Pilav - kalori bileşim kullanımı

Pilav - ülkedeki en popüler yemeklerden birini. Buna ek olarak, çok lezzetli pilavı, kalori ve insan vücudu için yararları önemlidir. Biz bir kerede söylemeliyim besin değeri bu son derece popüler yemeğin Bileşiminde bulunan ürünlere bağlıdır. Peki, ilk etapta kalori pilavı etkiler ve gerekirse bunu nasıl değiştirebileceğinizi.

Pilav, et, meyve, mantar, deniz ürünleri (ve tamamen farklı bir et türlü) 'dir. Ürünün 100 g kuşkusuz en besleyici başına Örneğin, en kalori koyun (Asya) pilav, 360 kcal ulaşır. 300 kcal, sığır eti - - 250 kcal Daha AZALAN pilavı Domuz olduğunu. yaklaşık 180 kcal kalori içeriği - Bu yemeğin türünden en az yağ ve düşük kalorili et tavuk pilavı olup. meyve (kayısı ve üzüm) ilave Şaşırtıcı bir şekilde, bu çanak aynı kalori değerine sahiptir. Çoğu diyet kalori yaklaşık 90 kcal olduğunu bir mantar pilavı çağrılabilir.

Bir diğer zorunlu bileşeni pirinçtir. 330 kcal - Bu madde şaşırtıcı derecede yüksek bir enerji değerine sahiptir. Yani çanak ana şarj beslenme verir tam olarak budur. Biz daha fazla veya daha az yağlı etler, hatta tamamen kullanmak meyve veya mantar ile değiştirmek kalori dilek düşürebilir ise pirinç - pilav hazırlanmasında kesinlikle vazgeçilmez bir bileşendir.

Bu mutfak başyapıtı yapısı genellikle dahil, ve diğer ürünler olduğu: kızartma soğan, havuç, sarımsak, bitkisel yağ veya hayvansal yağ. Onlar da, belirli bir enerji değeri vardır. İşte yaklaşık değerlerdir kalorili besinler 100 gram başına:

• havuç - 35 kalori;
• yay - 30 kcal;
• sarımsak - 149 kcal;
• şişman / yağ - 890 kalori.

kompozisyon ve değiştirerek gıdaların kalori içeriği pilav besin değeri azaltabilir. Örneğin, sarımsak ya da kullanacağım az yağlı et dahil değildir. Sen kızartma yağı ve yağ kullanmak, ama sadece biraz seçilen bazı ürünler için kaynatın olamaz. diyet pilav hazırlanması için mantar veya karışık sebze alabilir. Ama bu yedek anlamlı kalori içeriği ancak herkesin favori geleneksel yemeklerin kalite ve lezzet sadece azaltacaktır unutmayın. Eğer rakam izlerseniz, sadece olağan pilav zevk, ama küçük porsiyonlarda daha iyidir.

Bu arada, klasik risotto oldukça yağlı gıdalar olmasına rağmen, şaşırtıcı kolay ve hızlı bir şekilde bizim vücut tarafından emilir. Genellikle yağlı yemekten sonra olur Dahası, pilav kullanımı, uyku hali ve uyuşukluk yol açmaz. Aksine, dolgunluk ve hafiflik hissi bırakarak besin bize enerji artışı ve vitaminler bir sürü verir. Bu nedenle, pirinç yüksek içerik B2 vitamini ve lif amino asit değişimini artırır. Et oluşan pilav bize hayati bir protein, vitamin B ve PP verir. yay bizim bağışıklık destekler C vitamini, bir yeri vardır. Bir havuç ve mineraller ve vitaminler A, B, C ve PP zengin bir çeşitlilik yok. , Ek olarak, aynı zamanda farklı bakteri çok sayıda öldürme sarımsak besin değeri, bahsetmiyorum.

Pilav güvenle hak popüler sevgisi vardır benzersiz tabak çağrılabilir. her zamanki gibi evde hazırlayın veya yeni bir şey yapmak - Her durumda, sağlıkta ve iyi bir ruh hali ev üyeleri tarafından garanti edilmektedir.