Yüzme beyni etkileyen ve ruhsal sağlığını güçlendirir

Hepimiz yüzme nasıl rahatlatıcı biliyorum. Bu kaslar size nefes düzenleyen fazla oksijen ve güçlerini girmenizi sağlar. Yüzme - bu da stresi azaltmak için harika bir yoldur. Su altında, başka bir dünyada bulursunuz görünmektedir. su havuzuna altındaki alışılmadık bir desen oluşturmak için gökyüzü havai bozan ve güneş ışınları. Yüzme birçok kişi için favori spor olduğunu bu nedenle şaşırtıcı değildir.

Nasıl yolculuk sırasında beynin de?

Yüzme meditatif egzersizdir. Beyniniz fonksiyonu beynin stres sonucu kaybolan hücrelerin yerine bu süre boyunca hipokampus ait nörogenezin olarak bilinen bir süreç yoluyla geliştirilir. Suya bindiğinizde ruh derhal yorgunluk ve depresyon özgür hale serin su sayesinde yükselir.

Batı Avustralya Üniversitesi'nden Dr Howard Carter (Spor Bilimleri Fakültesi) tarafından yapılan yeni bir çalışmada, beyin yolculuğu sırasında nasıl tepki gösterir. Carter tarafından yöneltilen bilim adamı ekibi sağ atrium seviyesine kadar suda daldırma beyne giden kan akışını artırabilir önerdi. sağ atrium kalbin sağ üst tarafında ve kalbin dört oyuk odalarından biridir. superior vena cava ve inferior vena cava: Bu iki büyük damarlar kan alır. Bu damarların her iki çalışma vücudun farklı organlara oksijen sağlamak için kan döndürmektir. bundan sonra kalbe, döndürülen kan, düşük oksijen içeriğine sahiptir. Koroner sinüs (kalp duvarında Viyana küçük) ve sağ atrium kan pompalayan.

"Biz beyne kan akışının çalışma katılımcılar zeminde iken kıyasla kalp hizasında, kadar su dalmış zaman daha yüksektir bulundu. Bu - damar sağlığı üzerinde beyin yüzme etkisinin daha fazla çalışma için temeli, "- Dr Howard Carter söyledi.

Çalışmaya katılanların% 14 artarak orta serebral arterin kan dolaşımında, suya batırılır edildiğinde ise arka serebral artere kan akımı -% 9.

"Aerobik ve yüzme gibi su sporları, kalp fonksiyonu ve serebral kan akımı üzerinde farklı etkileri," - Carter söyledi.

Buna ek olarak, yüzme zihinsel refahını artırabilir.

Bu dış uyaranlara gitmesine izin yardımcı olabilir

deniz dibine dalıp sonra, dış sesleri kesti. Tek hissettiğin derisindeki sudur. Ve havuzun dibine yanı sıra su kolaylığına, nefes alıp vermeye odaklanın. Her şey yüzmek zaman çok daha kolay hale gelir.

Bu, mükemmel bir egzersiz formudur

Suda kayma yoğun kalbin çalışmasını kolaylaştırır. Yüzme de kas ve akciğerler için harika ama o eklem üzerinde düşük bir etkiye sahiptir. Eğer vücudunuzun dikkat çekerken, duygusal iyi olma önemli ölçüde arttı. haftada birkaç kez havuzu - bu ruh halinizi iyileştirmek ve egzersiz zevk için harika bir yoldur.

Yüzme endorfin salgılar

Bu su egzersizleri sırasında beyin endorfin adı verilir refah ait hormonları üretir. Yüzme de stres hormonlarının üretimini engelleyebilir. Sonuç olarak beyin hücrelerinin Yeni büyüme de stres atmaya yardımcı olur.