Ne kadar günde bir avokado yiyebiliriz? Avokado: kalori, vitaminler, kullanışlı özellikleri ve kontrendikasyonlar

Egzotik meyveleri Avokado, kullanışlı özellikleri ve bugün düşünün kontrendikasyonlar, son zamanlarda piyasalarda ortaya çıkmaya başladı. Artık herkes alışılmadık tadını değil, aynı zamanda bunun iyileştirici gücünü yaşamaya değil, meyve Böyle ilginç bir parça satın alabilirsiniz. Avokado insan vücudunun tonu korumak için gerekli vitamin ve mineraller açısından zengindir.

Oldukça hızlı büyüyen yaprak dökmeyen ağaç timsah armut veya Percy Amerikan. Tropikal ülkelerde, 18 metrelik bir yüksekliğe ulaşır. Ağacın gövde kollara ve düz, yaprakları yeterince büyüktür. Çiçekler yapraklar arasında gizli özellik, avokado. meyve oval, armut şeklinde ve küresel bulunurlar. . 200 g, avokado, uzunluk 5-10 cm meyve rengi ortalama ağırlığı siyah renk koyu yeşilden olgunluk derecesi ile belirlenir. hafif bir tereyağı lezzet ile meyve salatası hamuru. İçinde büyük bir kahverengi taş. Ne kadar günde bir avokado yiyebiliriz? onlar sağlığa iyi olsun? kullanımı için kontrendikasyon nelerdir? Bu konuda ve daha fazla ele alınacaktır.

Avokado: artıları ve kullanım eksileri

Hiç yemek gerekirse, araştırmaya değer, günde bir avokado yemek ne kadar sorusunu yanıtlamadan önce.

Bu sağlıklı ve besleyici meyve. Avokado pozitif gövde üzerine etki eden, özelliklerin alışılmadık yelpazesine sahiptir. Değerli meyvenin kullanım anda, beyin aktivitesini aktive kalbi güçlendirir, sindirim süreçleri geliştirir. Vejetaryenler her gün kullanmak için çok mutlu, organlar ve sistemler üzerinde meyve yararlı etkileri değerlendirildi.

Yararları armut timsah:

• fetusun parçası çoklu doymamış yağ asitlerinin büyük miktarda olduğu gibi, bu nedenle onun sistematik alımı birkaç kez kardiyovasküler hastalık olasılığını azaltır;
• bir avokado bir kısmı demir içerdiği olgun meyve, anemi ve anemi ile kullanılması tavsiye edilir, böylece kan dolaşımı ve kan normalleştirir;
• nazikçe böylece kolesterol plakların riskini azaltarak kan kolesterol, temizler;
• oluşan timsah armut kolajen oluşumuna, böylece elastik depolanmış uzun bir süre için vücut dokuları aktive E vitamini, sahiptir;
• normal seviyelere avokado giderek daha düşük kan basıncı sindirme;
• vücudun savunma kez artar ve tek bir avokado yerseniz günde depresyon, yorgunluk ve sinirlilik başa çıkabilir;
• meyve parçası olarak kanser hücrelerine saldıran fitokimyasallar fitonutrieny ve.

Bu nedenle, avokado diyette uygulandığında sadece sağlıklı olabilir, ama aynı zamanda yaşamı tehdit hastalıkların riskini en aza indirmek için. Ürün beslenme uzmanları diyabet, kabızlık, asidite artış ile ilişkili gastrointestinal sistem hastalıkları muzdarip hastalara önerilir. Avokado postoperatif dönemde ve bulaşıcı hastalıklardan iyileşme sırasında güç devam etmek yardımcı yaşandığı onun değerinde alarak insanlar egzersiz yoğunlaştı. egzotik meyveler manoheptuloz içerdiği baş yardımcı olmak için sinir düzenin sorunlarına sahip - o yorgunluk ve saldırganlık belirtileri hafifletmek.

