Uykusuzluk ya da uyku durumuna nasıl uyuyamıyorum eğer

Uykusuzluk eski bir sürü insan kabul edildi yaklaşık 50 yıl önce hala. Ve gençler geceleri uykuya dalmak değil nasıl daha fazla endişe duyuyorlar. Sonuçta, hayat çok hızlı gider ve olgular Nemer değiştirmek gerekir. Günümüzde hastalık çok daha genç ve bir sayıya gitti gençlik sorunlarının. Ne istiyorsun? yaşamın bugünkü hızı geçen yüzyılda "deli hızı" olarak kabul edildi ile herhangi bir karşılaştırma gitmez.

Nasıl uyku uyuyamıyorum eğer

Çok kısa sürede başını yastık dokundu olarak uykuya dalmak şanslı olanlar, gece nöbeti muaf değildir. Aşırı gündüz gösterimleri, aşırı yorgunluk - ve uyku, kaçan uyumak için tüm çabalara rağmen. Evet, şiddetli yorgunluk, sesler garip olarak da uykusuzluk katkıda bulunur. yarın başka çalışma günü olacak çünkü uyku Ancak, gereklidir. Ve güç kazanmak gerekiyor.

Aslında, yaklaşık bir soruya evrensel olmayan farmakolojik tepki uyu nasıl, uyuyamıyorum eğer yok. Doktorlar, yatmadan önce bir yürüyüşe biraz temiz hava almak, rahatlatıcı müzik dinlemek için tavsiye edilir, ve her halükarda geceleri yemek değil. Bu yardımcı olur, ancak uykusuzluktan ana sorunu hala uykusuzluk kendisinin korkudur, hepsi, tabii olduğunu.

Bir kişinin bir gece oldukça kolay duramaz, o zaman ikinci ve daha çok üçüncü "beyaz geceler" dehşet içinde onu atar. O yalnız uyuyamıyorum eğer, uyu ve daha da güçlü "rüzgarlar" Onun ruhu hakkında düşünmeye başlar. Müzik, yerine güven yerine, tahriş başlar. Geceleri şehir açık bir pencere gürültüsü ile odaya temiz hava getiren ve yatak endişe sadece bir kaynaktan daha fazla olur. sac yastık onu şanti gerekiyor ve battaniye battaniye kapağının dışarı kayma çalışır aşağı hareket eder. sayılan koyun sayısı zaten yakında çalışmayı silecekleri olacak üçüncü biri bin geçti ve uyku gelmedi.

Ben uyuyamıyorum ne yapmalı?

Bu soruyla sık sık iş arkadaşları ve uzmanlara başvurabilir. Çoğu zaman, uzmanlar yatıştırıcı bitkisel çaylar içmek veya dinlenmek gitmek öneriyoruz. Meslektaşlarım da daha pragmatik ve mizahi ipuçları sağlar. Yatakta içki biraz gitmeden önce, örneğin, tavsiye edebilir. Bu arada, konyak bir bardak gerçekten bu zor durumda yardımcı olabilir. Ama bunu kapılmak değil. Size aşırı dozu kontrendikedir.

Biz uyu hakkında konuşmaya devam ederse uyuyamıyorum eğer, sadece raf bir kitap çıkarıp okumaya başlamak için tavsiye edilebilir. Bu durumda, herkesin bildiği gibi sıkıcı bir şey seçmek için gerekli değildir. sıkıcı metin okumak, Morpheus kollarına düşmek yardımcı olur ve daha tepki neden olmaz. Ama büyüleyici kitap size sorun hakkında unutmak yardımcı olacaktır. hikaye esinlenerek, sen uykusuzluk muzdarip olduğunu tamamen unutmak ve bunun yerine zevk başlar. Sen nedeniyle uyanma korkusu ile sık sık uyku eksikliği hatırlıyorum. Ve orada, düşüncelerinizi otyazheleyut bakarak göz kapağı kafası karışacaktır, beyin nazik bir uyku saracak başlar ve hatta fark etmeden, uykuya dalmak.

"Beyaz geceler" ara sıra tekrarlanan Ama eğer, her şey yolunda. Kronik uykusuzluk olarak, kesinlikle tam bir tıbbi muayeneye tabi gerekiyor.