Popüler düşük karbonhidratlı diyet: hafta menüsü

Geri Geçen yüzyılın 70'li yıllarda, Amerikalılar tüm ekstra pound onları suçlu dikkate karbonhidrat korkar panik başladı. tahıl ürünleri, ekmek ve kilo vermek makarna povalny reddi olarak eski Sovyet ülkelerinde sadece 90'lı yıllarda başladı. Eğer kendilerini pek çok vitamin ve minerallerin kaynağını mahrum çünkü - Ama tamamen karbonhidrat olmamalı yememek.

kilo kaybı sorunu akla gereklidir Yaklaşımı: Sadece belirli yiyecekleri vazgeçmek ve hatta yeme durduramaz. Vücut düzgün çalışması için yeterli beslenme almak gerekiyor. hızlı ekstra kilo, düşük karbonhidrat birkaç kurtulmak istiyorsanız beslenme, hafta için bir menü kendisi için kilo yardımcı olacaktır gıdaların çeşitli içerir. Ama Aç gitmeyecek.

Bu bileşiklerin içeriği düşük olan çeşitli yemek seçenekleri vardır: günlük diyette 20 '60 Böyle bir düşük karbonhidrat olabilir diyet, bir menü emin olmak gerekir ki hafta, yedi gün içinde 2 kilo kadar kaybetmek yardımcı olur. Ancak, bunun bir az sert sürüm seçmek bile, gıda hala dengeli uzak olacak. diyet, genel olarak zayıf böbrek, karaciğer ve sindirim sistemine zarar verebilecek proteinleri, hakim olacaktır.

Eğer düşük karbonhidratlı diyet, hafta için bir menü yapmak nasıl hayal etmeye çalışın önce, bir doktora danışın ve sadece bir beslenme fakat yetenekli bir terapiste gerek ziyaret etmek daha iyidir. genel bir değerlendirmenin ardından size vücudunun böyle deneylere yürütmek alamayacağını, sağlık durumunu anlatmak mümkün olacaktır.

ne pahasına olursa olsun ekstra ağırlık düşmesi istekli olanların eleştiriler bir dizi olmasına rağmen, birçok kişi yiyecek bir sonucudur olmadığı için aslında söz unutmayın bir arıza, ağzından tuhaf bir kokusu yoktur. gastrointestinal sistem belirli sorunlarla olan kişiler, böyle bir protein yükü dayanamaz. Düşük karbonhidratlı bir hafta boyunca diyet, ciddi sorunlar doğurabilir olmayabilir, ama ondan akıllara durgunluk sonuçlarını beklemeyin. Ama uzun vadede arzındaki değişim böbrek sorunları neden tersine kabızlık veya ishale neden olabilir.

hayal etmeye karar düşük karbonhidratlı diyet, bir menü hafta için deneyimli bir danışman ile beraber olmak daha iyidir. gücün keskin değişim istenilen sonucu vermeyebilir gerçeği. should yavaş yavaş karbonhidrat miktarını azaltmak için. Bu vücut hafifçe değişikliklere uyum için yardımcı olur ve kilo daha hızlı gitmeye başlar. Ayrıca karbonhidrat miktarı haftada 10 gramdan fazla olmayan artan kademeli olmalıdır normal diyete geri dönün.

hızlı kilo vermek istiyorsanız ve bu amaçla en düşük karbonhidratlı diyet, protein, yağ, karbonhidrat ve farklı ürünlerin kalori içeriğinin miktarlarını gösteren bir tablo vazgeçilmez olacağını düşünüyorsanız. Bununla beraber sizin tercihlerinize göre bir menü kazanmak mümkün olacak. Ama sınırlı miktarlarda, hala gerekli olsa meyve ve tahıl tüketmek unutmayın.