Spor önleme veya sıkıştırma tozlukları için neler var?

Bugün bir moda etkinliğine katılmayı mı planlıyorsunuz - hayır kurumu? Ciddi spor yapmaya karar verdiniz mi? Ya da sabahları basit bir koşu formunun muhafaza edilmesine mi ihtiyaç duyuluyor? Ardından, sıkıştırma bacaklarından ısıtıcılar hakkında daha fazla bilgi edinmeniz yeterlidir ve belki de sağlıklı spor hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline geleceklerdir.

Moda mı yoksa gereklilik mi?

Üçlü koşu, koşu ve atlama spor müsabakalarında , sıkıştırma pensleri giyen sporcularla giderek daha fazla karşılaşabilirsiniz. Ve bu sadece güzel bir spor formunun bir unsuru değil. Sıkıştırma triko giymek avantajlarını daha profesyonel ve acemi atletler takdir eder. Yürüyenlerin durumunda ayak yorgunluğunun azaltılmasına yardımcı olur, egzersiz sonrası ciddi kas ağrısının oluşmasını önler ve hatta atletik performansın iyileşmesine katkıda bulunurlar.

Spor yapan herkes normal sağlık eğitiminin yanı sıra düzenli eğitimin çeşitli sorunlara neden olabileceğini bilir. Çoğu zaman, bacakları etkiler, çünkü spor faaliyetlerinin türü ne olursa olsun, onlara en büyük yük düşer. Her zamanki fiziksel gücün yanı sıra atletler genellikle mikrotravmalara sahip kas lifleri ve bacaklarındaki damarlar üzerinde ciddi sorunlara neden olurlar ki bunlar sadece şiddetlenir.

Spor için sıkıştırma düzenleyicilerinin kurtarmaya gelecek olması, yalnızca eğitim sırasında sağlığınızı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda kas dokusunu eski haline getirme sürecini hızlandıracaktır.

Nasıl çalışırlar: eylem mekanizması

Sıkıştırma tozluklarına tam olarak denir, çünkü eylem ilkeleri bacaklardaki farklı bölgelerdeki ek basınç veya sıkıştırmaya dayanır.

Bacaklar üzerindeki fiziksel zorlama sırasında kan dolaşımı kötüleşir, yani alt ekstremiteden kan akışı daha zor olur. Bu, kas dokusundan toksinlerin ve çürümenin daha karmaşık bir biçimde geri çekilmesine yol açar. Kan akışının kötüleşmesinin sonucu yorgunluk, kas ağrısı ve şişkinliğin artmasıdır.

Spor sıkıştırma örme, ayağın farklı bölümlerinde ek basınç oluşturabilir: en kuvvetli basınç veya tam sıkıştırma ayağa yerleştirilir. Bacağa tırmanırken, basınç azalır - en az sıkıştırma basamağın en yüksek noktasında belirtilir.

Sıkıştırma yürüyüşleri tarafından yaratılan basınç, damarların kendisi ile baş etmesi en zor olan bölgelerdeki damarlardan kan sıkması gibi kan akışını geliştirmeye yardımcı olur.

Sporcular genellikle spor kıyafeti, çorap ve tozluk giyerler. Spor formasının sıkıştırma unsurları, ikili bir işlevi yerine getirir: acıyı ve şişkinliği önleme, aynı zamanda şık bir spor resmi ekleme.

Teori ve uygulama: tozluk yardımcı olur mu?

Spor faaliyetlerinde sıkıştırma örme giyiminin rolü, önemli sayıda teori ve inançtır.

Dünyadaki bilim adamları tarafından yapılan çeşitli çalışmalar, koşu için sıkıştırma tozluklarının gerçekten venöz kan akışının dışarıya çıkmasına katkıda bulunduğunu ileri sürmektedir. Bu sadece ayak yorgunluğunu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kas liflerinden toksinleri atma sürecini hızlandırır ve bu da onların erken toparlanmasına katkıda bulunur.

Dahası, bir takım araştırmacılar, yarışmalara sıkıştırma tozlukları giyerek atletik performansı artırabileceğinizi iddia ediyor. Bu, basamaklar tarafından ekstremitelere uygulanan basıncın kas titreşiminin tezahürünü azaltması ve daha az direnç yaşamasına izin verdiği için başarılmıştır. Sonuç olarak hız ve güç daha fazladır.

