Hiperekstansiyon için bank. Sırt ve bas karlatıcı simülatörler

Sporla uğraşan insanların temel amacı kasları bir tonda tutmak ve sağlığı korumaktır. Çekici, şık bir görünüm, karında bir fatura oluşturur ve belinde aşırı miktarda yağ birikimi bulunmamaktadır. Benzer sonuçlara ulaşmak için, hiperekstansiyon için bir tezgah gibi böylesine etkili bir simülatörün olmasına izin verin.

randevu

Hiperekstansiyon için tezgah, yağ depolanmalarını, sarkmayı ve karın içindeki katlanmayı ortadan kaldırmak için gerekli olduğunda etkili olur ve karın tonunu ton haline getirir. Simülatör, sırtın, kalçaların, kalçaların kasları hakkında kapsamlı bir çalışma sağlar. Tezgah üzerindeki egzersizler, iç organların çalışmalarını harekete geçirir, özellikle de kalp kası durumu üzerinde akciğerler üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Hiperekstansiyon için bir tezgah kullanan düzenli egzersizlerin sinir sisteminin rahatlamasına katkıda bulunduğu, stresin hafiflediği, kişinin kendi ahlaki ve iradesi ile dolu olan kaynaklarını tamamen ortaya çıkarmaya zorladığı belirtilmelidir.

dizayn

Hiperekstansiyon için kullanılan tezgah yeterince güçlü ve hatta büyük bir yapıya sahip olmalıdır çünkü eğitim sırasında sistem unsurları etkileyici yüklere maruz kalır. Özellikle ağırlık derecesi yüksek kullanıcılar için simülatörün güvenilirliği önemlidir.

Hiperekstansiyon için kullanılan tezgahın artan direnç ile karakterize olması arzu edilir. Yüksek yoğunluklu ve süpürme genliği olan hareketleri gerçekleştirirken ve ek ağırlık uygulamasında bu kalite çok değerlidir. Simülatörün çerçevesi döşeme örtüsünün üzerine sürünüz, salıncak, yüzeyi koparmalısınız. Bu nedenle, belirli bir varyantı tercih etmeden önce, bunu yerinde test etmeye değer.

döşeme

Baskı tezgahının, kaymayan yüksek kaliteli malzemeden yapılmış bir döşemesi olmalıdır. Optimal çözüm gerçek bir deri veya iyi bir deri olacaktır. Yırtılma, aşınma, mekanik strese karşı hasar gören sentetik malzemelere de öncelik verilmelidir.

Hipoalerjik bazlardan yapılmış bir döşeme simülatörünün seçimi memnuniyetle karşılanmaktadır. Egzersiz sırasında, kullanıcının cildinin yapısal öğelerle temas alanı yeterince büyük olduğundan kalitesiz malzemeyle temas, rahatsız edici tahrişlere neden olabilir.

silindirler

Egzersiz sırasında eklemleri statik bir konumda sabitlemek için tasarlanan elementler güçlü bir kaplama içermelidir. Baskı tezgahının, önceki şekli geri yükleyebilen, yumuşak ve aynı zamanda son derece elastik dolgu sağlayan silindirleri olması daha iyidir. Ancak bu durumda, egzersizleri yerine getirirken artan rahatlık sağlamak, bacaklarda morluk ve çürük oluşumunu önlemek mümkündür.

işlevselliği

Baskı ve hiperextension için iyi bir tezgah mutlaka, hareketlerin genliğini ayarlama, çerçevenin açısını değiştirme, bacak dayamalarını uygun bir konuma getirme imkânını sağlayan mekanizmaları içerir. Bu tür fırsatlar, farklı vücut parametrelerine sahip birçok kullanıcı için ders organizasyonunu kolaylaştırır.

Fonksiyonel simülatörün canlı bir örneği tezgah Kettler Axos'dur. Simülatör, farklı yükseklik, ağırlık ve farklı yoğunlukta egzersiz yapma ihtiyacı olan sporcular için konforlu koşullar sağlar.

üretici

Simülatörün yeteneklerine ek olarak, değer üreticiye verilmelidir. Seçkin markaların ürünlerini tercih etmeniz önerilir çünkü bu durumda yalnızca ürünün yüksek kalitesini onaylayan ve sonraki garanti hizmeti için bir fırsat sağlayan sertifikalar elde etmek mümkündür.

