Kaç saat yatmadan önce yemek için mi? Farklı insanların Görüşler

yatmadan önce saatlerce yemek nasıl hakkında çeşitli fikirler vardır. görüş ayrılığı olmadığı için İnsanlarda, şaşkınlık, bu kavram hakkında yoktur. Bazı beslenme akşam akşam en geç 6-7 saatten olması gerektiğini söylemek ve son yemek yatmadan önce 4 saat içinde olmalıdır çalışmalar vardır. Gerekli uyku 1 am bırakmaya Ve eğer, o zaman ne görüş takip etmek?

Ben yatmadan önce yemek gerekir?

Öncelikle, bunu yatmadan önce yemek mümkün olup olmadığını anlamak gerekir. sindirim süreci geceleri yenen uyku ve gıda esnasında yavaşlar ve sindirmek için zaman yoktu aslında. Bu nedenle, sonuç olarak mide hastalığı, guatr ve bağışıklık sistemini ve gelişmekte, ekstra ağırlık vardır. Ama ekstra kilo alım olabilecek en kötü şey değildir.

Hormonal sistemin bozulması ateroskleroz, osteokondrozis, sonraki darbelerle hipertansiyon, vb Depresyon, psikoz ve diğer nörolojik bozukluklar gibi ciddi hastalıkların gelişmesine neden olur - .. Bu gece yiyecek bir sonucudur.

Uzmanlar aç karnına uyurken vücut gençleştirme mekanizmasını tetikler ve onun önünde varsa, seks hormonu ve stres hormonu seviyesini artırır unutmayın. Bu organizmanın hızlandırılmış yaşlanma yol açar.

Akşam yemeği için en iyi zaman

Uyku zamanı 20:00 ile 21:00 saatleri arasında meydana gelirse 18 saate kadar yemek uygundur. Aksi takdirde, ikincisi ile birinci arası (sabah) Gıda alımı çok büyük bir fırsat. Ve daha sonra açlık ve aşırı yemek daha büyük bir anlam yol açar, kan şekeri ve insülin, olumsuz dalgalanmalar kışkırtır.

hafif bir akşam yemeği

Gastroenterologlar ve çocuk doktorları, yatmadan önce saatlerce sindirim sistemi hastalıkları ile ve 14 yaşından küçük çocuklar için hastalar yatağa aç gidemez sonucuna vardık nasıl hakkında tartışmaya. Bu durumda Diyetisyenler düşük kalorili gıdalar yeme öneririz. Biz kolay konuşursak akşam yemeklerinde, o zaman sebzeli haşlanmış tavuk, salata ile pişmiş balık, süzme peynir taşıyabilir.

Sonuç olarak, halkın yukarıda belirtilen kategorilere hariç tüm geri kalanı, geceleri yemek tavsiye edilmez. yeşil salata bir kısmını, buharda sebze, su içinde yulaf ezmesi küçük bir bölümünü, süt veya yoğurt bir bardak, elma bir çift, sade yoğurt, bir muz: beslenme tavsiye olarak gerçekten istiyorsan, o zaman yatmadan bir saat önce hafif yemekler kullanabilir. Onlar iyi açlığı tatmin edebilir ve vücuda zarar vermez.

Bu yiyecek yemek için uygun değildir

Hala bir gecede orada olsun veya olmasın hakkında herhangi bir şüpheniz varsa Ama, her zaman vücudunuza dinlemeliyiz.

Diyet herhangi bir hata, göze ve kilo edemez insan vardır. kilolu olma eğilimi olanlar için, en az 3-4 saat olmalıdır yatmadan önce yemek. Bu dönemde, vücut aç olmayacak yiyecek ve aynı zamanda sindirmek ve rezerv yağ saklamaz. Ama akşam yemeği için yenmemesi ne gıdalar bilmelidir. Bu kahve ve kafein içeren diğer içecekler.

Ve bu pizza, patates, baharatlı, özellikle patates kızartması, yağlı etler, şekerli hububat ve tatlılar, tütsülenmiş ve salamura gıdalar. Akşam yemeği için hafif bir yemek protein yemek ve karbonhidratlar kaçınmalıdır.

kaç saat yatmadan önce yemek için mi? Bir soru üzerine, hesaba gün için kullanılacak gıda ve ne kadar ne tür kişinin yaşam tarzı, uyku ve uyandırma zamanı almak için gereklidir. Burada herşey tek tek hesaplanır.

beslenme göre

Daha önce geceleri kullanılamaz gıdalar olarak kabul edildi. Beslenme uzmanları yemeği ve geç atıştırmalar için tarifleri düşündürmektedir. 2-3 saat Pollock filetosu, ahbap somon pişirmek için daha iyi yatmadan önce. Balık fırında edilmelidir. ideal bir seçenektir balık kek veya köfte, fırında pişmiş veya haşlanmış olurdu.

Sen akşam midye veya karides için pişirebilirsiniz. Kümes ve az yağlı sığır sebze pişmiş gerekiyor. 1-2 saat yatmadan keten tohumu yağı 1 çorba kaşığı dökmek taze yeşillik, bir salata için yararlıdır önce. Bir eczanede satılır. yatmadan önce yarım saat kefir bir bardak ya da bazı peynir yemek izin için, bitkisel çay ile aşağı yıkadı.

görüş sporcular

sporcuların görüş bile yoktur: snack açlık hissi ve kas büyümesi için vücut yeterli protein azaltacaktır olarak spor yapan olanlar için, yani yatmadan önce, bu zorunluluk ve hatta bazen gereklidir. Ama düzgün yemek için zaman ayırmak gerekir. Sporcular, küçük bir yemek 250, proteinin bir kısmının, gram için bir buçuk saat önerilir.

Biz akşam daha kullanışlı hale

Zaten yemek ve ağırlık, yorgunluk hissi ile sabah uyanmak ve göz altı torbaları ve şişlikleri görünmesini zorunda yatmadan önce alışkanlığı varsa, yavaş yavaş akşam iştah orta gereklidir. yüksek kalorili gıdalar kaldırmak ve daha az kalori ile bunların yerine - Bunun için diyet yemek değiştirmeniz gerekir.

Geceleri alkollü içeceklerin tüketimini ortadan kaldırmak için önemlidir, su veya yeşil çay içmek tercih edilir. Açlık hissini rahatlatmak ve dinlendirici bir uyku için köknar, vanilya ve nane yardım kokuları: Bu aromaterapi kullanılmasını önermektedir.

Sonuç

Şimdi sıra yatmadan önce saatlerce yiyebilir nasıl açıktır. ona şekil izlerken büyük bir gayret ile bilim adamları, doktorlar, sporcular, görüşlerini analiz ettikten sonra çok zor olmuştur kesin karara varmak için.

Ama bu konuda umurunda herkes kurallara uyun: Sadece yatmadan önce, yarım saat içinde bunu yapmak için daha iyidir yiyemez. Akşam resepsiyonu ortadan kaldırmak için gerekli olan karbonhidrat gıdalar ve alkol. Gıda bölümleri küçük olmalıdır. Ardından akşam yemeği ya da küçük bir aperatif sağlığına zarar vermez.