Vücut için Yoganın faydaları. Yoga: yarar veya zarar?

Daha fazla insan, iyi beslenme, iş ve rekreasyon rasyonel organizasyonu, fiziksel aktiviteyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya başlarlar. yoga ikincisi, birçok durağı en iyi çeşidi ararken. Bu seçim tesadüfi değildir: formda kalmak için yardımcı olur, aynı zamanda psikolojik de dahil olmak üzere sağlığın için iyi değil sadece. Yani yoga ve nasıl bu yazıda öğreneceksiniz, zarar iyilik için kullanmak ve getirmemektir.

Neden yoga yapmak başlamalıdır

Başlangıçta, yoga öğretisi olarak ortaya çıkan, amacı rahatlama ve iç uyumu sağlamak için oldu. Düzenli isteyerek meşgul vücut için yoga ne faydaları açıklar insanlar. asanalardan, sırt kasları onu güçlendirilmesi ve hedef - Her şeyden önce omurganın doğru işleyişini, çeşitli egzersizler sağlar. Yoga hemen hemen tüm vücut sistemleri, teşekkür asanalardan performansında neler olduğu iç organları, masaj işleyişi geliştirir.

, Yoga yapanlar, onlar kolayca ve sıkıca eğitim sonrasında uyu Ne uyku problemleri unuttuk.

yaşlılık hakkında düşünenler için, güçlü bir argüman yoga kullanımı depolama ve konsantrasyon korunmasını, hem de içinde Alzheimer korkunç önlenmesi geliştirmektir olduğunu.

Yoga herhangi bir ekstra çaba olmadan, onları tek başına olmuyor terk kötü alışkanlıklara karşı mücadelede yardımcı olur.

Kadınlar Yoga rakam için fayda tahmini. O, tabii ki, fitness gibi, böyle hızlı sonuçlar vermez, ancak vücudun aşırı yorgunluk zarar vermez, aksine, enerji verir ve dayanıklılığı geliştirir. yavaş yavaş dışarı kilolu, ama neredeyse sonsuza, ancak bunun yerine esneklik ve zarafet görünür, moralinizi düzeltir ve strese karşı direnci arttırır.

Kim uygulayan yoga ve nasıl

Yoga yaş ve fiziksel uygunluk, herkesi meşgul edilebilir. egzersizlerin kümesinden kolayca sizin için uygun olan kişiselleştirilmiş bir program oluşturun.

Yoga onlar kontrendike olduğu diğer disiplinler ederken bile çocukları, hamile ve emziren kadınlar, bağ kurulabilir.

eğitim özel bir sofistike bir ekipmana ihtiyaç yoktur için yeterli arzu yapan ve rahat giysiler ve sıcak aylarda, temiz havada egzersiz yapabilirsiniz edilecek.

Yaklaşık bir saat egzersiz ile, yirmi dakika veya her gün sonra yeterli, günlük olarak meşgul olabilir. Bu uyandıktan sonra, sabah eğitim tercih etmek en iyisidir, ancak günün sonunda gevşeme ve dinlenme için akşam sınıfları seçenek de mümkündür.

olduğu gibi yoga yardım sağlığını güçlendirir

Yoga, farklı hedef gruplara yönelik birçok sağlık programlarına dahil edilmiştir. dinlenmek ve emek aşırı yüklenmeyi önlemek için - Örneğin, hamile kadınlar doğum hazırlanmak ve hızlı bir şekilde onlardan sonra şekil geri yükleme ve insanları çalışmaya yardımcı olur. İlk bakışta bu tür basit, etkisi, hafiflik hissi olan yoga yapmanız. sağlık yararları, bu laktik asit çıkarılması ile elde ligamentler, tendonlar ve kasların performansını artırmak olmasıdır.

Modern insanın en akut sorunlarından biri strese sürekli maruz kalmasıdır. Nedeniyle vücutta Yoga uygulamasında önemli kortizol seviyesini azaltır ve sinir gerginliği gider ile, olumsuz etkileri vücudun enerji korunur en aza indirilmiştir.

Yoganın önemli bir kısmı tüm organların işleyişini geliştirmek için yardımcı olur akciğerlerinde oksijen miktarını artırmak için tasarlanmış egzersizleri nefes alıyor.

kan basıncının normale dönmesi yoga paha biçilmez faydaları: o, damar duvarlarının esnekliğini artırır kalbi güçlendirmek bir kişinin daha esnek olmaya yardımcı olur.

Yoganın temel avantajlardan biri nedeniyle kas gerginliği ile bedensel rahatlama bir kombinasyonu, hatta hemen hemen tüm kasları, derin güçlendirmektir.

