Uzun boylu olmak öğrenin

Her birimiz mükemmel bir rakam, çekici görünümü istiyor. Ve tabii ki, birçok kişi yüksek olmasını istiyoruz. Bizim rakam büyümesinde önemli bir bileşenidir. Bu nedenle, insanlar genellikle kendilerine sormak: "Nasıl uzun boylu olmak için?" Aslında, bilim tarafından ispat edildiği gibi, bu sadece ergenlik ve mümkündür genç erişkinlik. İnsanlar olgunlaşır büyüme hormonu, insan vücudundaki proteinlerin hızlı oluşumuna yardımcı olur.

karar vermek için ilk Konseyi daha yüksek bir hale nasıl büyüme uygun rutin hazırlanması ve gözetilmesi olduğunu. Bir kemik büyüme alanlarının uyarılması amacıyla günlük egzersiz rutin yanı sıra doğru beslenme ve temiz hava içermelidir.

Çok yüksek değil - düşük büyüme ebeveynleri olanlar aynı büyümeye muhtemeldir. Ebeveynlerden biri yüksekse, çocuk aynı olacağını olasılığı vardır. Bu kimin genler çocukta daha kendilerini belli ederler, çok önemlidir. yüksekliğini etkileyen faktörler, çocukluk çağı hastalıkları konusunda deneyimli bir ortam, hem de yaralanma ve hormonal bozuklukların çeşitli içerir.

İşte uzun boylu olmak için nasıl sorunu çözmeye yardımcı olacak bazı kurallar vardır. Öncelikle, bunun nedeni sizin diğer yaşıtlarına göre daha az olmasından komplekslerinden gerekli değildir. Sonuçta, herkes kendi vücudunu vardır ve Bugün birini düşürmek, sonra çok yakında şeyler değiştirebilir. Bir adam daha yavaş büyür ve diğer - daha hızlı. Doğru yemek çok önemlidir. Böylece 10 kadar yüzde büyümesini artırmak mümkündür. protein, özellikle hayvan yemeye dikkat edin. et, balık ve peynir, içecek süt yiyin. Giderek artan vücut amino asitler ve vitaminler gibi kalsiyum ve minerale ihtiyaç duyar. Proteinler - mükemmel uyarıcılar üretmek büyüme hormonu, ve glukoz, aksine, bu süreci engeller. Nedenle kısıtlamak gerekir, daha ziyade tamamen tatlı yemek diyetten elimine - şeker ve tatlılar ve şekerli içecekler. Organizma için yararlı bal ve meyve yemek daha iyidir.

Gruplar A ve B vitaminleri kesinlikle uzun boylu olmak için nasıl soru çözmek için yardımcı olacaktır. Sonuçta, onlar bu süreçte üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. vitamin A kaynakları yeşillik ve havuç, domates ve şalgam bulunmaktadır. fındık yanı sıra, tereyağı ve yumurta sarısında bulunur bol miktarda vitamin. Senin buğulanmış diyet veya çiğ sebze eklemeyi unutmayın sayesinde çünkü vücut insan kemik dokusunun büyümesi için çok iyidir mineral tuzlar, özellikle kalsiyum ve fosfor ile zenginleştirilmiş bu ürünlere.

Bu çok önemli iyi uyumak. Eğer boy uzatmak öğrenmek istiyorsanız, önerilerin sonra bir uyku olacaktır. Çocuklar rüyasında büyüyorlar. Yani erken yatmak gerektiğini ve büyüme hormonu en aktif ilk birkaç saat içinde uyku başında üretilen, çünkü internette sonra gece oturup değil.

büyümek için, bu tür vücut geliştirme ya powerlifting olarak kesinlikle uygun değildir sporları yanı sıra diğer tür olan halter. En azından aktif büyüme döneminde bu faaliyetlerde olmamalıdır. slouch değil unutmayın. Bu aynı zamanda uygulanır uzun boylu insanlar. Her zaman duruşunuzu izlemek düz oturmak için denemek gerekir. Bu konuda herhangi bir sorun varsa, bir doktora danışmak gereklidir. Sen ek olarak, yüzme için kayıt yanlış olmayacaktır, özel masaj verilebilir. İyi günler daha yüksek almak için barda takılmak için.

Kötü alışkanlıkları da büyümeyi engellemektedir. Nedeniyle sigaraya, bu süreç yavaşlar. Eğer boy uzatmak için karar eğer alkol de buna değer değildir. Şimdi büyümek için ne yapacağını biliyoruz. Ve ortalama olarak kızlar on bir yıl içinde büyüme zirve ile, on dokuz yıl büyümeye unutmayın. erkekler için olduğu gibi, onların büyüme ve üç yaşında zirve ile, ortalama yirmi birinde, durur. altı - büyümenin yaklaşık altmış yıl iki santimetre, seksen oranında azalmıştır.