz yulaf ezmesi yararları hakkında duydum. Doktorlar, beslenme uzmanları ve kahvaltı için bu yulaf ezmesi sürerek yaşam sağlıklı bir şekilde taraftarları - Bu yeni güne en iyi başlangıç. yulaf ezmesi, böyle bir yararlıdır ve başka hangi otların karşılaştırıldığında özel kılan neden bu yazıda öğreneceksiniz.

Ne yulaf tercih edilmeli?

tam tahıllı yulaf tahılların kullanılması açıktır. üretim besin yoksun tahıl tanesi kepek ve tohum sırasında. sonuçta, genel işlem süresi ve yulaf dokusunu etkiler işleme hammadde için çeşitli yöntemler vardır. Ancak bu telaş içinde favori kahvaltı hazırlanmasını terk gerektiği anlamına gelmez. Ne olursa olsun, hammaddede yeterince B grubu vitaminleri, temel mineraller ve bazı çözünebilir lifler geleneksel yulaf gevreği püresi kaynatmak ya olsun.

Önemli çözünür lif nedir?

Belki insan sağlığı için yulaf ezmesi mevcut tüm faydaların en önemlisidir - çözünebilir lif Doygunluk. lifler, pişirme sırasında su absorbe ve daha sonra bir jel haline dönüşür, sindirim sistemi boyunca geçirilir. yemek hiç açlık sonra kahvaltıda yulaf ezmesi kısmını yediler bir kişi, uzun süreli doygunluk hissi belirir ve uzun nedeni budur. Buna ek olarak, doğada çözünür lif bağırsakta yararlı bakterilerin çoğalmasını teşvik mükemmel probiyotik bulunmaktadır.

İmmünomodülatör beta-glukan

yulaf çözünebilir lif maddesi, insanlarda bağışıklık hücrelerinin etkinliğini arttıran, beta glukan, bulunan. Bilim adamları, insan sağlığı için yulaf ezmesi içerdiği maddeler yararlarını teyit bilimsel çalışmaların bir dizi üretmişlerdir.

madde kullanımı

Beta-glukan tüm olumlu nitelikleri en önemli kandaki zararlı kolesterol düzeyini düşürmek yeteneği olarak kabul edilir. Bu da, kardiyovasküler hastalık riskini önleme yeteneğine sahiptir. yulaf ezmesi ile paket, benzer bir yazıt bulacaksınız eğer şaşırmayın: "düşük kolesterol yardımcı olabilir yulaf ezmesi içerdiği Çözünür lif, bu kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olur."

Diğer çalışmalar, beta-glukan optimum ağırlık normal muhafaza edilmesine yardımcı iştah kontrolü için yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu değerli madde de insülin duyarlılığını artırır, bağışıklık sisteminin savunmasını artırır ve bazı kanserlerin riskini azaltır. Bulgular, günlük diyette önceliklerini gözden kadar inandırıcı gibi görünüyor.

yulaf ezmesi minimum sayıda sağlığı sağlar

Bilim adamları, kan kolesterolü düşürmek için bir kişinin yeterince sadece 3 gram tüketir bulduk günlük beta-glukan. yulaf küçük bir bölümü içinde ihtiva edilen bir miktar anlamına. lezzetli bir kahvaltı ve aslında uygulanacaktır güne sağlıklı bir başlangıç yapın.