Yüksek bir büyüme olma hakkında bilgi için

kendi büyüme yaşıtları ile karşılaştırıldığında oldukça düşük olduğu zaman genç bir yaş gençler de sık sık tecrübe. Ve aynı derecede o erkek ve kız hem ilgilidir. Bir gencin henüz 20 yaşında yerine getirilmezse vücut hala oluşmuş ve mucizeleri her türlü yeteneğine ediliyor, çünkü o zaman altüst edilecek herhangi bir neden yoktur. Biz sadece sıkıca kendinize söylemek gerekir: "Ben uzun boylu olmak istiyorum!", Bir plan yapın ve eyleme kelimelerin başlar.

Teorinin Biraz

İlk başta istatistiklerine bakmak. Şimdi yetişkin ortalama yüksekliği erkekler , kızlar yaklaşık 13-17 yıl - - aşağıda 12 cm ve 164 cm Genellikle çocuklar ergenlik :. Boys sırasında bu değerleri ulaşmak olduğunu kadınlar için, 176 cm olarak kabul edilir 12-16 . Son birkaç yıldır bu süre içinde, özel egzersizler, azami etki ve genç en geç o zaman daha yüksek bir büyüme haline nasıl ilgilenen olmaya başladı, o zaman o çok şanslı olduğunu varsayabiliriz. O "çekilir" tatbikatlara tespiti yapma mantıklı bu yıllarda oldu. Nasıl daha yüksek olmaya o hattı üzerinden adım attı eğer gencin büyümesini? tabii ki, bu durumda, etki o kadar belirgindir, ve, her ne kadar, benzer şekilde hareket etmelidir zaman ve çok daha fazla harcama için gerekli çaba.

biyoloji kanunları

Doğru beslenme ile ilgili tüm konuşma ilk yüksek büyüme, olunacağı hakkında bir soruya yanıt Birçok uzman,. Gerçekten de, vücudunuzun egzersizleri tüketmek için uzun bir süre için mümkündür, ancak vücut proteini sahip değilse, soru kıkırdak ve kemik oluşturacak ne doğar? iyi bilinen olduğundan, süt ürünleri, balık, yumurta, et bulunur. Bu nedenle, bir gencin ilk etapta yüksek büyüme olmak için nasıl bir soru sorarsa vejetaryenlik vazgeçmek tavsiye edilebilir. Bir organizmanın geliştirilmesi için baklagiller ve diğer bitkisel kaynaklardan protein, mevcut olsa da, ama uygun olmadığı gerçeği bu iyileştirme, bozuk olduğu, Bu esansiyel amino asitler içermez. Ayrıca sağlıklı gözlemlemek gerekir uyku size tarafına gitmeden önce onlar üretimini inhibe çünkü tatlılar yiyemez, (en az 8 saat) ve bir kaç saat büyüme hormonu (HGH).

egzersizleri

1. Dik durun ve başınızın üstünde kollarınızı germek. Bu durumda, parmaklar kaleye birleştirilmelidir ve palmiye dışa döndü. nefes alırken, yukarı sürükleyin ve topuk iner tekrar nefes verin. Tekrar sayısı - 20.
2. çubuğunda biraz astı. Bir düzine kere yakalamak için arzu edilir, ancak, sadece zemine açabilirsiniz olamazsa yukarı çekerek.
3. Ayaklar omuzlara daha geniş yerleştirmek. katta Avuçlarını koyun ve parmaklarınızla tutun sanki yere omuzlar ve göğüs germek. Bundan sonra, kendine gel ve 14 kez daha tekrarlayın.
4. dizlerinin birinde duran katta ayağını koydu. ileri mümkün olduğunca diğer kolu çekince ayak yukarı işaret ediyordu emin olun. Şimdi elleri ve göğüs sürükleyin. 10 tekrardan sonra, hızını değiştirmek ve bir düzine pistleri yapmak.
5. Vücudunuzun boyunca kollarınızı germek ve bükülmüş bacaklar almak, aşağı katta göbek uzanın. Viraj geri mümkün olduğunca. Sakin ol katta geri almak ve 7 daha fazla tekrarlar yapmak.
6. yana doğru sırt üstü kollarını yatarken ve yere aktarın. Ardından, dizler, asansör eğmek ve sağa sürükleyin. Aynı zamanda Düzle onları deneyin ve yere koyun. Sırt ve pelvis yan bu tatbikata açıktır. tersi (solda) kol, kürek kemiği ve zemin koparmak edemez! Bacaklarınızı bükün ve merkeze dönmelerini. Şimdi sola aynı işi görüyor. tekrarlarının sayısı - 20.
7. Yere oturun ve çorap kendilerini çekin. Aynı de Bacaklar birbirine basılması gerekir. çorap ellerini havaya çalışın ve alnı diz dokunun. doğrularak, 14 kez daha tekrarlayın.
8. Sırt üstü yatarken, senin alt arka altına ellerini getir. yerden girince ve zemin kafasının ayak parmaklarına dokun. Aynı anda Eller pelvis yüksek tırmanmaya yardımcı olur. Aşırı noktada dinlenmeye ve geri gelmek. 6 tekrarları yapın.
9. Sırt üstü yatın ve ayaklarınızı ve ellerinizi çekin (düz tutmak!). otuz Sayma, ince bacaklar sallamak ve başlangıç konumuna dönülür.

Eğer yüksek bir büyüme olunacağını öğrendim sonra şimdi, uygulamayı başlatmak zamanıdır. Biz irade gücüyle desteklenmiş nastoychivostost ve düzenlilik, gözle görülür sonuçlar verdiğinizden emin olun eminiz.