Yeni başlayanlar için göbek dansı bir kadının daha baştan çıkarıcı olmasına yardımcı olur

Göbek dansı kendi kendini ifade etmenin mükemmel bir yoludur. Bu aynı zamanda sevilen bir insanı çekmek için harika bir araçtır. Yeni başlayanlar için göbek dansı dersleri, bu sanatı çeşitli derslerde öğrenmeye yardımcı olacaktır.

Vücudunuzun esnekliğini sağlamak için pek çok neden var, ana şey ertelemeye değil, şu an okumaya başlamaktır.

Isınma

Yeni başlayanlar için dantel, profesyoneller için olduğu gibi, kolay bir ısınma ile başlar. Kasları ısıtmak için gereklidir. Eğer ihmal edilirse, o halde gerginleşebilir veya hatta yerinden çıkabilirsiniz. On dakika ısınmış durumda. Yerinde gibi olmalısın, ellerinizle hafif dairesel hareketler yapın. Ellerinizi kemerin üzerine koyun, birkaç dakika için sağa ve sola doğru eğin. İleri ve arkaya doğru eğilmesi omurganızı, bacak kaslarınızı hazırlamanıza ve oturumun ana bölümüne basmanıza yardımcı olacaktır.

Temel Egzersizler

"Sekiz"

Yeni başlayanlar için dansöz ana egzersizlerden birini içerir - "sekiz". İlk önce aklınızda olan yatay sekizi hayal edin ve merkeze girin. Bacaklar omuz genişliğine, sağ uyluk hafifçe öne yerleştirilir. Sanki hayal edilmiş sekiz figürün sağ yarısında duruyor gibi olmalılar. Topukları yerden yırtmak imkansızdır. Egzersizi gerçekleştirirken, kalça mümkün olduğunca geriye çekilir. Artık sol uyluk sola doğru aynı manipülasyonlar yapılmaktadır. Hareketler hem geriye hem de ileriye doğru yapılır. Yeni başlayanlar için göbek dansına dahil edilen hemen hemen tüm egzersizler gibi yavaş bir tempoda uygulayın. Bir kadın hareketten zevk almalı, ne kadar güzel çıktığı konusunda sevinin.

"Çember"

Bir sonraki egzersizi gerçekleştirirken, dansçı artık sekiz değil, daire ve kendisi figürün ortasında. Arka kısmı çok düz. Şimdi kalçalar çalışmaya dahil edilmiştir. Sanki dairenin arka çizgisi boyunca, her iki yönde maksimum genlik ile taşınmış gibi duruyorlar. Karın kendine çekilir.

"Sallanan sandalye"

Yeni başlayanlar için göbek dansı dersleri "sallanan" egzersizi içerir. Kız dizlerini hafifçe bükerek ayak parmaklarında duruyor. Bacaklar - birlikte. Kurs boyunca uyluk gidin. Sağ veya sol kalça sırayla yükselir. Vücudun üst kısmı hareketsiz kalmalıdır.

"Kubbe"

Eğitimin olabildiğince etkili olmasını sağlamak için, yeni başlayanlar için "dome" egzersizi de dahil olmak üzere dansöz dansı. Bunu gerçekleştirirken ön elemeden kasları hissetmek gerekir; o zaman sadece doğru değil, aynı zamanda güzel olur. Önce midenizi ağır bir şekilde şişirmeniz ve sonra da kendinize zorla çekmeniz gerekir. İlk kez yavaş yavaş 5-6 kez performans gösterdiler ve sayıları kademeli olarak 15-20'ye çıkardı, daha hızlı bir tempoda ilerledi. Nefes alma özgürdür, ancak artırılamaz veya geciktirilemez.

Zaman zaman, hareketler daha uyumlu ve daha plastik hale gelecektir. Deniz dalgasının hareketini simüle etseler dahi, karmaşık ve el içerisine dahil etmeniz gerekir. Omuzda birkaç seansa sonra "dalga", "şeftali" ve diğerleri gibi daha karmaşık alıştırmalar olacaktır.

Yeni başlayanlar için dansöz bayan, kadının daha plastik olmasına, sorunlu kadın bölgelerinde ekstra santimetre kaldırmasına ve sevdiği bir adamı o kadar çok büyüterek o kadar çok ki ona yalnızca bakacağına yardımcı olacak!