Salata "Spor" - figürü takip edenler için bir tabak

Son zamanlarda, daha fazla kız ona şekil izlemek başlıyor. Onlar yemek, tabii ki, hareketli bir yaşamı olan ve spor oynarlar. Bu nedenle, lezzetli spor salatalar - bu bu kızlar için ne ihtiyaç vardır. Bu yazıda birkaç seçenek bu tür yemekler bakacağız.

ilk tarifi

Şimdi "Spor" salata nasıl hazırlanacağını açıklar. Yemekler kompozisyon mayonez sahip olduğunu belirtmek gerekir. Ve bildiğiniz gibi, çok kullanışlı ürün değil. Yani eklemek veya bir ev yapmadığını ya. Ayrıca özel spor mayonez satın alabilirsiniz. Yine de, bazı diğer madde yerini alabilir. Örneğin, az yağlı ekşi krema.

gerekecektir "Spor" salata hazırlamak için:

• Mısırın Bankası;
• tavuk 200 gram;
• mayonez;
• marul (yemekleri dekorasyon için gerekli);
• lahanası (bir kafa yarısı);
• karabiber,
• yeşil bezelye banka.

salata hazırlama Süreci:

1. pişene kadar tavuk fileto kaynatın.
2. et pişirilir kadar, ince şeritler halinde lahana kesti. onlar daha ince, daha lezzetli yemeğin dışarı dönecek.
3. Sonra mısır ve bezelye bir kutu açın.
4. Bu bileşenlerin yarısı lahana ile karıştırın.
5. Pişmiş et soğuduğunda, kesip parmaklarınızla parçalar halinde gözyaşı yok.
6. Kalan salata malzemelerle karıştırma fileto sonra.
7. Mayonez karabiber ekleyin. Karıştırınız.
8. marul tabağına. Serve.

Salata "Spor". Çin lahanası ile Reçete

Gerekli yemekler hazırlanması için:

• Üç orta boy elma;
• tavuk göğsü pound;
• tek kafa Çin lahanası;
• konserve mısır Bir kavanoz;
• mayonez.

Pişirme kursları (adım adım talimatları):

1. İlk memeyi kaynatın. Daha sonra lifler halinde gözyaşı.
2. Lahana ince kesti.
3. elma ile kabuğu kaldırmak. şeritler halinde kesin.
4. Sonra mayonez ve mısır ekleyin. yemeğin karıştırınız. Afiyet olsun!

Katmanlı Salata "Spor"

Bu yemek lezzetli ve sağlıklı, ama aynı zamanda oldukça güzel ibaret değildir.

Pişirme gerekli olacaktır:

• İki tavuk yumurtası;
• tavuk göğsü Elli gram;
• salatalık;
• Bir domates;
• (Doldurmak için) mayonez;
• yeşillik 10 gram;
• zeytinyağı ve kadar limon suyu bir çay kaşığı.

Pişirme salatası (adım tarifi safha):

1. Başlangıçta, meme kaynatın.
2. Ardından salatalık rendeleyin.
3. beyaz kesip ayrı yumurta sarısı.
4. Domates kesti.
5. yeşillik doğra.
6. Et o buzdolabına pişince. Sonra kesilmiş melenko. Yani neredeyse hazır "Spor" salatası. Onu toplamak için sadece kalır. salata yemek olacak herkese, cam için bu al, ben tüm katmanları gördük.
7. Yani, ilk yığın tavuk kıyılmış. Sonra yerleştirmek salatalık ve domates. Daha sonra limon suyu ve yağı birkaç damla ekleyebilirsiniz. Üst montaj, proteinler ve yeşillik. Son kat - sarısı. Sosu değiştirmek için bir arzu varsa, bunu yapabilirsiniz. Düşük yağlı yoğurt mayonez için harika bir alternatiftir.

Son olarak, küçük

Şimdi kolayca sağlıklı salatalar hazırlamak nasıl mümkün olduğunu biliyoruz. Biz yemek için birkaç seçenek kabul var. Bir tavuk - Ama çok iyi bir madde yoktur. Bu bileşen kilo olanlar için son derece faydalı olan tek bir proteinin, şekil izleyin veya kas kütlesini inşa esasen oluşur.