Sebze smoothies: blender için tarifler

Smoothies, çilek, meyve veya sebze suyuyla veya süt ürünleriyle karıştırılarak hazırlanan kalın bir içecektir. Bu yemekler ülkemizde uzun zamandır popülerdir. Bu içki alışılmadık bir ada sahip olsa da, ancak basit bir üründen veya karıştırıcıyla hazırlanmıştır. Önemli olan, çanağın tüm malzemelerini dikkatli bir şekilde dövmek ve vücudunuz için yararlı kılmaktır. Sadece meyve değil, aynı zamanda sebze smoothies. Böyle bir içeceğin tarifleri o kadar karmaşık değildir.

Kilo Kaybı İçecek

Smoothies, genelde yararlı ve doğal ürünlerden hazırlanır. Sonuçta, çoğu kez bu içecekler kilo kaybı için kullanılır. Smoothies lezzetli yapmak için, ekler bal, reçel, fındık, çikolata, şeker ve dondurma. Bununla birlikte, böyle içeceklerin diyetine isim veremezsiniz. Zayıflamak için sebze güreşi hazırlayın. Bu tür içeceklerin tarifleri çeşitlidir, beğeninize göre seçilebilirler. İsterseniz, içeceği yoğurt veya doğal yoğurt temelinde hazırlayabilirsiniz. Müsli, otlar, yeşiller ve sebzeler ana maddeler olarak kullanılır. Daha canlı bir lezzet için baharat ekleyebilirsiniz.

Kefirde kerevizli sebze smoothies

Yoğurt temelinde pişirilen yumuşaklıklar hoş bir tada sahiptirler ve meyvelerden daha az yararlı değildirler. En popüler içecek kereviz ile hazırlanır. Bu gerektirir:

1. Kefir 300 mililitredir.
2. Kereviz kıyılmış - 1 bardak.

Bu içecek, menülerini çeşitlendirmek ve kilo vermek isteyenler için mükemmeldir.

Nasıl pişirilir

Yemek tarifleri çeşitli katkı maddeleri içerebilir , sebze smoothies genellikle bir blender ile pişirilir. Oldukça basit. Bir blenderde bir kasede ezilmiş kerevizi hazırlamak ve ayrıca kefir içine dökmek gerekir. Tüm bileşenler kalın ve homojen bir pürede dövülmelidir.

Arzu edildiğinde, ürünler karıştırıcıya dönüşümlü olarak ilave edilebilir. İlk olarak, kasede kerevizi koyup bir turba içine doğrayın. Bundan sonra ortaya çıkan kütle kefir içine dökülmelidir. Malzemeleri dikkatli bir şekilde kırbaçlamak için kalır.

Hazır bir içeceğin tadına uygun değilse, o zaman meyve şurubu veya bal ekleyebilirsiniz.

Smoothies "Yeşil kokteyl"

Başka nasıl sebze smoothie yapabilirim? Bu içki tarifleri herkesi ezberleyebilir. Sonuçta, her şey çok basit hazırlanır. "Yeşil Kokteyl" başka popüler bir güler yüzlü oyuncudur. Hazırlamak için ihtiyacınız olan şeyler:

1. Silantro bir demet.
2. Maydanoz bir demettir.
3. Basil bir demet.
4. Dereotu yeşillikleri - bir grup.
5. Az yağlı süzme peynir - 100 gram.
6. Süt 150 mililitredir.
7. ½ taze salatalık.

Pişirme süreci

Başlangıç olarak, yeşillikleri hazırlamalısınız. Hazırlamak için, kişniş, maydanoz, dereotu ve fesleğenin ortalama bir demetinde gerekir. Dikkatle saplardan gelen her şeyi temizleyin. Salatalık küçük küplere kesilmelidir.

Blenderin kasesinde hazırlanan yeşillikleri ve peynirlerini kaydırmanız gerekir. Ayrıca sütü döküp salatalık koymak gereklidir. Tüm malzemeler karıştırıcıda iyice karıştırılmalıdır. Sonuç, düzgün, kalın bir kütle olmalıdır.

"Yeşil" veya "Yeşil Smoothies"

Daha kolay ve serinletici bir sebze güreşi var. Fotoğraflardaki tarifler sadece pişirme işlemini değil, nihai sonucu görmenizi sağlar. Ancak bu içecekler cazip görünüyor. "Yeşil smoothies" hazırlamak için, ihtiyacınız olacak:

1. Bir salatalık.
2. ½ kireç saflaştırılmış.
3. Doğal kaşık kaşığı.
4. Birkaç nane yaprağı taze.

Tüm bileşenler bir blender kabına aktarılmalı ve iyice dövülmelidir. Sonuç, susuzluğunuzu mükemmel bir şekilde yeniler ve gideren lezzetli ve aromatik bir içecektir.

Meyve ve sebze smoothies

Olağanüstü bir içecek hazırlamak için ihtiyacınız olan şeyler:

1. Bir elma.
2. 250 mililitre portakal suyu.
3. 80 gram ıspanak.
4. 4 ezilmiş brokoli çiçek salkımları.
5. Bir havuç.

Böyle bir içki yapmak için, tüm sert bileşenleri blender kasesine koymanız ve ovmanız gerekir. Ortaya çıkan patates püresine su ekleyin ve tekrar karıştırın. Sonuç olarak, benzersiz bir tadı olan homojen bir kütle elde edilmelidir.