Yoga şifa ruhu teşvik gibi

Doğu'da, vücudun fiziksel durumu ruhun durumuna bağlı olduğunu düşünüyoruz. stres ve anksiyete - Yoga erken yaşlanma nedenini savaşmaya yardımcı olur. Günlük derslerinden sonra günlük sorunlar artık meditasyon sırasında, sen eziyet birçok sorunun cevabını bulabilirsiniz öylesine karmaşık ve inatçı görünüyor.

Yoganın önemli yararı, sakin, dengeli ve kendine güven olarak yaşam bugünün kalitesinde kadar gerekli dönmek için izin verir vücudunuzu kontrol etmek ve duyguları yönetmek öğretir olmasıdır.

Neden yoga yararları hakkında iddia

vücut için yoga yararları herhangi yanlış alma ilaç olarak, bu zarar verebilir, hastalık kurtulmak ve tüm sistem ve organların işleyişini geliştirmek, ancak elde içerir. yoga yapmaya başlamak için gidiyoruz olanlar, öncelikle aşağıdaki düşünmek gerekir:

- Yanlış egzersizler yaralanmaların ve burkulma yol açabilir; Deneyimli bir eğitmen gözetiminde en kolay ve en iyi başlamalı;

- Yoga dersleri acele veya ani hareketlerden tahammül ve düzenliliği gerektirmez;

- ve yoga birçok hastalığa savaşmaya yardımcı olur, ancak, ama öyle - sadece etkili bir tedavi ilavesi değil, bir yedek;

- Ciddi bir hastalık varlığında eğitim bazı durumlarda, yoga kontrendike olduğundan, doktorunuz izin almak olmalıdır önce.

Yoga nasıl bir etkisi nedir? Fayda veya zarar istihdama yaklaşımınız büyük ölçüde bağlıdır. Tabii ki, sadece hazırlık yapmadan zor egzersizleri ile başlarsak ciddi yaralanmalara yol açabilir, ama siz sakin meşgul ve vücudunun durumuna dinlerseniz, istihdam üzerindeki olumlu etkisi yeterince hızlı olacaktır.

yoga ilk aşaması

Geniş anlamda, yoga fiziksel ve psikolojik uyum giden herhangi bir faaliyet olarak tanımlanmaktadır, birçok çeşidi ve öğretileri vardır. Hatha Yoga uygulanması ilk aşama olarak kabul edilir. "Bir nefes al" olarak çevirir ve iş ve eğlence arasında aktif ve pasif enerjileri arasında bir denge sağlamak demektir - anlamıyla "tha ha" heceler. Stres olmadan faaliyetini öğretir ve ilgisizlik hatha yoga olduğu olmadan rahatla. Eğitimin yararları hemen fark edilir ve asanalardan yaparken vücudun enerji yapılarının geliştirilmesi yoluyla elde edilir - statik vücut duruşları tanımladı.

Hatha yoga - egzersize ek olarak, bu meditasyon, ruhsal arınma ve doğru beslenme içerir, beden ve ruhun gevşeme olur. Ama bu durma sadece başlangıç aşamasını ve mastering sonra daha ileri uygulamalara geçmek için daha iyidir.

Neden kadınlar giderek değiştirilir spor yoga

Onların görsel çekiciliği endişe değildir ve olabildiğince uzun ince ve fit olduğu gibi vücudunu istemeyen bir kadın bulmak zordur. Spor eğitimi iyidir, ama ne kadar hedef hızlı kilo kaybı, özellikle, vücudu yıpranacaktır. Yoga, tam tersine, güç ve enerji katar ekstra kilo değil, aynı zamanda psikolojik mal yüzünden sadece kurtulmak yardımcı olur ve onlarla ve hastalıktan.

doğası gereği Kadınlar daha esnek ve erkeklerden daha dayanıklıdır, bu yüzden çok çaba olmadan dersleri verilir ve pozitif sonuçlar çabuk gel: ruh hali güzel olur, zarafet artırır bağışıklığı arttırır ve görünümü - gençleşmek.

Kolay Yoga ve spor aksine ertesi gün ağrıyan kasları ile sorun yok, tam tersine, hareket kolaylığı vardır.

Böyle varisli damarlar, adet sorunları, menopoz rahatsızlıkları gibi işkence onları salgın hastalıklara karşı mücadelede Yoga kadınlar için çok değerli faydalar - fitnes bu durumlarda güçsüz olduğunu.

Bir sonsuz yararları ve yoga tehlikesi hakkında iddia, ancak sağlık nedenleriyle ciddi kontrendikasyonlar varsa, o beden ve ruhsal durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu, denemek ve en iyi şekilde en iyisidir.