Kontrendikasyonlar

Yani, biz avokado yararlı özellikleri nelerdir baktı. Ve bu egzotik meyvenin kontrendikasyonlar de mevcuttur. Örneğin, bazı kişilerde alerjik reaksiyon oluşturabilir. Kilolu insanlar da "timsah armut kontrolsüz kullanımını vazgeçmek zorunda. idiosyncrasy - Ana cenin kullanımı için kontrendikasyon oluşturur.

Ne kadar günde bir avokado yiyebiliriz? o 4 yaşından küçük çocuklar söz konusu olduğunda bu soru alakasız olur. Bu yaştaki çocukların beslenmesinde Bu meyve kullanılmaz. tatlılar da kolesistit ile akut karaciğer hastalığından muzdarip insanlara, hem de hastaları ihtiyaç kaçınmak. meyve yüksek yağ içeriğine, kendi yağ içeriği% 25 nedeni budur. Taş bitkiler yetiştirmek için kullanılmalıdır. Onun kompozisyon insan ve hayvanlar için tehlikeli toksik bir maddedir.

Avokado: vitaminler

Neden o kadar kullanışlı bu egzotik meyveler nedir? Bir armut şeklinde avokadolar vitaminler vardır:

• A -, enfeksiyonlara karşı vücudun direncini arttırır, cildin durumunu iyileştirir;
• B1 -, neredeyse tüm metabolik süreçlerde katılır sinir sistemi ve kasların normal işleyişini teşvik;
• B2 - vizyon geliştirir, hücrelerin büyümesi ve daha da geliştirilmesi için sorumludur;
• PP - metabolizma artırır;
• B5 - Hemoglobin ve amino asitler sentez yardımcı olur;
• B6 - antibiyotik aldıktan sonra hızlı kurtarmak için yardımcı olur ve bulaşıcı hastalıklar transfer;
• B9 - Bağışıklık sistemini normalleştirir;
• E - bu dokuların yaşlanmasını geciktirdiği, yağ ve protein özümseme geliştirir beyin, kas ve sinir stabilize;
• C - İyi bir antioksidan, bu kan damarlarının esnekliğini korumaya yardımcı olur endokrin bezlerini uyarır.

Avokado: kalori

avokado birçok yararlı vitamin ve mineral içerir gerçeği yanı sıra, aynı zamanda çok yüksek kalorili olduğunu. 160 200 Kcal 100 gr posa. Neredeyse kadar yağsız et gibi. Yani ne kadar günde bir avokado yiyebiliriz? Arzu edilir günlük doz meyve yarısını aşmadığı.

Yüksek kalorili: dikkate değer nedir?

Bu nedenle egzotik meyvenin yüksek kalorifik değere kilolu olmak, obezite ya eğilimli insanlara kullanımını sınırlamak için gereklidir. Ama biz kategorik olarak avokado reddetme olmamalıdır. içerdiği kalori, yararlı olabilir. meyve parçası olarak et, yağlı balık veya süt ürünleri yeme kendinizi sınırlamak zorunda olanlar için gerekli olan çoklu doymamış yağlardır. bir meyve parçası olarak vb mineraller :. sodyum, potasyum, manganez, fosfor, kalsiyum, demir açısından zengin Avakado, daha genç görünümünü tutmaya yardımcı olmak için biyolojik açıdan aktif maddeler, doğal hormonlar bulunmaktadır. avokado Ilımlı tüketim, iş için canlılık ve kapasiteyi dönmek stres ve yorgunluk kurtulmak olacaktır.

avokado yemek nasıl

Nasıl doğru avokado yemek? düzgünce yarıları eti seçmek için çukur ve küçük bir kaşık çekin yarısında meyve dilim - en kolay yolu timsah armut tadı zevk. Özel dikkat derinin hemen altında bulunan parlak yeşil hamuru, seçilmelidir. Bu bir hata atar: aslında, bu bitkisel besinler, özellikle karotenoidler en fazla sayıda konsantre edilir.