Salata ve elma

Bu su çiçeği, maden suyu temelinde hazırlanır. Elbette herkes bu içeceği sevmeyecek ama denemeye değiyor. Hazırlanmak için ihtiyacınız olan şeyler:

1. Yeşil salata - 4 yaprak.
2. ½ elma
3. Tatlım - bir çay kaşığı tatlım
4. Mineralli su 400 mililitredir.

Öncelikle, karıştırıcının kasesinde, sıvı hariç tüm malzemeleri karıştırmanız gerekir. Ortaya çıkan pürede, maden suyuna döküp tekrar karıştırabilirsiniz. Böyle pürüzleri sevmiyorsanız, o zaman tarifte bazı değişiklikler yapabilirsiniz. Mineral su doğal yoğurt ile değiştirilebilir.

İtalyan smoothies

Ayrıca daha rafine bir sebze güler yüzlüsü de var. Blender için tarifler hızlı bir şekilde sağlıklı bir içecek hazırlamanızı sağlar. Baharatlar ile sebze smoothies daha flavorful ve lezzetli. Böyle bir içecek hazırlamak için ihtiyacınız olan şeyler:

1. Rezene - 1 kök.
2. Balkabakısı, et - orta boy 3 parça.
3. Salata yaprakları - 150 gram.
4. Limon suyu - iki çorba kaşığı.
5. Mineralli su 1/3 fincan.

Bir İtalyan smoothie hazırlamak için, tüm sert bileşenleri bir blender ile öğütmeniz gerekir. Pişirme bittikten sonra sebze püresi içinde limon suyunun yanı sıra maden suyu da eklemeniz gerekir. Ondan sonra, tekrar dövmeniz gerekiyor. Pişmiş pürüzleri pişirmeden hemen sonra servis edin, bir yeşil dalla süsleyin.

Organik smoothies

İsterseniz, kefir, doğal yoğurt ve maden suyu ile sebze smoothie hazırlayabilirsiniz. Ancak bu bileşenler olmadan da yapabilirsiniz. Sonuçta, birçok sebze birçok meyve suyu içeriyor. Organik smoothies hazırlanması için gerektirecektir:

1. 6 salatalık.
2. 2 pancar.
3. 2 ıspanak kirişleri.
4. 1 baş brokoli.
5. Bir havuç.
6. Kereviz sapı.
7. Zencefil ve sarımsak.

Bu çanağı hazırlamak çok basittir. Tüm bileşenler temizlenmeli ve parçalara ayrılmalıdır. Bundan sonra, bir blender kasesine yerleştirmek ve bir püre içinde öğütmek gerekiyor. Bu içeceği pişirdikten hemen sonra servis yapın. Organik smoothies'leri kereviz sapıyla süsleyebilirsiniz .

Sebze ve meyveli kokteyl

Böyle sebze smoothie birçok hitap edecektir. Hazırlamak için ihtiyacınız olan şeyler:

1. 4 domates.
2. 1 havuç.
3. 2 Bulgar biberi.
4. 150 gram dereotu ve maydanoz için.
5. 2 çorba kaşığı kuru üzüm.
6. 2 portakal.
7. Bir çay kaşığı kereviz tohumları.
8. 1.5 fincan buz.

Pişirme süreci

Bu pürüzleri hazırlamak için öncelikle tüm bileşenleri hazırlamanız gerekir. Bunu yapmak için, sebzeler iyice temizlenmeli, yıkanmalı ve daha sonra parçalara ayrılmalıdır. Bundan sonra ürünler blender kabına aktarılmalı ve tercihen düşük bir hızda karıştırılmalıdır. Yavaş yavaş arttırılabilir. Ortaya çıkan kütlenin baharat, meyve, yeşillik ve buz eklenmelidir. Yine, kütle bir blender ile harmanlanmalıdır. Smoothie hazır. Bu miktardan iki porsiyon elde edilir.

Sonuç olarak

Ülkemizde, kefir ile sebze smoothie gibi bir içecek çok popüler. Fotoğraflardaki tarifler benzer bir kokteyl hazırlamanıza izin verir. Ayrıca, içki maden suyu, doğal yoğurt, süt ve meyve suyuyla hazırlanabilir. Bütün süreç oldukça basit ve biraz zaman alıyor. Çeşitli pişirme yöntemleri, istediğiniz pürüzlendirmeyi tam olarak seçmenizi sağlar ve vücuda fayda sağlayacaktır. Bununla birlikte, bu kokteylleri tam değerli yiyeceklerle değiştirmemelisiniz. Aynı zamanda bazı sebzelerde bazı bileşenlerin kontrendike olabileceğini unutmayın. Örneğin maydanoz. Böbrek problemi olanlar tarafından kullanılmamalıdır. Gebe kadınların pürüzleri suistimal etmeleri önerilmemektedir. Sonuçta fetusun normal gelişimi sadece vitamin ve mineralleri değil aynı zamanda proteini de gerektirir.