Daha önce belirtildiği gibi, Amerikan tezgahı Kettler'e özel dikkat gösterilmelidir. Üretim kalitesi alanında Palma ve basın ve sırt eğitimi için işlevsel cihazlar Finnlo, Hoist, Interatletica gibi üreticiler tarafından da gerçekleştirilmektedir.

boyutlar

Baskı için hipersensensiyon, simülatörün kurulması planlanan boş alanın genişliğine göre seçilmelidir. Bundan başlamak gerekirse, katlama veya bütünleşik yapılara dikkat etmeye değer. İlk seçenek sınırlı işlevsellik ile karakterizedir, ancak ev kullanımı için idealdir. Spor salonunun düzenlenmesinde, beceriksiz bir tip boyutlu bir evrensel cihaz seçimi faydalı olacaktır.

egzersizleri

Özel bir hiperextension tezgahında defleksiyon yapmak için, gövdenin bükme alanının hemen altında olması için, simülatörün noktasını kalçaların altında ayarlamak yeterlidir. Bu durumda, bacaklar platform üzerine yerleştirilir ve merdaneler kullanılarak sabitlenir. Sapmaların en rahat olduğu sonucunu çıkarmak için, kalça için abutmentin optimal noktasını bulmak gereklidir.

Egzersiz yaparken dirsekler boşaltılır. Aynı zamanda, eller başın arkasındaki kilitte olmamalıdır, çünkü bu durumda eğitimsiz kaslar aşırı yüklenmiş olur ve bu da yaralanma ile doludur. Parmakların dirseklerin seyreltilmesiyle kolaylıkla temas etmesi yeterlidir.

Arka sıraya özel dikkat gösterilmelidir. Döndürme sırasında ikincisinin düz kalması arzu edilir. 4 hesaba yamaç kaldırma ve gövde kaldırma önerilir - 3.

Hiperextension için bir tezgah kullanarak sırtın pompalanması için yüzü aşağı bakmanız gerekir. Bu durumda, simülatörün ayarı, bacaklar biraz askıya alınmış bir biçimde olacak şekilde yapılır. Egzersiz, kafayı geriye doğru devirmeden gövdenin yavaşça kaldırılmasını gerektirir. Vücudun indirilmesi solunduğunda yapılır ve üst pozisyona hareketi ekshalasyon üzerindedir. Sırtın pompalanması sırasında, ayak bileklerini statik bir konumda tutacak bir ortak bulunur.

Simülatörde kim kime başvurmalıdır?

Hiperextension için tezgah yeni başlayanlar için özellikle iyi. Normal bir jimnastik şapkalı dersler çok rahatsızlık verebilir. Omurganın artmış rahatsızlığı, uzuvları güvenli bir şekilde düzeltme becerisi yok - tüm bunlar, eğitime devam etme arzusunu tamamen ortadan kaldırabilir. Bas ve sırt sıraları böyle dezavantajlardan yoksun, bu nedenle kendi bedenlerini tonda korumaya karar verenler için idealdir.

Simülatörde uygulama yapmak gençlere önerilir. Bu yaşta, sırt üstü dikey yükler yasaktır, çünkü omurga oluşum aşamasında halen durmaktadır. Hiperekstansiyon ile yapılan eğitim, sırtın güçlenmesine, kas kütlesinin artmasına yardımcı olan koruyucu bir rejimde eğitim organize etme fırsatı sağlar.

Basın ve sırt için kullanılan tezgah, alınan yaralanmaların ardından rehabilitasyon aşamasında olan sporcular için en uygun çözümdür. Tasarım unsurlarının konumunun hassas ayarlanması, vücuda daha fazla zarar verme riski olmaksızın hasar görmüş omurganın telaşsız, sistematik bir şekilde gelişmesine izin verir.

Simülatör eğitim organize etmek için evrensel bir araç olduğundan ısınmayı gerçekleştirmenin bir aracı olarak kullanmanız önerilir. Cihazı kullanmaya yönelik bu yaklaşım, sporcuların kasları çabucak çalışma koşullarına getirmelerine ve ciddi yüklerden önce elastikiyetlerini arttırmalarına olanak tanır.

Sonuç olarak

Yukarıdaki önerilere dayanarak, evde veya salonda sınıfları organize etmek için gerçekten güvenilir, etkili ve güvenli bir simülatör seçebilirsiniz. Gördüğünüz gibi uygun seçeneği belirlemek o kadar zor değil. Önemli olan, kendi yeteneklerinizi nesnel olarak değerlendirmek, arzuları ve ihtiyaçları değerlendirmektir.