Deneyimli sporcular sıkıştırma triko giymenin sonucu önemli ölçüde etkileyebileceğini onaylamazlar. Bununla birlikte, hemen hemen tüm sporcular, özellikle de uzun mesafe koşucuları ve triatloncular, sıkıştırma düzenleyicilerindeki eğitimden veya rekabette sonra iyileşme süreci daha hızlıdır ve ağrı sendromu daha az belirgin olmaktadır.

Sadece sporcular için mi?

Sıkı sıkıştırıcıların alt ekstremitedeki kan dolaşımına olan olumlu etkisi yalnızca sporcular için değil.

Paradoksal olarak, ancak bacaklardan çıkan kan akışını kötüleştirmek sadece aşırı yükler değil, aynı zamanda eksikliklerine de sahiptir. Bu nedenle damar sorunları, artmış şişlik ve yorgunluk, işi, çalışma gününde bir yerde oturup veya ayakta dururken görülen kişilerde görülür. Bir sürü meslek vardır: pratik olarak tüm ofis çalışanları, satış ekipleri, süpermarketlerdeki kasiyer ve diğerleri.

Aktiviteniz gereği çok fazla oturmanız ya da ayakta kalmanız gerekiyorsa ve akşam ayaklarının yorulduğu kabarıklıkla ilgili sorunlar size söylediklerinden değil, bir sıkıştırma mayo seçme zamanındaysa.

Ancak şunu unutmamak gerekir: Sıkıştırma tozlukları sadece önleyici bir işlevi yerine getirir. Hoş olmayan belirtileri rahatlatabilir, ancak uzman tavsiyesi gerektiren ciddi sorunları tedavi edemezler.

Doğru tozluk seçimi nasıl yapılır?

Sıkıştırma triko satın almaya karar verirseniz, ürünün doğru seçimine çok dikkat edilmelidir. Boyut yanlış seçilmişse, bu tozluk sadece kullanılmaz aynı zamanda çok zarar verebilir.

Sıkıştırma tozlukları çeşitli parametrelere göre seçilir. Ve bunları doğru bir şekilde seçmek için, en geniş yerde gövde hacmini ölçmeniz gerekir. Şişkinlik ihtimali en düşük olduğunda bunu sabahleyin. Yumuşak santimetre bantlı sakin bir durumda bacağın gastroknemius kasının en geniş noktasında ölçülmesi gerekir. Bu, basamakların tam olma hacmini belirleyecektir.

Ayrıca tutacakların boyutu ayak boyutuna bağlıdır. Tipik olarak, tozluklar gerilir ve bir boyut birkaç ayak boyutlarına uyar.

Buna ek olarak, sıkıştırma tozlukları erkek ve dişi olarak ikiye bölünmüştür. İlke olarak, yükseklik ve aya ait boyutsal bir cetvel sadece farklıdır.

Uzmanlar orta yükseklikte veya küçük bir ayak boyutuna sahip erkeklerin kadın modelleri seçmesini öneriyor. Bu, diz alanına giden aşırı pürüzlerden kaçınacaktır.

Ucuz veya pahalı: Fark var mı?

Fiyat konusu birçok sporcu, özellikle yeni başlayanlar için oldukça önemlidir. Ucuz bir analog satın almak için günaha harika - piyasadaki tepsilerde satılan tozluk çeşitleri pahalı markalılardan farklı değildir.

Fakat bacak sağlığında önemli olan tasarruflar acımasız bir şaka yapabilir. Ucuz sıkıştırma ürünlerinin etkisi sıfır olabilir ve aşınma - yıldırım hızlı. Üreticiler bir itibar aramıyor ve müşterilerini kaybetmekten korkmuyorlar.

Bu nedenle, sonuç açıktır: sadece tanınmış spor giyim ve aksesuar üreticileri, sahtekarlıklardan kaçınmak için sadece markalı mağazalar.

Sıkıştırma tozlukları üreten tanınmış firmalara dikkat etmeye değer: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Spor faaliyetleri, mükemmel bir fiziksel şekli ve mükemmel ruh halini korumaya yardımcı olur. Eğitimden sonra spor yaralanmalarını ve ağrıları en aza indirgemek için, bilinçli olarak vücuda yük bindirmenin yanı sıra modern spor markaları tasarımını kullanmanız gerekir . Sıkıştırma ölçerleri - eğitim kalitesi ve miktarından ödün vermeden bacakların yorgunluğundan ve şişmesinden kurtulmak için gerçek bir fırsattır.