Ruh halinizi iyileştirir Basit eylemler

Vücudun pozisyonunda veya devlet ufak değişiklik bile ruh halinize ciddi bir etkisi olabilir. iyi ya da kötü haber anında durumunu değiştirme gibi sadece hormon düzeylerinde iç değişiklikler de duyguları etkileyebilir. Psikologlar ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı ve olumlu duyguları neden belirli eylemleri belirledik. İşte kanıtlanmış ve bilim adamları tarafından teyit etkileri, ilkesinin bir açıklama ile birlikte en başarılı pozisyonunun üç bulunmaktadır.

güvenen poz

Bizim duruş kanın hormonal kompozisyonunu etkiler ve bu da, ruh ayarlar. Farklı hormonlar zihinsel durumu üzerinde farklı etkileri vardır. Örneğin, kortizol - Bir stres hormonu, daha onun uzun vücutta daha büyük stres biz tecrübe. Testosteron - o aktif, onların daha özgüvenli olan güven hormon. Nasıl Onlara duruşunuzu etkileyen kortizol ve testosteron seviyesini kontrol edebilir psikologlar kişiyi bulurum. En etkili güvenen duruşu - açık ve rahat, bir kişi sağlayan geniş bir alan işgal etmek. Tersine zayıf duruş davranır - sıkı, gergin uzuvları ve vücut ile, az yer kaplar.

psikolojik deney

psikologlar bir grup denek iki dakika boyunca kendine güvenen bir duruş almak istedi ve diğer grup zaman aynı miktarda onların duruş zayıflığını göstermek zorunda kaldı. Sonuç olarak, kendinden emin olan bir grup testosteron seviyesinin yüksek olması keşfedildi ve kortizol indirildi oluşturmaktadır. grubunda ise "zayıf" etkisi tersine döndü. mülakattan önce kendine güvenen poz alırsak, bir iş bulmak şansınızı artıracaktır. Buna ek olarak, bu stresi azaltır ve kendine güven artar.

Sarılmalar ve kişilerarası iletişim

Oksitosin, kucaklaşma sırasında görünen bir hormon - bu bizim duygusal durumu artırabilir başka maddedir. Vücut oksitosin seviyelerini artırır, bir kişi rahat ve sakin hissediyor. negatif duygusal tepki etkisini en aza indirir çünkü Uzmanlara göre, oksitosin ortamının detaylarını tehdit sakin bir duygu neden olur. Sonuç olarak, durum o kadar stresli görünmüyor.

çıkması etkisi

sarılmak, el sıkışma, omzuna pat - Psikologlar oksitosin almak için en etkili yol kişilerarası iletişim olduğunu söylüyorlar. Orgazm da oksitosin seviyesini artırır. insanlar temaslara ek ve bir sakinleştirici etkisi ile sıcak ve yumuşak nesneleri yardımcı olur. Eğer sıcak olursa, etkisi oksitosin eylemine benzer. fırsat size, en azından sıcak bir battaniye içinde tamamlamayı yok birisi sarılmak nedenle, çay, bir fincan sıcak yapmak bir ısınma duş veya sıcak bir banyo almak. Eğer kişisel olarak sizin için en çok sevdiğim bulun ve en zor anlarda hep bu yatıştırıcı ve rahatlatıcı araçları için çare olabilir.

gülümseme

Yüz kasları da bizim duygularımızı etkiler ve vücutta hormonların düzeyini belirleyebilir. Yüz kaslarının pozisyonunda değişiklikler duygusal bir durum değişikliğine yol, bu 1988 yılında yapılan bir psikolojik deney tarafından doğrulandı. Deneyin parçası olarak, psikolog Frits Strak ve meslektaşları dişleri arasında bir kalem tutan, çizgi film seyretmek deneklerin bir grubu istedi. gülen kullanılan kasları aktive kalem diş katılımcıları Kenetleme. Diğer bir grup, aynı çizgi film seyretmek istedi ama yüz kaşlarını kullanılan kasları aktive dudaklar kalem sıkarak edildi. Bundan sonra, katılımcılar karikatürler komik olmadığını değerlendirmek istendi. bir gülümseme ile grubun temsilcileri çok daha takdir koydu. hoş karşılanmaz olanlar, çok daha az eğlenceli olduğunu hissettim. Bir gülümseme biz durumu algılama şeklini değiştirir çıkıyor.

Ek bir deney

BBC muhabiri duyguları nasıl etkilediğini gülümsemeye kontrol etmeye karar verdi. O kasvetli gün boyunca Edinburgh çevresinde yürüdü ve dişlerin arasına kalem kelepçe insanları istedi. Bu sadece bir dakika içinde sadece bir tatbikat insanların ruh halini değiştirdi olduğunu! Gülümseme çok güçlü biz duruma bakışımızı etkiler. Emin gerçekten heyecan verici anları sırasında güveni artırır poz ve stresli bir durumda sakin bir sıcak duygusunun sarılışını hissetmek için yardımcı olur. Vücudumuz psişik etkileyebilir! Yani beynin bu düşünceler kaçmak ve vücudunuza odaklanmaya çalışın, negatif bazen değer odaklanmaya başladığında. konumunu bir değişiklik size ruh halinizi değiştirebilir. Sadece en az bir kez benzer bir teknik denemek ve bu verimli ve etkili ne kadar emin kendi deneyimlerine mümkün olacak.