Hatta avokado olarak doğru yemek? İkinci yol meyve yemek - mis kokulu bitkisel yağ baharatlarla pişirmeye. tutarlılık patates püresi andıran içinde Öncelikle, cildi meyve temizleyin ve Hamur kütlesinin çatalla püre gerekir. püresi için biber, tuz, otlar ve zeytinyağı ekleyin. Ayrıca, kitle iyice karıştırılır ve ekmek yaymak gerekir. Bazen taze veya haşlanmış sebze ile kombinasyon halinde kullanılabilir.

Nasıl bir avokado seçmek için

timsah armut her türlü seçerken belli ipuçlarını takip etmek gerekir.

1. Avokado Olgun meyve gergin bir cilt vardır ve esnek bastığınızda, ancak hızla bir üst formu haline geliyor. Olgunlaşmamış sert taş gibi meyve ve perespevshy - çok uysal ve yumuşak.
2. olgunluğu yardım sallayarak belirleyin. Eğer kemiklerin sesi duyarsanız, satın alınabilir.
3. Biraz meyve olgunluğunu bulmak için sapı kaldırın. Bu teninin altında görülebilir. Sarı renkte yanması - meyve olgunlaşmamış, kahverengi - yeşil, zaten olgunlaşmış - mükemmel olgunlaşmış.
4. İyi meyve üzerinde gerektiği hiçbir leke veya hasar olabilir.

Eğer olgunlaşmamış meyve, endişe için bir neden satın aldıysanız. Oda sıcaklığında ve birkaç gün bağımsız avokadolar olgunlaşmak için bırakın. buzdolabı, bir bozulmuş meyvedir. egzotik meyve daha hızlı olgunlaşmış Sizin ister misiniz? Sonra ona olgun elma veya muz yanına koydu.

Meyve saat olgunlaşır nasıl yapılır

Kim hızlı bir avokado evde olgunlaştırmak yapmak için bir yol ile geldi. Daha doğrusu, o olgunlaştırmak değil, muhtemelen kızartın. Eğer saatte sert ve yeşil meyve yumuşatmak folyoya sarın ve 100 derecede ısıtılmış fırında, bunu göndermek için yapmanız gerekiyorsa. "Olgunluk" her 10 dakikada derecesini kontrol edin. Genellikle olgunlaşmamış meyve yeterli saat yumuşattı. hızlı olgunlaşma yöntemi meyve daha lezzetli yapmaz ve yapısı oldukça kremsi çalışmayacaktır. Ancak bazı durumlarda, bu yöntem not almalıdır. Bazen hemen egzotik meyvenin tablo salata için geçerli, bu yüzden bu durumda uygulanması gereklidir, benzer bir prosedür mükemmel haklı olduğunu.

depolama tekniği

Nasıl avokado tutmak için? Olgun meyve sebze buzdolabı bölmesinde tutmalı. Iki haftadan fazla uygunsuz tutmak. Eğer meyve kullanılmayan yarısını ayrıldığında, taş atmak için acele etmeyin. rot önler Piersyn - Bileşimi, doğal dezenfektandır. Yani çabuk bozulan edilmez yarım avokado kemiği bırakın.

Hatta nasıl avokado saklamak için? meyve yarısı plastik sargı sarılmış ve yüksek olmayan bir sıcaklıkta daha + 10 ° C 'de bir kaç gün depolamak edilebilir Eğer filmde meyve koymadan önce o siyah değil ki, o limon suyu serpilir.

Olgun avokado da başarıyla dondurulmuş ve o değerli nitelikleri kaybetmedi. Kemik, meyve dilimleri kesip dondurucuya koymak dışarı çekmek gerekir. Sen çünkü avokado donma sonra, eti pyurirovat ve böylece elastikiyet kaybedebilir. Meyve iri kemik ve kabuğu çekin, kesilmiş ve ardından bir karıştırıcıda ezilmiş olması gerekir. Vzbryzgivayut limon suyu ve püresi dondurucuya yerleştirilir.

Çocuklar için Avokado

Diyet avokado çocukları Tanıtımı 4-6 yıl olabilir. Sinir bozukluğu muzdarip Özellikle yararlı kullanım timsah armut çocuklar. Buna ek olarak, çocuklara sık soğuk algınlığı eğilimli bir avokado, vermek önerilir. Düzenli yeme sulu meyveler konsantrasyon ve bellek gelişimi artırır. Avokado okul performansını artırmak için yardımcı olur.

avokado kadınlar

Adil seks uzun gövdenin orijinal meyvenin kurtarma üzerine olumlu etkileri takdir var. Bu hormon benzer etkiler bulunan biyolojik olarak aktif maddeler oluşur. Bu nedenle, meyve kullanımı 40 yaşındaki kadın menopoz semptomları ile başa çıkmak için yardımcı olur. Jinekologlar da kadın sağlığı için faydalı bir ürün olarak avokado alma hastalarını öneriyoruz. hamile kadınların diyet, t yer almasını sağlar Kabul edilebilir. belirleyin. Meyve fetüste anomalilerin olası riskleri azaltır.

Kadınlar için Avokado aynı zamanda bir güzellik ürünü olarak adlandırılır, çok faydalıdır. Ve, iç kullanımı haricinde bu nemlendirici ve besleyici maskeler do.

avokado erkekler

avokado erkekler için yararlıdır? Bu meyve doğal bir afrodizyak olduğunu. Meyveler, Erkek sağlığını güçlendirir enerji ve dayanıklılık verir.

erkek vücudunda Faydalı etkiler:

• Bitkisel proteinler kas inşa yardımcı olur.
• Erkek kısırlığının tedavisi için preparatlar bileşim bir ekstresi veya avokado özü içerir. Folik asit ayrılma proteinini aktive eder ve enerji var.
• güçlü seks kardiyovasküler hastalık çok eğilimli. Avakado kalp potasyum, yararlı etkileri etkileyici miktarda bir parçasıdır. Sodyum boyunca potasyum kan basıncını normalleştirdiğini ve ayrıca kolesterol azaltır.
• meyve Birkaç dilim günde fazladan kilo çıkmasını önleyecektir.
• Günlük meyve şarj tüketimi ve aktif zihinsel aktivite verimliliğini artırmak.

egzotik meyve ne pişirmek

Ne avokado pişirmek için? Guacamole - genellikle timsah armut yapılır Meksikalı çanağı. Bu besleyici hafif ayrı bir kapta olarak değil, aynı zamanda, mısır cipsi için kaplama olarak sadece servis edilebilir.

4 olgun avokado, 2 küçük acı biber, yarım beyaz tatlı soğan, limon suyu, tuz, karabiber ve biraz maydanoz büyük kaşık: Geleneksel bir guacamole hazırlamak amacıyla, hazırlanmak gerekir.

Şeffaf egzotik meyveler çatalla bir püre haline döner ve. Sonra ince doğranmış soğan ve biber, tuz, biber, maydanoz ve limon suyu girin. bileşenlerini karıştırıp mısır cipsi ile karşılık vermektedir.

avokado ve ahududu ile Salata

Oysa neyi avokado pişirmeye? Misafirleriniz egzotik meyve ve Ahududu salata takdir edecektir. Bileşim: 2 olgun avokado meyve, mandalina 2, kap olgun ahududu, marul kiriş ve ceviz bir avuç.

avokado, mandalina ve ceviz kesin. Doldurma balsamik 1.5 saat karıştırın. L. bal ve Dijon hardalı biraz. malzemeyi doldurup çırpılmış salata ile doldurun.

avokado ve karides salatası

Opsiyonel Numarası: avokado, pişmiş karides, domates, soğan, limon suyu, mayonez, tuz ve karabiber. Tüm pirzola ve mayonezli karışımı. avokado, biraz karabiber ve tuz limon suyu küpleri serpin.

avokado ile Tost

İnce, meyve etini doğrayın bir çift yumurta kaynatıp da kesti. Basın sarımsak karanfil aracılığıyla atla yumurta ve avokado ile karıştırın. mayonez, tuz ve tost tost yayılmasının bileşenler.